Kaffee ist eine entzückende, aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sich zu viel auf die Gesundheit des Gehirns auswirken kann

Was bedeutet das für Ihre Kaffeegewohnheiten?? Kaffee hat einen schlechten Ruf, aber er ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Es gibt sogar Untersuchungen, die darauf hindeuten. Kurz gesagt: Es ist in Ordnung, Ihr Pick-Me-up (in einer Tasse) in Maßen zu konsumieren.

Wenn Sie normalerweise ein oder zwei Tassen pro Tag trinken, mit gelegentlichem Kaffee an Tagen, an denen Sie das Koffein wirklich brauchen, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Diese und andere Untersuchungen ließen Ihren Kaffee direkt in die sichere Zone trinken. Erika Schwartz, MD, sagte zuvor gut+gut, dass 400 Milligramm Koffein pro Tag (ca. vier oder fünf Tassen Kaffee mit acht Unzen) für die meisten Erwachsenen in Sicherheit sind. Ihr Rat passt gut zu dieser neuen Forschung und behauptet, der Cutoff beträgt sechs Tassen pro Tag.

Und während ein stetiger Strom von Kaffee und Koffein Gesundheitsrisiken aufweist (Koffein kann Ihr Nervensystem stimulieren und die Angst verschlimmern), ist Kaffee nicht die wichtigste Gesundheitsgewohnheit im Gehirn, um sich Sorgen zu machen, Dr. Salinas sagt. Unser Gehirn hängt von gesunden Gewohnheiten ab, z. Übermäßiges Kaffee -Trinken, sagt er, ist oft ein unproduktiver Ersatz für einige dieser anderen Verhaltensweisen. „Die Menschen verlassen sich oft zu sehr auf Koffein und ignorieren all diese anderen Lebensstilfaktoren, die uns von unserem Besten halten sollen“, sagt er. Koffein ist eine schnelle Lösung, wenn wir zu müde sind, um zu funktionieren, aber es kann schnell zu einer Krücke werden.

Wenn sich Ihr gelegentlicher Kaffee -Binge häufiger wird, ist es in Ordnung, Ihre tägliche Einnahme zu überdenken. "Hören Sie nicht unbedingt den Kaffee Kaltes Truthahn auf", Dr. Dr. Salinas sagt. „Ich meine, das würde dir sowieso Kopfschmerzen bereitstellen.„Aber Sie möchten vielleicht einen Blick darauf werfen, warum Ihre Kaffeegewohnheiten so übermäßig wurden und sich anpassen, damit Sie das Koffein reduzieren und mehr Schlaf bekommen oder stattdessen Ihre Energie mit Wasser und Bewegung aufbauen können.

Gute Gesundheitsgewohnheiten des Gehirns können besonders wichtig sein, wenn Sie ein genetisches Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Dr. Salinas. Wenn Sie beispielsweise eine Großmutter haben, die Demenz hat, sind Sie nicht genetisch zum selben Schicksal verurteilt. Sie können Ihr Risiko mit gesunden Gewohnheiten und kognitiv herausfordernden Aktivitäten senken, z. Salinas sagt. Es ist jedoch wichtig zu bedenken. Salinas sagt. "Es ist, als würde man sagen, dass es zu 100 Prozent in Ihrer Kontrolle steht", sagt er. Natürlich haben wir einige Kontrolle über unsere Gehirngesundheit, aber wir leben auch in einer größeren Welt, die unser Verhalten beeinflusst.

Wenn es um Kaffee geht, weist diese neue Forschung und Forschung zuvor auf eine potenzielle Schwelle hin, an der Kaffee von einem entzückenden und tatsächlich gesunden trinken, zu einer möglichen Haftung trinken. Wie bei allem, was wir in unseren Körper in den Körper gesteckt haben, ist Mäßigung der Schlüssel.

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