Cardio-Gewichtheber kann Sie * Major * Zeit im Fitnessstudio ersparen-und wer will das nicht?

Ich ging die gleiche Krafttraining -Routine durch, mit der ich begann, 20 Wiederholungen in jedem Schritt. Wir haben insgesamt drei Runden gemacht, was drei Runden dieser Cardio -Schaltung bedeutet (was übrigens nur schwieriger wurde). Die Sache ist, dass mein Herz trotz des "Cardio" -Teils nur drei Minuten auf einmal war und ich während der gesamten Stunde des Trainings praktisch außer Atem stand. Ich bin mir sicher, dass meine Herzfrequenz während des gesamten Kraftstrainings -Teils mit dem ähnlich war, wenn ich auf dem Laufband lief.

"Studien haben gezeigt, dass Sie zwar eine Menge Kalorien verbrennen könnten, wenn Sie das Cardio -Unterfangen abhalten und Ihre Herzfrequenz verlangsamt, Sie nicht mehr Kalorien verbrennen können". "Die Verwendung von Schaltkreisen beim Heben von Gewichten erhöht jedoch Ihre Herzfrequenz während der Aktivität und verbrennt weiterhin Kalorien, selbst wenn Sie aufhören. Und diese Energierekrutierung verbrennt Kalorien."

Während das Gewichtsheben nicht als traditionelles Cardio angesehen wird, pumpt Ihr Herz immer noch ernsthaft, wenn Sie diese Stärke arbeiten. Und so können Sie mit einem gut geplanten Schaltkreis zwischen Krafttraining und kurzen Cardio-Bursts das durch eine halbe Stunde auf einem Laufband von der Liste kratzen-und stattdessen eine schnellere (und weniger langweiliger ) Training sesh, das dich noch härter keuchst.

Wenn Sie mit Gewichten beginnen, sagt Trainer Jason Walsh, dass der Trainer Jason Walsh nur zweimal pro Woche mit dem Krafttraining beginnen soll. Und dies ist der Ratschläge zum Krafttret von Victoria's Secret Trainer, der zu Hause ist.