Überlegen Sie, in Anbetrachtlichen von Antibabypillen zu gehen? Folgendes möchten, dass Experten zuerst wissen, dass Sie es wissen

„Routine ist der Schlüssel, angefangen von dem ersten, was Sie am Morgen trinken, bis hin zu dem Schlafengehen nachts“, sagt sie. Nachdem Sie Ihren Tag mit einem gesunden Getränk wie Apfelessig begonnen haben, verdünnt mit Wasser oder etwas sauerstoffhaltigem Chlorophyllwasser, sagt sie, immer ein leicht zu verdaubares Frühstück zu essen, wie ein Kokosmilch-Smoothie. „Das Mittagessen sollte Ihre größte Mahlzeit sein, die gesunde Fette wie Avocado, Gemüse wie Rosenkohl oder Süßkartoffel und Protein einbezieht“, fügt sie hinzu. „Abendessen sollte Ihre leichtesten Mahlzeiten-denken-Suppen, braunen Reis oder Quinoa, leichtes Protein, Gemüse und Wasser sein.”

Entscheiden Sie sich für eine neue Methode der Geburtenkontrolle
Obwohl es mehrere Monate dauern kann, bis Ihre Fruchtbarkeit nach dem Abbruch der Pille zu den normalen Niveaus zurückkehrt, ist es auch möglich, sofort schwanger zu werden. Wenn dies nicht in Ihrem Plan steht, ist es wichtig, dass eine weitere Geburtenkontrolle eine Reihe und bereit ist, um zu gehen.

Zusammen mit Barrieremethoden wie Kondomen und Zwerchfell, Dr. Nelken sagt, dass Kupfer-IUPs eine gute Option für nicht hormonelle Geburtenkontrolle sind. Die Frauen für die Familienplanung werden auch wachsende Unterstützung bei Frauen für die natürliche Merkmale der Fruchtbarkeitsbewusstsein. Besprechen Sie all dies mit Ihrem OB/GYN, um Suss die richtige Wahl für Sie zu erleichtern.

Bereite deine Haut vor
Die schlechten Nachrichten: Hormonelle Schwankungen (wie das, was nach dem Aufgeben hormoneller Geburtenkontrolle passieren kann) verursachen häufig Ausbrüche. Die guten Nachrichten: Sie können Ihr Risiko minimieren, indem Sie im Voraus ein paar Dinge tun. Trevor Cates, ein naturheilkundlicher Arzt, der sich auf Hautpflege spezialisiert hat, empfiehlt die Ergänzung mit abendlichen Primetroseöl und keusch.

Bereiten Sie sich geistig auf das vor, was kommen wird
Wir werden real mit Ihnen sein: Für viele Frauen ist es keine Bump-Free-Fahrt, die Pille zu beenden. Aber, sagt der Psychiater Gail Saltz, m.D., Nur wissen und akzeptieren, dass Sie höchstwahrscheinlich etwas Akne bekommen, Sie fühlen sich möglicherweise niedrig, und Sie haben möglicherweise eine Weile unvorhersehbare Perioden Tun geschehen. „Und sobald die Hormone ausscheißen, neigen diese Dinge dazu, sich aufzulösen“, betont sie.

Wie man sicher aufhört, Antibabypillen sicher einzunehmen

Monate 1-3

Kaltturkey verlassen
Im Gegensatz zu anderen langfristigen Medikamenten, Dr. Nelken sagt, es besteht im Allgemeinen keine Notwendigkeit, sich von der hormonellen Geburtenkontrolle zu verjüngen. „Die ideale Zeit, um die Geburtenkontrolle abzubrechen, besteht darin, einem hormonfreien Intervall zu folgen“, sagt sie. „Nach Ihrer Periode können Sie einfach aufhören, die Pillen zu nehmen.”(Sie merkt an, dass das Beenden des mittleren Zyklus das Risiko einer unregelmäßigen Blutung erhöht.) Lassen Sie Ihren Arzt erneut wissen, dass dies Ihr Plan ist, damit er auf dem neuesten Stand ist und beim Prozess helfen kann.

