Könnten Hormone der Grund sein, warum Sie sich aufgebläht fühlen?

Lernen Sie es kennen: das Östrobolom

Experten beginnen erst jetzt zu verstehen, wie die Millionen von Mikroben in Ihrem Verdauungstrakt einen erheblichen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Aber was viele Frauen nicht wissen, ist, dass die scheinbar oberflächlichen Bauchblenden ein echtes Zeichen dafür sein können.

Wenn Ihr Mikrobiom-die Flora, die Ihre Insiden-Beche unausgeglichenen besiedeln, kann Ihr Darm auf bestimmte Lebensmittel reagieren, Probleme zur Verdauung von Nährstoffen haben und ja, entzündet und aufgebläht werden.

Ihr Bauch ist jedoch nicht nur der Verarbeitung von Lebensmitteln gewidmet. Ein bestimmter Satz Ihres als Estrobolom bekanntesten Bakteriens ist für eine sehr wichtige hormonelle Funktion verantwortlich: Östrogen metabolisieren. Und ein Ungleichgewicht zwischen diesen Bakterien kann eine Vielzahl von Problemen verursachen.

Anzeichen eines Östrobolom -Ungleichgewichts

Blähung ist nicht die einzige rote Fahne, die ein Problem mit dem Östrobolom signalisiert.

Viele der größten hormonellen Probleme, die Frauen von Akne und niedriger Libido zu hartnäckigen Pfund und schweren Perioden sind---------Mikrobiom und Östrobolom, die beeinträchtigt sind und Sie nicht mehr effizient metabolisieren, Östrogen metabolisieren.

Dies führt zu einem Überschuss des Hormons in Ihrem Körper, das anschließend Ihre PMS- und Periodensymptome verschlimmert und Sie aufgebläht und elend macht.

Warum ein Ungleichgewicht auftritt

Essen ist Ihr bester Freund, wenn es darum geht, Ihren Darm und Ihre Hormone zu heilen, aber das bedeutet auch, dass schlechte Ernährungsentscheidungen eine große Rolle bei der Kompromisse bei Ihrer Gesundheit spielen können. Milchprodukte, Zucker und Gluten sind wichtige Schuldige bei der Verschärfung bakterieller Ungleichgewichte, und das konsequent konsequente Verzehr dieser Art von Lebensmitteln kann Sie auf eine Abwärtsspirale vorbereiten.

Überbeanspruchung von Antibiotika kann auch Ihr Östrobolom in Gefahr bringen. Das liegt daran, dass diese Medikamente nicht diskriminieren.

Eine weitere Hauptursache, die unglaublich häufig ist? Die Antibabypille. Genau wie Antibiotika kann die Pille die guten Bakterien in Ihrem Darm beseitigen und die Bösen ermutigen, sich zu multiplizieren. Es kann Sie auch für einen Fall von SIBO (Dünndarmbakterienüberwachsen) vorbereiten, das Blähungen und andere hormonelle Symptome noch schlimmer machen kann.

Aber all dieses Schicksals und Dunkel.

Die drei Möglichkeiten, um Blähungen zu überwinden

Betrachten Sie alternative Geburtenkontrolloptionen. Die Pille ist nicht Ihre einzige Option, wenn es um die Schwangerschaftsprävention geht, und für viele Frauen behebt sie ihre hormonellen Probleme definitiv nicht. Vielmehr deckt es die Grundursache für Symptome ab und macht es noch schwieriger zu heilen. Ganz zu schweigen davon, wenn Sie eine familiäre Anamnese von Morbus Crohn haben-eine symptomatische Ungleichgewichtskrankheit in der mikrobiom-wirkenden Forschung legt nahe, dass die Pille Sie möglicherweise eher entwickeln, um sie zu entwickeln. Wenn Sie sexuell aktiv sind und nicht schwanger werden möchten, sollten Sie nicht hormonelle natürliche Verhütungsalternativen in Betracht ziehen.

Machen Sie Probiotika zu einem Teil Ihrer Ernährung. Wenn Sie Ihren Darm wieder integrieren möchten, müssen Sie ihn mit guten Bakterien bevölkern. Beginnen Sie mit einer Ergänzung von einer etablierten Firma wie Jarrow; Ich mag ihre stabil-dophilus-Formel, weil sie keine Kühlung braucht. Dann fangen Sie an, probiotischreiche fermentierte Lebensmittel wie Kimchi und Sauerkraut zu essen.

Beladen Sie auch Präbiotika. Präbiotika füttern diese guten Bakterien, damit sie zu Ihren Gunsten arbeiten, um Blattgemüse und Wurzelgemüse zu laden, um Ihre Fix zu erhalten.

Ist Ihre Periode gesund?

Und wie immer ist es gut, im Auge zu behalten, was in Ihrem Körper passiert, indem Sie über überwachen, was ich als "fünfte Vitalzeichen"-Ihre Zeit nenne.

Die Farbe Ihres Flusses, die Häufigkeit Ihrer Periode und die Symptome, die Sie jeden Monat haben. Es gibt fünf verschiedene V-Sign-Typen (klicken.

Alisa Vitti, HHC, ist ein integrativer Ernährungsberater und meistverkaufter Autor von Womancode, und der Gründer von Flolving.com, ein virtuelles Gesundheitszentrum, das die hormonelle und reproduktive Gesundheit von Frauen unterstützt. Ein Absolvent der Johns Hopkins University und des Instituts für integrative Ernährung, Alisa, hat Eine Webserie über Lifetime, sERVES im Yahoo Health Advisory Board und ist Berater mehrerer Startups für Gesundheit und Gesundheitstechnologie. Sie hat sich bei TEDX, Talks@Google, Summit -Serie außerhalb, Hay House, Wie Symposium und She Summit vorgestellt. Folgen Sie ihr auf Facebook, Twitter, Pinterest und Instagram.

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