Könnte ein „Mind Coach“ auf Demand der Schlüssel zu einer gesünderen Schwangerschaft sein?

Als Pilates-Ausbilder, Fitnessmodell und Gründer der auf den australisch inspirierten Cafe-Kette Bluestone Lane wird Alexandra Kate Knight sehr beschäftigt-auch jetzt, da sie 25 Wochen schwanger ist. Unnötig zu erwähnen, dass der Aussie als erstmalige Mutter viel im Kopf hat.

Um sich so mental vorbereitet zu fühlen wie körperlich, hat Knight Road eine Meditations-App, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurde. Folgendes ist passiert, als sie versuchte, einen "On-Demand-Mind-Trainer" für ein Trimester zu haben.

Digitaler Guru: Erwartungsvoll, eine neue Meditations-App für die angehenden Mütter, die diese Woche gestartet wurde.

Was mich dazu gebracht hat, eine schwangere Pause zu machen, um zu meditieren: Ich weiß, wie man fit ist und "Alexandra", aber es ist ein ganz anderer Umfang davon, dass Dinge mit Alexandra gesund sind und Baby an Bord."Stress ist nicht das richtige Wort, aber es gibt viel nachdenkend und doppelt, das geht damit einher. Es ist eine der kritischsten Zeiten, mit sich selbst in Frieden zu sein, zu wissen, wie man die negativen Stimmen ausschalt.

Wie die erste Sitzung verlief: Ich habe die App mit 14 Wochen schwanger heruntergeladen (ich bin jetzt 25 Wochen), und ich erinnere mich, dass eines der therapeutischsten Erlebnisse, die ich verwendet habe Ich bin hinein. Sie sagen, sie sollten sich nicht hinlegen, aber ich fühlte mich einfach sehr müde ... also habe ich es trotzdem getan! Ich fand die Stimme der Frau wirklich beruhigend.

Was zu erwarten ist (aus Ihrer Meditations -App), wenn Sie erwarten: Ich habe die App wahrscheinlich 4-5 Mal pro Woche verwendet. Es gibt Optionen von 10- oder 20-minütigen Sitzungen. Ich musste drei verschiedene Karrieren jonglieren, indem ich 10-minütige Meditationen machte, und das funktionierte am besten für mich. Ich habe mit der Art von Meditationen durcheinander gerichtet. Mein Mann ist derjenige, der es normalerweise schwer fällt, still zu sitzen, also war ich sehr aufgeregt, als er die Idee hatte, die App zusammen auszuprobieren. Ich mag auch die Erklärungen an der Spitze, bevor Sie sich für die Auswahl der Meditation entscheiden. (Zu den Optionen gehören „Glück für Ihr Baby“, „Entspannung“ und verschiedene Kategorien wie diese.)

Wie dieser spirituelle Führer in Taschengröße mit Siri vergleichbar ist: Die App normalisiert die Schwangerschaft, wodurch ich mich wirklich gut gefühlt habe-es gibt Ihnen nur die Bestätigung: "Es ist in Ordnung, [beschäftigt und gestresst] zu sein, aber jetzt werden wir daran arbeiten, nur noch etwas Klarheit zu bekommen."Um das von jemand anderem zu hören, gab mir viel Trost. Ich fühle mich weicher, gestärkter und mehr Kontrolle, nachdem ich meditiere.

"Es ist in Ordnung, [beschäftigt und gestresst] zu sein, aber jetzt werden wir daran arbeiten, nur noch etwas Klarheit zu bekommen."

Außerdem finde ich, dass meine Energie am Nachmittag eher ein Kampf ist-wenn ich ein bisschen müde werde, kommt meine Übelkeit zurück, oder mein Verstand raste einfach mehr so, dass ich meine Praxis irgendwo zwischen 3: 30-6 einbezogen habe P.M. Es hilft mir einen zusätzlichen Schub für den Strom durch meinen Abend, bekomme etwas Klarheit und entspannt einfach ein bisschen.

Haben Sie festgestellt, dass die vorgeburtliche Nische der App einen Unterschied zu Ihrer Meditation machte: Ich finde oft, dass ich einfach weiter und weiter gehe und vergesse, dass die Veränderung in meinem Körper eine Veränderung in meinem normalen täglichen Leben erfordert. Es hat mich für mich für mich zur Rechenschaft gezogen. Es gibt viele Apps da draußen; Dies war jedoch sehr schön, da dies schwangerschaftsorientiert war. Einige der Worte und Sprüche sprachen mir so tief mit mir.

Die größte Lektion, die ich aus meiner virtuellen Kissenzeit genommen habe: Für mich, wenn Leute über ihren Geburtsplan sprechen oder wie sie den letzten Teil-Sie durchstehen möchten wissen Die Dinge werden unangenehm mit Meditation sein, wo ich die meisten meiner Kräfte wirklich, wirklich, wirklich engagieren wird. Das liegt daran, dass ich gegen Ende nicht wirklich hart trainieren möchte. Ich möchte wirklich die Stärke meines Geistes bearbeiten.

Meditation ist nicht nur für die zukünftigen Mütter vorteilhaft. So kann jeder Achtsamkeit für einen morgendlichen Stimmungsschub nutzen und Stress eingehalten.