Beweg dich
Dies ist ein guter Zeitpunkt, um Ihren Trainingsplan zu verbessern. DR. Saltz sagt, Bewegung kann dazu beitragen, Stimmungsschwankungen nach der Pille besser überschaubar zu machen. „Regelmäßige, intensive aerobe Aktivität für 30 Minuten, mehrmals pro Woche, ist gut für Stimmung, Angst und Reizbarkeit“, sagt sie. „Kombinieren Sie diese mit Methoden der Entspannung-ob das Achtsamkeit praktiziert oder Muskelrelaxation oder Visualisierungstechniken durchführen----sehr nützlich sein."Brauchen irgendwo zu starten? Probieren Sie dieses 15-minütige Glückstraining für einen sofortigen Endorphin-Schub aus.

Auf keinen Fall, Rosé
Dies wäre eine wirklich gute Zeit, um diese ni-alkoholische Herausforderung zu tun, die Sie annehmen wollten. „In den ersten Monaten, in denen der Alkohol aus der Pille aus dem Aussteigen ist, ist es unerlässlich“, sagt Granato. „Alkohol [kann] die Fähigkeit haben, unsere Hormone aus dem Gleichgewicht zu bringen und Entzündungen im Körper zu schaffen.Dies bedeutet, dass es viele der Symptome intensivieren kann, die Sie möglicherweise bereits in diesem ersten Monat erleben, einschließlich Akne und Blähungen. Versuchen Sie stattdessen, jungfräuliche Versionen dieser Avocado-Cocktails zu machen. Sie werden den Alkohol nicht vermissen.

Betrachten Sie einige neue Ergänzungen
Während jeder Körper in den Wochen nach einem Halt bei der hormonellen Geburtenkontrolle ganz anders reagiert, gibt es laut Cates einige Ergänzungsmittel, die sie allgemein empfiehlt. Nehmen Sie nicht nur die Mechserbaumbeere für die Haut ein, sondern möchten auch, dass Sie leberhaltige Nahrungsergänzungsmittel wie Milch Thistle, Vitamin C und N-Acetylcystein in Betracht ziehen möchten. (Ihre Leber hat schließlich hart daran gearbeitet, all diese künstlichen Hormone zu verarbeiten.) Cates empfiehlt außerdem, Ihrem Regime einen B-Komplex für einige Monate hinzuzufügen, da bekannt ist, dass Antibabypillen einige B-Vitamine erschöpfen. Denken Sie daran, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter einnehmen, um sicherzustellen.

Eisen und Magnesium sind ebenfalls wichtig zu berücksichtigen, während Sie die Pille abstellen. „Ich finde oft, dass meine Kunden in diesen beiden wesentlichen Mineralien mangelhaft sind“, sagt Granato. „Wenn Sie Ihre Aufnahme erhöhen, werden Sie bei der Menstruation eine große Verbesserung bemerken, von rechtzeitigen Zeiträumen bis hin zu weniger Krämpfen und noch mehr Energie.Hier sind einige magnesiumreiche Lebensmittel, die für diesen Zweck perfekt sind.

Jenseits von Monat 3

Stressreduzierung ernst nehmen
Für die meisten Menschen, die von der Pille gehen, beginnen ihre Hormone normalerweise drei Monate später auszugleichen. Um sie im Gleichgewicht zu halten, sagt der Gründer der Yoga -Medizin, Tiffany Cruikshank, ist von entscheidender Bedeutung. "Die Hormone sind wirklich vom Stressniveau betroffen". „Von der Yoga -Seite davon ist der einfachste Weg, Stress anzugehen, indem sie restaurative Haltungen durchführen."Die genauen Posen, die Sie wählen, spielt keine Rolle, sagt sie, sagt sie. „Es geht mehr darum, sich zu entspannen und zu atmen.”

Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe zu bekommen
Wenn Sie nach drei Monaten immer noch ungewöhnliche Symptome haben, sind sich alle unsere Experten von ganzem Herzen einig, dass Sie zurückkehren sollten, um Ihren Arzt aufzusuchen. Diejenigen, deren Perioden nicht wieder aufgenommen wurden, möchten vielleicht einen Gynäkologen konsultieren, während Frauen, die Depressionen, Angstzustände oder schwere Stimmungsschwankungen haben.

Sogar Akupunktur und chinesische Medizin können träge Hormone in die Schlange bringen, sagt Cruikshank. "Es gibt eine Vielzahl von" interessanten "Dingen, die passieren können, wenn die Pillengewichtsschwankung, Verdauungsänderungen, unregelmäßige Blutungen", bemerkt sie ", bemerkt sie. „Bei Bedarf kann ein Akupunkturist, der in Kräutern geschult ist.”