Kann nicht schlafen? Taryn Toomeys fünf Techniken helfen Ihnen dabei, einige Zzz zu fangen

Ende der Bildschirmzeit frühzeitig.

Wissenschaftler sind sich noch nicht sicher, ob die Exposition gegenüber blauem Licht (auch bekannt als das Licht, das von Telefonen und anderen Bildschirmen ausging) die Melatoninspiegel unseres Körpers beeinträchtigt, aber ich weiß, dass ich besser schlafe, wenn ich die Elektronik mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen stürzte. Auf diese Weise habe ich nicht das unnötige Feedback der externen Welt zu berücksichtigen. Ich benutze einen batteriebetriebenen Wecker, damit ich nicht neben meinem Telefon schlafen muss, was ich in einem anderen Raum lasse.

Sich auf ein Ritual verpflichten.

So wie Eltern Schlaflieder als Hinweise verwenden, dass es Zeit zum Schlafen ist, kann eine regelmäßige Abendroutine helfen. Ich habe ein nächtliches Wasserritual, in dem ich dusche oder badete, um den Tag physisch und energisch abzuwaschen. Ich denke, es ist wichtig, dies jeden Abend zu tun, auch wenn ich früher am Tag geduscht habe. Es kann zwei Minuten dauern. Ich liebe es, ein Salzpeeling zu verwenden, das hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu zeichnen und die Haut zu peelen.

Betrachten Sie schlafunterstützende Nahrungsergänzungsmittel.

Dies ist optional, aber viele Menschen fühlen sich schläfrig, nachdem sie nicht koffeinhaltigen Kräutertee getrunken oder vor dem Schlafengehen eine Ergänzung genommen haben. Ich bevorzuge meine Flüssigkeit. Ich nehme jedoch manchmal eine nächtliche CBD mit Melatonin und einer L-Theanin-Kapsel, was dazu beiträgt, Angstzustände zu begleichen.

Pause, reflektieren und atmen.

Als letzter Teil meines Rituals gehe ich in mein Bett und legte meine Beine ungefähr 20 Minuten lang auf mein Kopfteil. Ich benutze diese Zeit, um eine Bestandsaufnahme meines Tages zu nehmen und langsam zu atmen. Ich lege meine Hände auf meinen Körper und nehme mir Zeit, um meinem Atem zu folgen. Ich benutze diese Zeit, um einen Bestand meines Tages zu nehmen und nicht besessen oder zu analysieren, dass er einfach bemerkte. Ungefähr 10 p.M., Ich schwinge meine Beine herum und es ist das Licht aus.

Taryn ist bekannt dafür, New Yorker und Angelenos mit ihrem magischen, praktisch unerklärlichen Training, der Klasse von Taryn Toomey. Die Klasse von Taryn Toomey befindet sich derzeit in New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT und den Hamptons-Mit Plänen, ihre Magie noch mehr Städte auf der ganzen Welt zu erweitern und zu bringen.