Pflege eine perfekt gekochte Frittata, die keinen Aufwand erfordert? Verwenden Sie Ihre Luftfritteuse

Kommen wir zum guten Zeug: wie man es macht. Claire beginnt damit. Als nächstes knackt sie sechs große Eier direkt auf das Papier, das nicht notwendig ist. Dann fügt sie eine Auswahl gehackter, mundgerichteter Gemüsestücke hinzu: rote Paprika, Brokkoli, Spinat und Frühlingszwiebeln. Natürlich, um der Frittata noch mehr Geschmack zu verleihen-und für einen klassischen #Saltbae Moment-Claire-Streusel Salz, Pfeffer und Paprika oben und das Gericht mit einer Handvoll zerkleinertem Käse beendet.

Dann der lustige Teil: Sie lehnen sich zurück und entspannen sich, während die Frittata perfekt in der Luftbraten kocht. (AKA, 15 Minuten bei ca. 350-360 ° F.) Sobald der Timer aufgeht, werden Sie feststellen. Mit den Seiten des Pergamentpapiers zur Hebelwirkung überträgt Claire die Frittata sorgfältig auf ein Schneidebrett und verwendet einen Pizzaschneider, um die Frittata in die gewünschte Menge an Stücken zu schneiden. Mit anderen Worten, es ist Brunch-Time-Perfektion und bald ein Fanfavorit unter Ihrer Freundschaftsgruppe. Und wenn dieses Rezept nicht Ihre Stimmung ist, gibt es im World Wide Web unzählige andere Variationen herum.

Was sind die Vorteile dieses einfachen Frittata -Rezepts?

ICYMI, viele Leute konsumieren nicht genug Protein zum Frühstück wie es ist. Es stellt sich heraus. Um das ins rechte Licht zu rücken, bietet das Essen von zwei Eiern nur etwa 12 Gramm Protein. Es ist jedoch einfach, mithilfe leckerer Rezepte wie dieser einfachen Frittata, obvi. In Kombination mit anderen proteinischen Frühstücksnahrungsmitteln ist eine Schüssel mit Zauberlöffel Müsli mit ungefähr 13 Gramm Eiweiß pro Portion, das Ihr 30-Gramm-von-Protein-Tor probiert, einfach Peasy Lemon Squeezy.

Zusätzlich enthalten Eier, die von den Ernährungsbereichen als Multivitamin der Natur bezeichnet wurden, eine Bootsladung Nährstoffe. Nämlich jede einzelne, die für die Herstellung von Gehirnzellen notwendig ist. Um genau zu sein, umfasst dies Protein, Eisen, Zink, Selen, Jod, Folsäure, Vitamin A, Cholin und langkettige polyun ungesättigte Fettsäuren 1 und 3. Sie werden noch nicht über die Vorteile von Eier verkauft? Laut einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition zeigen Untersuchungen, dass von einer Gruppe von 177.000 Menschen in 50 verschiedenen Ländern diejenigen, die sieben oder mehr Eier pro Woche aßen ein Ei pro Woche.

Trotzdem sind Eier heutzutage nicht billig, und wenn Sie nicht zu Hause einen eigenen Hühnermuss haben, kann es aufgrund der jüngsten Mangel. Das heißt.

Eine RD teilt die Vorteile des Essens von Eiern: