Kaugummi ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Stress zu reduzieren, sagt ein Psychiater-und es funktioniert fast sofort
Als solche dr. Dr. Girgis merkt an, dass Kaugummi eine wirksame Selbstberuhigungsmethode sein kann, da es die Stressreduzierung fördern kann. „Es gibt viele neuronale Schaltkreise, die unsere mastatorischen Organe mit dem Gehirn verbinden, und Kaugummi stimuliert die Funktion dieser Bereiche“. Girgis sagt. Daher kann Kaukaukauen dazu beitragen, die Aufmerksamkeit wieder aufzunehmen, insbesondere wenn Stress oder Angstzustände anfangen, einen Höhepunkt zu erreichen. „Es ist eine gute Sache. Durch das Kauen von Gummi ist Ihre Aufmerksamkeit mehr auf die physischen und weniger mentalen Aspekte dessen, was Sie möglicherweise erleben."
Tipps für eine effektive Kaukau-Kau-Sitzung
In Bezug auf den besten Zahnfleischgeschmack oder die beste Marke, die Sie auswählen können, Dr. Girgis sagt, dass alles geht. Großer Rot, saftige Früchte, Hubba Bubba, wie Sie es nennen. „Geschmack ist eine persönliche Wahl; Es gibt jedoch Diskussionen und Forschungen, die Vorschläge bieten werden. [Obwohl] es liegt wirklich an dem Einzelnen und dem, was ihnen am angenehmsten ist “, sagt er. Nun, wenn es darum geht, wie lange Sie Kaugummi kauen sollten, sagt der Psychiater, dass der Sweet Spot ungefähr 20 Minuten beträgt. „Es heißt, dass Sie in den ersten 15 bis 20 Minuten einen Unterschied bemerken werden, während andere Studien während der Vorteile gefunden haben nur Die ersten 15 bis 20 Minuten Kaugummi “, sagt er.
Es ist wichtig zu bedenken. Als solche dr. Dr. Girgis empfiehlt, nach Bedarf alle halbe Stunde ein neues Stück auszutauschen. In der Zwischenzeit merkt er an, dass Kaugummi kaut Vor Eine Aktivität, die bekannt ist, die Sie betont, kann auch dazu beitragen, Ihre Nerven im Voraus zu beruhigen. Die guten Nachrichten? Kaugummi ist etwas, das jederzeit diskret gemacht werden kann (zumindest zumindest größtenteils!).
Was können Sie tun, wenn Sie kippen Kaugummi?
Wenn Sie sich in einer Position befinden, in der Sie Kaugummi nicht kauen können oder einfach nicht kauen möchten, Dr. Girgis empfiehlt, andere Techniken zur Behandlung von Stress zu finden. Falls kaut nicht Beteiligt, sagt er, dass die Verwendung eines Gummibandes am Handgelenk helfen kann, den Trick zu machen. Laut einem aktuellen Video von Alan Mandell, DC, besser bekannt als @MotivationalDoc auf Tiktok, kann es dazu beitragen Stimulus-obwohl es sehr wichtig ist zu beachten.
Entdecken Sie laut einem Kräuterkundler gemeinsame und zugängliche Kräuter, um Stress und Angst zu reduzieren:
Zitate + Well + gute Artikel Referenz wissenschaftliche, zuverlässige, jüngste, robuste Studien, um die Informationen zu untermauern, die wir teilen. Sie können uns auf Ihrer Wellness -Reise vertrauen.
- Zibell, Steven und Elaine Madansky. „Auswirkungen des Zahnfleischkaues auf Stressniveaus: Online-Forschungsstudie für Selbstwahrnehmung.” Aktuelle medizinische Forschung und Meinung vol. 25,6 (2009): 1491-500. doi: 10.1185/0300790902959283
- Anand, Kuljeet Singh und Vikas Dhikav. „Hippocampus in Gesundheit und Krankheit: Ein Überblick.” Annalen der Indischen Akademie für Neurologie vol. 15,4 (2012): 239-46. doi: 10.4103/0972-2327.104323
- Arnsten, Amy f t. „Spannungssignalwege, die die präfrontale Kortexstruktur und -funktion beeinträchtigen.” Nature Reviews. Neurowissenschaften vol. 10,6 (2009): 410-22. doi: 10.1038/NRN2648
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