Könnten rosa Getränke der Schlüssel für eine bessere Ausdauer sein?

Natürlich stellen all diese Vorteile die wichtige Frage von Wann zu Ihrem rosa Getränk nieder. Während Sie absolut einen Getränk genießen können, bevor Sie Ihre Turnschuhe schnüren und auf dem Laufenden gehen, konsultieren Sie am besten Ihr eigenes GI -Traktat, bevor Sie dies tun. "Wenn es um den Getränkekonsum vor einem Training geht, suchen Sie normalerweise eine Sache, um es zu tun: Geben Sie Ihnen Energie so, dass Sie keine GI -Belastung verursachen", sagt Thurau ", sagt Thurau.

Wenn Sie einen Bauchcheck durchführen und sich vor dem Rennen gut in einem rosa Getränk fühlen, stellen Sie sicher. "Aufgrund der leicht verdaulichen Natur der zuckerhaltigen Getränke können Sie innerhalb einer halben Stunde Ihres Trainings konsumieren. Wenn Sie längere Zeiträume mit 45 Minuten hoher Intensität oder über 60 Minuten von Intensität trainieren-sollten Sie Kohlenhydrate konsumieren, um diejenigen abnehmenden Energiespeicher weiter zu erfüllen und das gefürchtete "Boning" zu vermeiden, und Thurau hinzufügt, dass Kauen kauen oder Kokoswasser sind beide großartige Kraftstoffmöglichkeiten für Ihr Training.

Sie können jedoch Ergebnisse sehen, wenn Sie diese Getränke einfach in Ihre allgemeine Diät einbeziehen-Sie benötigen sie nicht unbedingt in Ihrem System unmittelbar vor einem Lauf. Wenn Sie sich im ultra-sensitiven Magenlager befinden (willkommen, nehmen Sie bitte dieses kostenlose T-Shirt), können Sie ähnliche Belohnungen aus dem Genießen Ihres Rübensaftes oder des säuerlichen Kirschsafts machen Post-laufen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie auch eine robuste Wiederherstellungsmahlzeit essen, die im Allgemeinen ein Zwei- bis eins-Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis und Elektrolyte wie Natrium, Magnesium und Kalium enthalten sollte, empfiehlt Bogden.

In diesem Sinne können Sie sich für Happy Hour-Er zurückziehen, die Stunde lief und Ihr rosa Getränk genießen (am besten mit einem dummen Strohhalm oder einem dieser kleinen Regenschirme).

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