Geständnis Ich nehme keine Vitamine-also ging ich zu einem Ernährungsberater, um herauszufinden, was ich wirklich brauche

Wahres Leben: Ich bin ein 23-jähriger Redakteur bei einer Wellness-Veröffentlichung, und ich habe nie einen Vitamin aufgenommen. Okay, ich habe mit zehn Jahren gummiartige Vitamine im Haus eines Freundes ausprobiert, und meine Mutter ließ mich einmal Fischöl mitnehmen (aber ich hasste es, wie es schmeckte und sofort ausspuckte).

Bevor Sie anfangen, mich zu unterrichten, wissen Sie einfach, dass ich es total verstehe. Nachdem mein wörtlicher Vitaminmangel von meinen Mitarbeitern auf mich aufmerksam gemacht wurde-die Hügel von Vitaminen haben, die ihre Arbeitsbereiche umgeben-ich musste denken: Bin ich mein bestes Leben?

Abgesehen davon, dass ich die tausendjährigste Frage ist, die jemals meinen Mund verlassen habe, wollte ich wirklich ansprechen. Leiden meine Haut oder Stimmung, ohne dass ich es einmal bemerkte?? Ist meine Verdauung so gut wie möglich? Bin ich so glücklich wie möglich? Okay, lasst uns die existenzielle Krise für eine Sekunde innehalten.

Es war an der Zeit, dass ich meine Vitamine bei den Hörnern nehme (ich schätze, das ist jetzt ein Sprichwort), also habe ich einen Termin mit Melissa Rifkin, CDN, vereinbart, um zu sehen, was ich nehmen sollte, um sicherzustellen. "Ich sage immer, auch wenn Ihre Ernährung perfekt ist, könnten Sie einige Dinge verpassen. Ich denke nicht, dass es für jemanden schädlich ist, ein Vitamin zu nehmen “, sagt Rifkin. Also, hier geht.

"Ich sage immer, auch wenn Ihre Ernährung perfekt ist, könnten Sie einige Dinge verpassen. Ich denke nicht, dass es für jemanden schädlich ist, ein Vitamin zu nehmen."

Um unsere Beratung zu beginnen, bat mich Rifkin, meine Essens- und Trainingsgewohnheiten zu beschreiben. Ich mache drei- bis viermal pro Woche Hiit und Light-Krafttraining, und der Alltag halte ich dazu, mich von Gluten fernzuhalten, weil mein Magen nur abgelehnt wird. Aber an den Wochenenden sind alle Wetten ausgeschaltet (ich kann einfach nicht nein zu allem sagen Bagels), was für meinen Bauch wahrscheinlich ziemlich unfair ist, wenn man bedenkt, dass ich auch Verdauungsprobleme habe.

Ich habe all diese Informationen mit Rifkin zusammen mit meiner Mission 2019 geteilt, um meine Bauchprobleme nicht mehr zu ignorieren Jahr.

Rifkins One-Stop-Shop für alle ihre Anlaufstelle (sie ist eine Hardcore-Läufer und befasst sich mit vielen der gleichen Darmprobleme wie ich) ist jetzt jetzt®, Weil es buchstäblich Hunderte von Nahrungsergänzungsmitteln gibt und sie alle hochwertige getestet werden, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten-was jeder Ernährungsberater träumt.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was ich über meine neu entdeckte Beziehung zu Vitaminen gelernt habe und welche jetzt in meinem Einkaufswagen sind.

Wo waren Probiotika mein ganzes Leben lang?

Angesichts meiner Magenumstände-Aka mein Darmbeschwerden mit meiner allgemeinen Intoleranz gegenüber Gluten-es war Rifkin klar, dass ich ein Probiotikum brauche. Der Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ von NOW hilft bei der Förderung des Darmkomforts und der Regelmäßigkeit im GI-Trakt, das genau in meiner Gasse, Bauch ist.*

Sie schlug vor, mein Probiotikum mit Präbiotika zu kombinieren, wie den präbiotischen Komplex in Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ oder durch meine Ernährung mit Bananen, Zwiebeln und Knoblauch. "Ein Präbiotikum ist wie ein Katalysator, der die Probiotika nähren und die Menge und Vielfalt von Darmorganismen verbessern wird", sagt Rifkin.* Ehrlich gesagt, ich bin ein wenig erleichtert, dass es so einfach ist, meinen Bauch auf dem Track zu bringen, aber auch, wie habe ich ich nicht Mach das schon einmal?

Omega-3 sind alles

Ich habe viel über Omega-3 gesprochen (siehe: Mein vorheriger Spucke mit Fischöl, von dem meine Mutter sagte, meine Haare wachsen lassen), aber nichts zu spezifisch, also wollte ich wirklich einige informierte Intel.

"Omega-3s wurden mit der Aufrechterhaltung einer positiven Stimmung, einer kardiovaskulären Gesundheit und bereits normalen Triglyceridspiegel in Verbindung gebracht", sagt Rifkin.* Grundsätzlich ist es der Clark Kent der Ergänzungswelt.

Ich bin natürlich anfällig dafür. Mein einziges Zögern war sein Ruf für einen fischigen Nachgeschmack, aber Rifkin merkt an, dass sie nichts Außergewöhnliches mit den Eco-Sparnoten von Omega-3-Softchen von Now schmeckt.

Vitamin D für das ehemalige Mädchen in Florida

Als gebürtiger Floridian waren die Winterblues noch nie auf meinem Radar. Florida Wetter steint immer und die Sonne wird immer in maximale Helligkeit verwandelt. Dies ist in New York nicht der Fall. Winter traf mich viel härter als ich erwartet hatte, als ich letztes Jahr umgezogen bin, und ich befand mich in einer burritoähnlichen Position im Bett, ohne mich für das zu bewegten, was sich wie Tage anfühlte.

Rifkin empfahl Vitamin D-3, meine Stimmungen während der trostlosen Wintersaison zu unterstützen, die darauf besteht, jedes Jahr zu kommen (selbst wenn ich es nicht bittet).* Vitamin D ist laut Rifkin auch nicht zu reichlich in Lebensmitteln, daher ist diese Ergänzung viel mehr notwendig als ich ursprünglich gedacht habe.

B-12s oder während des Trainings quadratisch sein

Da viele Körner für mich ein schlechtes Treffen mit dem Badezimmer anregen hübsch nahe daran, das Licht zu sehen. Um diesen Energieschub zu ersetzen, schlägt Rifkin eine Ergänzung mit B-12 und Folsäure vor.*

Außerdem sagte sie auch, dass ich Folsäure (was dem Körper hilft. Sieht so aus, als hätte ich meinen Office-Chj-Essensplan für alle 2019-und die Ergänzungen auf meinem Schreibtisch zu passen.

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Top Photo: Stocksy/Evil Pixel Photography

*Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Diese Produkte sollen keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.