Cheat Sheet Psst… alles, was Sie über die Darmgesundheit wissen müssen

Darmgesundheit klingt nicht sehr sexy. Aber es ist in den letzten Jahren ein heißes Thema geworden.

Das stimmt, es stellt sich heraus, dass Ihr Bauch ein viel größeres Geschäft ist als Sie gedacht haben. Hier sind sieben Must-Read-Geschichten, die Sie auf einen Weg der perfekten Darmgesundheit hinweisen werden.

1. Warum Ballaststoffe alles andere übertreffen können, wenn es um die Gesundheit von Darm geht
Unsere Darmmikroben ernähren sich von Ballaststoffen, und jüngste Untersuchungen zeigen, dass sich das Skiming auf unsere Zeit mit Mikrobiom-Big auswirkt.

2. Ist Ihre (träge) Verdauung Ihre Gesundheit untergräbt??
Es geht nicht nur um Probiotika. Wenn Sie gegen Bauchblenden, niedrige Energie- und Hautprobleme kämpfen, sagt ein Experte, dass ein Mangel an ausreichenden Verdauungsenzymen schuld sein könnte.

3. 4 Köstliche Möglichkeiten, um zu Ihrer (Darm-) Gesundheit zu trinken
Diese probiotischreichen Getränke verleihen Ihrem morgendlichen Smoothie-Routine ein großes Upgrade von Darmheilungen.

4. Warum gesunde Hipster dieses gutfreundliche fermentierte Getränk lieben
Legen Sie den Kombucha nieder (zumindest für eine Minute). Es gibt ein neues trendiges fermentiertes Getränk in der Wellness -Szene, und es heißt Switchel.

5. 6 coole Möglichkeiten zur Verwendung von Miso, das fermentierte Superfood, das Sie möglicherweise übersehen können
Die Sojabohnenpaste wird oft von Kimchi oder Sauerkraut in den Betrieb, aber es ist einfach, köstlich und toll für Ihren Bauch.

6. Treffen Sie die Millionen winziger Organismen, die Sie zu Hause nennen
Sei nicht alles jucken. Die Bakterien, die Sie (und Sie) mit sich tragen, können die Schlüssel für Ihre Gesundheit halten.

7. 8 Überraschende gute Darm-Superfoods, die Sie essen sollten
Sie haben fermentierte Lebensmittel für ihre probiotischen Eigenschaften gegessen, aber was ist mit ihren präbiotischen Cousins, die die gesunden Bakterien ernähren, die Sie bereits bekommen haben?

Haben Sie unser Cheat Sheet über Trainingsbewegungen für die Fitness Ganzkörper gefangen??

Ursprünglich veröffentlicht am 29. August 2013; Aktualisiert am 21. Januar 2016. (Foto: Unsplash)