Erobern Sie die Salatbar der Whole Foods -Salat wie ein absoluter Chef mit dieser Strategie

Wenn Sie bei Whole Foods zum Mittagessen (oder auf dem Heimweg) bei Whole Foods stehen, kann ein wenig entmutigend sein. Mit einer Salatbar, die von gesunden Optionen überfüllt ist, ist es schwer zu wissen, wie Sie Ihre Schüssel bauen, um den größten Knall für Ihr Geld zu bekommen.

Kelly Leveque, Gründerin von Kelly und Nutritionist für Stars wie Jessica Alba und Emmy Rossum, ist ein Experte, der im Salatbar-Bar-Nenne-Körpern-Nahrungsentscheidung getroffen wird, wenn sie von einer Menge von Stürmischen (und superhungry) umgeben ist!) Menschen. In einem kürzlich veröffentlichten Instagram-Beitrag enthüllte sie ihre genaue Strategie und yep: Der erste Schritt geht direkt auf diese von Vitamin gepackten Blätter. "Bauen Sie eine Grünbasis von Grüns! Fügen Sie Rucula-It A Crucifer-Gemüse hinzu, das Sulforaphan, einen Krebs, eine Entgiftung und ein entzündungshemmendes Kraftpaket liefert ", sagt sie.

Auswählen von Optionen, die mit wasserähnlichen Gurken, Zucchini, Paprika und Brokkoli gepackt sind, ist ein Muss, wenn Sie den ganzen Tag über schön und hydratisiert bleiben möchten.

Als nächstes wird auf Leveques Liste viel Ballaststoffe aus einer Vielzahl von farbenfrohen Gemüse erhalten. Sie sagt Die Aufnahme kommt von Ihrem Essen “, bemerkt sie. Und insbesondere ihr Profi -Tipp mit Brokkoli? Verwenden Sie immer die gedämpfte Option über Raw, was sie sagt, "schmackhafter und leichter zu verdauen ist."

Nachdem Sie Ihre Schüssel wie einen geraden Regenbogen aussehen lassen, ist es Zeit, etwas Protein zu schnappen, egal ob es sich um pflanzliche oder tierbasierte Basis handelt, auf dem Basis von Pflanzen oder Tieren basiert. "Normalerweise entscheide ich mich zuerst für das Hot Bar -Hühnchen, wenn es verfügbar ist. Für mich geht es darum, zufrieden zu sein ", sagt Leveque. "Sonst füge ich Kürbis- und/oder Sonnenblumenkerne oder vielleicht ein hart gekochtes Ei oder Bohnen hinzu."Dann kommt Ihr Dressing für gesunde Fette ins Spiel: Nehmen Sie etwas Olivenöl außerhalb des Virgins und fügen Sie etwas Apfelessig, Salz, Pfeffer und" Was auch immer lustige Gewürze hinzu. "Gewürze sind extrem hoch in Phytochemikalien."Wenn sie Baba Ganoush zur Hand haben, empfiehlt sie, einen Dollop davon auch für noch mehr Geschmack in Ihr Dressing zu mischen.

Sehen? Wenn Sie sich auf den Weg durch die Salatbar im Whole Foods -Salat machen, ist dies doch nicht so schwer. Mit diesen intelligenten Tricks im Ärmel können Sie immer eine Mahlzeit zusammenstellen, die alle möglichen gesunden-selbst wenn jemand den Hals hinunterbricht.

Hier erfahren Sie. Oder finden Sie heraus, wie Sie Ihr ganzes Leben lang Salat falsch vorbereitet haben könnten.