Chronisch in Ihrem Bauch saugen kann zu Beckenbodenspannungen führen

Chronische Spannungen können überschüssigen Druck auf Ihre Kernmuskeln und Ihren Beckenboden, Dr. Cano erklärt. "Denken Sie daran, in der Mitte eine volle Röhre Zahnpasta zu drücken. Dies führt dazu, dass sich die Zahnpasta über und unter dem, wo Sie sich drücken. Ähnliches passiert, wenn Sie in Ihrem Magen saugen. Wenn Sie einsaugen, setzen Sie ein paar Druck auf die Mitte Ihres Kerns aus, was, wie sie erklärt, Ihren Beckenboden wiegt. Laut Waldkirch kann dies im Laufe der Zeit den Beckenboden schwächen und zu Erkrankungen wie allgemeiner Funktionsstörung, Stresskontinenz, schmerzhaftem Sex und sogar Beckenorganprolaps führen.

Darüber hinaus wirkt sich das Halten in Ihrem Magen auf Ihre Atmung aus. "Wenn Sie tief einatmen, expandieren Ihre Lungen und Ihr Zwerchfell fällt ab. Ihr Bauch muss in der Lage sein, sich auszudehnen, um die Druckänderung in Ihrem Körper zu berücksichtigen. Wenn Ihr Magen hineingesaugt ist, wird es unmöglich sein, mit Ihrem Zwerchfell tief zu atmen “, sagt Waldkirch. Die richtige Atemformung ist wichtig, um das Angstgrad zu senken, Cortisol zu senken, Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihren Muskeln Sauerstoff zu versorgen. Wenn Sie Ihren Bauch hineinsaugen, können Sie verhindern, dass Ihr Körper den vollen Atemzug bekommt, den es benötigt. Wenn Sie sich in einer ängstlich induzierenden Situation befinden, in der Sie möglicherweise dazu geneigt sind, in Ihrem Magen zu saugen.

Was können Sie stattdessen tun?

Wenn Sie viel im Magen festhalten, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass die Form Ihres Körpers nichts beschämend ist. Wenn Ihr Bauch heraussteckt, ist das in Ordnung. Es ist nicht erforderlich, Ihre Muskeln zu straffen, um Ihren Körper zu zwingen, auf eine bestimmte Weise auszusehen. Es ist sinnvoll, mit dem sehr strengen und fast unvermeidlichen Druck der Gesellschaft zu kämpfen, wie ein Körper aussehen sollte. Atmen Sie tief ein und sehen Sie, wie Ihre Bauchrunde- und denken Sie daran, das ist das menschlichste, was Sie tun können. Und deshalb eine der menschlichsten Möglichkeiten für einen Bauch zu schauen. Versuchen Sie außerdem, keine Kleidung zu tragen, mit der Sie sich wie ein italienischer Salami fühlen,. Die beste Lösung für Hosen, die nicht passen? Hosen bekommen, die tun. Wenn Sie den Magen einsaugen müssen, damit Hosen bequem passen, ist dies ein Zeichen dafür, dass sie zu eng sind, sagt Waldkirch.

Der Versuch, die Überzeugungen der Gesellschaft darüber zu verlernen, wie ein Magen aussehen sollte, kann kompliziert sein, und es erfordern möglicherweise mehr als zu entdecken, dass das Saugen in Ihrem Bauch nicht großartig für Ihre Gesundheit ist. Wenn dies eine schwierige Angewohnheit ist zu treten, ist es nichts Falsches, mit einem geliebten oder vertrauenswürdigen psychiatrischen Fachmann über den Druck des Körperbilds zu chatten.

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