Könnte dieses neue Lifestyle -Programm die Heilung des emotionalen Essens sein?
Emotionales Essen ist real. Tatsächlich ergab eine Studie der American Psychological Association aus dem Jahr 2013, dass 38 Prozent der Erwachsenen im vergangenen Monat infolge von Stress überessen waren. Das ist viel Guac.
Für Ashley Spencer, einen unserer Wellness-Gewinner 2018, begann der Stressfresszyklus zu bekommen zu Real (Planung einer Hochzeit und Arbeiten von zwei Vollzeitjobs werden Ihnen das antun). "Stress hat einen wirklich körperlichen Einfluss auf mich, und ich habe in dieser Zeit 20 Pfund zugenommen", sagt sie.
Die aus Chicago geborene entschied, dass sie den Zyklus brechen musste, wusste aber, dass sie es nicht alleine schaffen konnte (rufe, immer eine Selbsthilfegruppe).
"Freestyle und meine Meetings für wöchentliche Weight Watchers haben mich dazu ermutigt, mich über meinen gesamten Seinszustand und die Gründe für die Entscheidungen, die ich treffen, aufmerksamer zu sein", sagt sie. "Und die Null Points® -Food -Liste lässt mich eine großartige Auswahl für gesunde Snacks haben, wenn ich super beschäftigt bin oder nicht aus meinem normalen Routine."
Jetzt mit über 200 Null Points®-Optionen können Sie weniger Zeit damit verbringen, Mathe zu machen, und mehr Zeit genießen Sie Ihr Essen und fühlen Sie sich befugt, überall, wo Sie sich im Laufe des Tages befinden. Es hat Spencer nicht nur geholfen, seit Anfang Januar sieben Pfund zu verlieren. #Ziele.
Scrollen Sie nach unten, um Spencers drei Tipps zur Behandlung von Stress und zur Vermeidung der emotionalen Essfalle zu vermeiden.
Das Problem identifizieren
"Meine Mutter sagt immer: 'Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist das Essen nicht die Antwort'". "Wenn ich anfange, sich mit meinem Essen sinnvoll zu machen, versuche ich, konzertierte Anstrengungen zu unternehmen, um tatsächlich zu ermitteln, was das Problem, das ich vermeide, ist."
Wie bleibt Spencer ihren Ängsten voraus?? "Warten Sie nicht, bis Sie im vollständigen Verbrennungsmodus sind, um mit Ihrem Stress umzugehen", sagt Spencer. "Seien Sie ehrlich über Ihre Grenzen und seien Sie bereit, sich auf Ihr Dorf zu verlassen, wenn Sie um Hilfe bitten müssen."
Und das gilt für alles, von der Frage nach einem Regencheck auf Ihrem BFF alle Ihre gesunden Ziele.
Strecken Sie Ihren Kühlschrank
"Wenn ich nach einem sinnlosen Snack greifen möchte, möchte ich lieber Trauben oder Karotten als etwas anderes", sagt Spencer. Indem Sie Ihren Kühlschrank mit nahrhaften Knabbereien aus der Null-Punkte®-Liste wie harten Eiern, fettfreien griechischen Joghurt, Karotten oder Kirschtomaten füllen, setzen Sie sich nur für gute Vibes vor.
"[Mit Freestyle] Ich finde es toll, wie einfach es ist, zu verfolgen, wenn Sie nicht mit dem Messen, Wiegen und Sorgen um alles verstrickt sind. Ich finde es toll, dass die Null Points® -Food -Liste für jede Situation, in der ich mich befinde, Auswahlmöglichkeiten bietet."AKA, es hat Ihren Rücken-ob Sie einen Kühlschrank voller mit Essen vorbereiteter Zutaten haben oder mit Freunden für Taco Dienstag unterwegs sind.
Finden Sie einen Tausch
Ja, das Nasen von Süßkartoffelchips ist völlig fair, aber manchmal kann es eine Auto-Pilot-Reaktion sein, wenn Sie sich nicht einmal sehnen, eine Auto-Pilot-Reaktion sein kann. Probieren Sie in diesen Momenten eine andere Wellness -Praxis (wie ein paar Minuten Yoga oder in einem Epsom -Salzbad), das Sie genauso ruhig fühlen,.
"Tu die Dinge, die dich gut fühlen. Sie haben immer 10 Minuten Zeit, um eine Auszeit für eine Tasse Tee zu nehmen oder in Lotus -Pose abzuhängen oder Ihre Mutter anzurufen “, sagt Spencer. "Ich finde oft, dass ich in den Momenten, in denen ich emotional zu essen versuche, oder dass ich mich verblüfft fühle."Pass an den Becher vorbei.
In Zusammenarbeit mit Weight Watchers
Topfoto: Twenty20/@Jacquiecooks
