Kann keinen vollen Liegestütz machen? Dieser * Magic * (nein, wirklich) Hack wird helfen

Bereit, diese Liegestütze mit dem Ring zu töten? Laut McMullen geht es laut McMullen, wie man sie macht.

1. Beginnen Sie in einer Quadrizeps -Hände und Knieposition. Legen Sie den Ring vertikal unter Ihre Brust, damit eines der äußeren Pads gegen Ihre Matte drückt und das andere mit Ihrem Brustbein gerichtet ist. Ihre Hände sollten den Ring umrahmen und die Schulterdistanz mit den Handflächen und Fingern weit verbreiten.

2. Steigen Sie die Füße zurück in die Plankenposition.

3. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Arme langsam biegen, Ihren Körper in Richtung der geraden Plankenausrichtung des mattenverstärkers absenken und den Ring quetschen.

4. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Arme langsam glätten und dem Ring widerstehen, um wieder auf Ihre volle Planke zu drücken.

5. 10 Mal wiederholen.

Um diese Arme weiter zu arbeiten, probieren Sie dieses Widerstandsband -Armtraining. Schlagen Sie dann Ihren Unterkörper mit diesen Lunge -Übungen.