Ich kann nicht herausfinden, warum du verärgert bist? Schauen Sie einfach auf das Dreieck des Wandels

Weitere Details finden Sie unten über das Dreieck des Wandels (und wie es Ihnen helfen kann, Ihre schlechten Laune zu verstehen).

Hier ist der Zusammenbruch der drei Basisemotionen im Dreieck des Wandels

1. Verteidigung: Dies beinhaltet, wie Sie sich verhalten, wenn Sie Kern oder inhibitorische Emotionen vermeiden. "Dies könnte durch Sarkasmus, Scherz, zu viel arbeiten usw. geschehen, usw.,"Sagt Silvershein. "Es ist alles, was es uns ermöglicht, es zu vermeiden, sich bewusst zu sein oder ein bestimmtes Gefühl zu erleben, mit dem wir uns unwohl fühlen."

2. Kerngefühle: Dies sind die größeren Gefühle, die beschreiben, wie Sie etwas erleben. "Wir sind mit diesen besser vertraut, da sie Emotionen wie Angst, Aufregung, Ekel, Freude, Trauer und Wut beinhalten", sagt Silvershein ", sagt Silvershein. "Sie informieren uns über unsere Umwelt und darüber, wie wir sie erleben."Interessanterweise weist sie darauf hin, dass sie Ihrem Geist und Körper signalisieren, wie sie entsprechend reagieren sollen (wie durch Angst und dann sich selbst aus der Situation zu entfernen).

3. Inhibitorische Emotionen: "Inhibitorische Emotionen sind eines von drei Dingen: Angst, Schuld oder Schande", sagt Silvershein. Sie sind negativ und "ermöglichen es uns, es zu vermeiden, die Kerngefühle zu fühlen", sagt sie. "Dies kommt ins Spiel, wenn wir etwas tun, von dem wir wissen, dass andere nicht zustimmen oder nicht angemessen finden würden."

Um das Dreieck zu verwenden, identifizieren Sie, wo Sie derzeit dabei sind und wohin Sie gehen möchten. Auf diese Weise können Sie besser in der Lage sein, auf Ihren offensten, authentischsten Staat zugreifen zu können-das Gebiet unter dem Dreieck-das sich an Wohlfühlgefühle richtet, wie ruhig, neugierig, verbunden, mitfühlend, selbstbewusst, mutig und klar. Am wichtigsten ist, dass Sie den Ausgang zu dieser frustrierenden Situation finden können, nicht zu wissen, wie Sie sich tatsächlich fühlen.

Für noch mehr Intel, wie Sie sich fühlen, können Sie laut den Profis mit negativen Emotionen umgehen. Und dies sind die vier Unterscheidungsmerkmale einer hochempfindlichen Person.