Claire Wassermans bahnbrechender Rat für weniger Stress am Arbeitsplatz in diesem Jahr

Wenn die Schlafenszeit für Sie weniger Schafe zählt und mehr wach liegt, sich Sorgen um Ihre scheinbar endlose Aufgabenliste zu machen, kann Claire Wasserman sich beziehen.

Ja, selbst das Mitglied des Brunnen+gutes Ratsmitglied und Gründer von Damen werden bezahlt (der Frauen berät, wie man weniger gestresst und produktiver für ihren Lebensunterhalt ist) ist nicht immun gegen Arbeit, das in ihre Schlupfstunden eindringt.

"Ich habe in letzter Zeit viel beunruhigend geschlafen, also bekomme ich wahrscheinlich fünf oder sechs Stunden pro Nacht", sagt sie. (Zu Ihrer Information Die empfohlene Menge beträgt sieben bis neun Stunden.) "Ich habe einen großen Start, und obwohl ich nicht aktiv darüber nachdenke, während ich schlafen gehe, ist es dieses Ding über mich abzurufen."

Millennials machen 32 Prozent der gestressten Bevölkerung aus, und 63 Prozent der gestressten Erwachsenen sind weiblich (farben Sie uns nicht überrascht).

Wasserman ist nicht allein. Eine kürzlich durchgeführte Studie der Matratzenfirma hat einen direkten Zusammenhang zwischen Stressniveau und Schlafqualität festgestellt (auch als die Menschen betonten, dass die Menschen mindestens einmal im Monat fünfmal so wahrscheinlich sind. Außerdem machen Millennials 32 Prozent der gestressten Bevölkerung aus, und 63 Prozent der gestressten Erwachsenen sind weiblich (Farbe US nicht überrascht).

Wo brechen Sie also den Zyklus?? Wasserman hat ein paar bahnbrechende Ratschläge, wie Sie Stress aus Ihrem Leben mit Ihrem Schlafzimmer diffusen können.

Scrollen Sie nach unten nach Wassermans Tipps für weniger Stress und mehr Schlaf.

Nehmen Sie Ihre Umgebung zurück

In Wassermans Erfahrung als Karriere-Trainerin hat sie eine gemeinsame Quelle von Arbeitsplätzen identifiziert: Ihr Arbeitsumfeld, wie ein anspruchsvolles Chef oder ein Unternehmen mit einer immer verfügbaren Arbeitskultur.

Aber was passiert, wenn viele dieser Faktoren nicht in den Händen sind? "Beginnen Sie klein, besonders wenn Sie wirklich überwältigt sind", rät Wasserman. "Was sind Dinge in Ihrer Kontrolle?"

Sie schlägt vor, sich darauf zu konzentrieren, den Raum zu drehen, den Sie haben dürfen Verwalten Sie (Ihr eigenes Zuhause und insbesondere Ihr Schlafzimmer) in Ihre persönliche Zen Den. Sie werden nicht nur besser schlafen, sondern Sie freuen sich auch darauf, zu einem völlig entspannenden Rückzugsort nach Hause zu kommen.

Eine der einfachsten Änderungen, die Sie vornehmen können, die den größten Einfluss haben wird, ist die Aufrüstung Ihrer Matratze. Wussten Sie, dass Experten sagen, Sie sollten Ihre mindestens alle acht Jahre ersetzen sollten? Wenn es Zeit für eine Matratze -Aktualisierung ist, ist die Matratzenfirma ein kluger Ort zum Starten. Mit Marken wie Beautyrest, Traumbett Lux, Tulo und Sleepy's finden Sie etwas Bequemes-ob Sie davon träumen, auf Wolken zu schlafen oder etwas fester zu bevorzugen. Bonus: Ihr Budget erstreckt sich auch weiter.

Den Schlaf als ultimative Kraftbewegung deklarieren

Wieserman war stolz darauf, die Nacht durchzuarbeiten (sie nennen es nicht die Stadt, die niemals umsonst schläft).

"Als ich anfing, dass Damen bezahlt wurden, habe ich zu viele Artikel gelesen, die besagten, dass die CEOs vier bis fünf Stunden Schlaf operieren", sagt sie. "Ich hatte das Gefühl, ich könnte nicht mithalten und wäre nicht erfolgreich, wenn ich länger schlafen würde."

Das funktionierte eine Weile, aber schließlich näherte sie sich dem Rand des Ausbrennens-so entschied sie sich, das Drehbuch umzudrehen. "Ich war sehr stolz auf mich, dass ich diesen kleinen Schlaf bekam, also war es eine ganze Mentalitätsänderung zu akzeptieren, dass mein Geschäft nicht scheitern würde."

Ihr Ziel ist es nun, den Schlaf als Zeichen dafür zu priorisieren, was für ein starker, intelligenter CEO sie ist (anstatt ihn als Zeichen der Schwäche zu betrachten) trotz der geschäftigen Frauenhürden, die in ihr weggeworfen wurden.

Erstellen Sie ein nächtliches Ritual

Wasserman musste ein gutes Maß an Selbstreflexion ausüben und herausfinden, wie sie sich für einen guten Schlaf, ohne das, was jeder CEO-Artikel ihr erzählte.

"Sei vorsichtig mit all den Ratschlägen, die du bekommst", sagt sie. "Was macht dein Körperbedürfnis?"Für Wasserman bedeutet dies. Sie hat das in ein nächtliches Ritual verwandelt, das sich an ihrem Diffusor einschalt.

"Ich versuche mich dazu zu bringen, schlafen zu gehen, indem ich mir vorstellt, dass ich in einem Bett bin, das viel schöner als meine", gibt sie zu. Vielleicht ist es Zeit, die Matratzenfirma zu treffen?

In Zusammenarbeit mit der Matratzenfirma

Topfoto: Stocksy/Lumina