Klimaangst fegen den Planeten, den man mit ihm handelt

Was ist Klimaangst?

„Die Angst der Klimawandel ist eine Erfahrung von Überwällungen, die mit allem zusammenhängen, was negative Umweltveränderungen auf unserem Planeten umgibt, wobei Menschen ein Teil der Natur sind und damit eng mit der Umwelt verbunden sind“, sagt Glenn. Sowohl Daten als auch die Verschiebungen, die wir sehen und können, spielen dazu, die Angstzustände im Klimawandel und die Zukunft zu schaffen und zu verlängern.

Laut Glenn umfassen die Symptome der Klimaangst somatische Anzeichen wie Muskelverspannungen, Verdauungsänderungen und Veränderungen in Schlafmustern, psychologischen Anzeichen wie Renngedanken, Wiederkäuen und Schwierigkeiten beim Fokussieren und schließlich relationale Anzeichen, wie z. oder keine Kinder aufgrund des Staates und des zukünftigen Zustands des Planeten haben.

Und während einige Ängste zu extremen oder irrationalen Gedanken führen können, ist die Wurzel der Ursache und des Problems in Bezug auf Klimaangst, wie man den Klimawandel und seine Auswirkungen auf den Planeten und unsere Lebensstile hilft, ziemlich gültig und rational in Argumentation und Gedanken.

Wenn es also mehr Einblicke in den Klimawandel gibt und wie der Klimawandel das Zerstören des Planeten und die Auswirkungen unserer Zukunft hilft, kann der Klimawandel Ängste und geistige Belastung wirksam werden und es schwierig sein, ohne solche Antworten schwer zu mildern.

Wie man Klimaangst umgeht

Der beste Weg, um die Angst des Klimawandels zu bewältigen.

Sie sind nicht falsch, Ängste darüber zu haben, und das ist wichtig, bevor Sie einen Feldleitfaden für Klimaangst entwickeln und Praktiken umsetzen, um Angst zu erleichtern und sich wohler zu fühlen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

„Angst ist eine unangenehme Erfahrung, die verlockend sein kann, und wir denken oft, dass das Ignorieren von Angstzuständen dazu führen wird, dass sie verschwindet. Was wir jedoch ignorieren, wird jedoch in der Regel größer “, sagt Glenn. Durch die Anerkennung des Klimawandels Angst und seiner Anwesenheit gibt es uns die Möglichkeit, zugrunde liegende Gefühle zu identifizieren und die Regulierung des Nervensystems zu üben, um die Symptome besser zu behandeln und alle Angst oder Spannung zu lindern.

Nachdem Sie die Angst des Klimawandels vor dem, was es ist und warum es ein Problem ist. Laut Glenn ist eine der häufigsten Emotionen, die dem Klimawandel Angst zugrunde liegen. „Wir trauern unseren Planeten, die Zukunft, von der wir dachten, dass.

"Wenn wir nur wegen Angst selbst auftauchen, setzen wir ein Pflaster auf die Grundursachen, daher ist es wichtig, uns weinen zu lassen, uns wütend oder ängstlich zu lassen, und ja, uns selbst trauern zu lassen", sagt Glenn.

Nehmen Sie Unterstützungsgruppen oder Therapie an und vermeiden Sie Isolation

Sobald wir gefanscht sind, können wir Aktionsschritte erstellen, um die Angst der Klima zu lösen und zu erleichtern und weitere Schäden aufgrund mentaler Belastungen zu verhindern. "Greifen Sie nach Verbindung zu, da sich die psychische Gesundheit dazu neigt, sich zu verschlechtern, wenn wir isoliert sind, wenn wir keine Räume haben, um unsere Angst auszudrücken, und alles, was ihm zugrunde liegt, kann es schlechter werden", sagt Glenn.

Verbindung kann aussehen, als würden Sie mit engen und vertrauenswürdigen Freunden sprechen, sich mit anderen treffen, die ähnliche Interessen oder Ängste im Rahmen des Klimawandels im Rahmen einer Peer-orientierten Unterstützungsgruppe haben und einen psychiatrischen Fachmann sehen, um zu diskutieren und Symptome eins zu eins.

Verwenden Sie Achtsamkeit und Erdungstechniken

Es ist auch hilfreich, Erdungstechniken zu üben. „In Momenten, in denen die Überwältigung hoch ist, kann es zusätzlich wichtig sein, Techniken für die Regulierung des Nervensystems zur Hand zu haben, die wie Meditation, Achtsamkeit und/oder Bewältigungsfähigkeiten aussehen können“, sagt Glenn.

Sie könnten davon profitieren, dies auch mit der Unterstützung oder Präsenz anderer zu tun, was auch dieses Gemeinschaftsgefühl und die Verbundenheit fördert. "Die regelmäßige Beschäftigung mit Menschen kann zusätzlich dazu beitragen, unser Toleranzfenster zu erweitern, was wiederum dazu beiträgt, die Kapazität der Nervensysteme im Laufe der Zeit zu erhöhen", sagt Glenn.

Betrachten Sie die DBT -Therapie

Glenn empfiehlt auch die Erforschung von Fähigkeiten zur Notvertresser, die die Angst erleichtern und Gefühle der Ruhe in Momenten intensiver überwältigter Förderung fördern sollen. „Fähigkeiten zur Notverträglichkeit sollen das Nervensystem schnell regulieren und basieren auf einer Art von Therapie, die als DBT (dialektische Verhaltenstherapie) bezeichnet werden“, sagt Glenn.

Während Sie durch Therapie eine DBT-Ausbildung und -therapie suchen können, können diese DBT-Fähigkeiten tatsächlich autodidaktisch, in der Natur sein, was besonders für Zeiten vorteilhaft sein kann, in denen der aktuelle Zugang zu einem Therapeuten begrenzt oder nicht verfügbar ist.

Ein Flow -Diagramm ist nützlich, um die richtige Fähigkeit zur Toleranzverkenntnis der richtigen Not zu wählen, als Teil des Managements für die Angst des Klimawandels.

„Wie immer ist es ratsam, sich mit einem psychiatrischen Fachmann über Ihre individuelle Situation zu beraten, da die psychischen Gesundheitsprobleme aller einzigartig sind und was für einige möglicherweise nicht für andere funktionieren kann“, sagt Glenn.