Cityrow-CEO Helaine Knapp lebt nach der 80/20-Herrschaft, wie es für sie aussieht, wie es aussieht

Helaine Knapp mag Gründer und CEO von CityRow sein, ein Franchise mit hoher Intensitäts-Ruderkurse mit Studios in 10 Bundesstaaten, aber sie hat eine Weile gebraucht, um einen Fitness- und Essstil herauszufinden, der für sie funktioniert hat. "Als ich aufwuchs.

Knapp sagt, sie hat es versucht alle Die Esspläne, einschließlich Paleo, Vegetarier, Keto und intermittierendes Fasten. Am Ende stellte sie fest, dass die 80/20-Diät-Nährstoff-Nahrungsmittel 80 Prozent der Zeit und weniger nährstoffreiche Lebensmittel 20 Prozent der zeitlich besten für sie am besten. "Ich denke, es geht darum, eine Grundlinie für Lebensmittel zu schaffen, die gesund sind", sagt sie. "Ich liebe es, einheimisch zu essen und auf die Farmstände zu gehen. Aber ich liebe auch Pizza und Burger."

Hier ist noch etwas, was die meisten Menschen überrascht-auch wenn sie eine Innenrudingfirma gegründet hat, sie ist nie auf dem Wasser geschlukt. Nachdem er sich den Rücken verletzt hatte. Sie brauchte etwas Niedrigeres Auswirkungen, was sie zum Innenruder führte. "Je mehr ich davon gelernt und es versucht hat, desto mehr sah ich, wie gut es für dich war", sagt sie. Also beschloss sie, ihre neu entdeckte Liebe zum Innenruden mit ihrer Liebe zur Boutique -Fitness zu kombinieren.

Vor der Pandemie sagt Knapp, sie würde zweimal pro Woche zum Cityrow -Kurse gehen und auch einmal pro Woche mit einem Personal Trainer trainieren. Aber wie alle anderen hat sich ihre Trainingsroutine jetzt verändert. Während sie zu Hause ihren eigenen Ruderer hat, zog Knapp im März zu Beginn der Pandemie mit einigen Freunden in Utah zu einem Airbnb in Utah. Jetzt verbringt sie mehr Zeit draußen, ging auf Spaziergänge und Wandern.

Die Pandemie hat sich vielleicht mit Knapps Workouts verändert, aber sie sagt, sie hat sich nicht verändert, was sie gerne isst. ("Ich bin eine Gewohnheitskreatur", sagt sie.) Hier zeigt sie, wie ein durchschnittlicher Essenstag für sie aussieht.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, was CityRow -CEO Helaine Knapp regelmäßig isst, nach der 80/20 -Diät.

Frühstück

Ohne Fehler sagt Knapp, dass ihr Tag immer mit Kaffee beginnt. "Vor der Pandemie habe ich tatsächlich einen doppelten Espresso gemacht und dann würde ich einen Kaffee in einem Café abholen, nachdem ich gekleidet und bereit war", sagt sie. "Mit geschlossenen Cafés konnte ich nicht mehr wie früher Kaffee bekommen, und ich merkte, dass ich [den zweiten Kaffee] tatsächlich nicht brauchte, [den zweiten Kaffee]! Also habe ich gerade den Espresso ", sagt sie.

Zum Frühstück macht sie gerne einen grünen Smoothie aus Spinat oder Grünkohl, Mandelmilch, gefrorener Mango und Kollagenprotein-eine Kombination, auf die sie mit verschiedenen Diättypen experimentierte. Manchmal kombiniert sie es mit einer Bananen- und Mandelbutter.

Mittagessen

Zum Mittagessen macht Knapp gerne einen großen Salat, der sich vor der Abenddauer in eine weitere Portion Grün serviert. "Das Mittagessen ist eine so wichtige Mahlzeit, besonders wenn Sie eine Million Meilen pro Minute laufen, also habe ich gerne einen herzhaften Salat voller Gemüse und mageres Protein", sagt sie. Einer ihrer Go-Tos sind Grüns, Tomate, Gurke, Radieschen, rote Zwiebeln, Sprossen und Feta-Käse. "Käse macht Salate in meinem Kopf spannend", sagt sie.

Snack

Knapp sagt, wie die meisten Menschen bekommt sie die Knabbereien um 4 p.M. "ICH Liebe Popcorn ", sagt sie. "In den CityRow -Büros scheint es immer Skinnypop zu geben."Eine weitere Grundnahrungsmittel im Büro, der sie nicht widerstehen kann? Schokoladenbedeckte Mandeln.

Abendessen

"Für mich ist das Abendessen die größte Wildcard", sagt Knapp. Vor der Pandemie war sie die meisten Nächte unterwegs, um Freunde zum Abendessen zu treffen. "Wenn ich zum Abendessen ausgehe, gibt es mir nichts Besseres, als ein paar kleine Teller zu bekommen und sie mit Freunden über Wein zu teilen. Aber ich liebe auch Sushi oder Burger."Da Knapp wie die meisten Menschen jetzt zu Hause mehr kocht, sagt sie, dass Fisch und Gemüse, wenn möglich. "Aber ich kann es kaum erwarten, mit meinen Freunden wieder zu essen", sagt sie.

Knapp sagt. "Wenn ein Stück Kuchen oder ein Keks vor mir materialisiert, werde ich nicht nein sagen", sagt sie.