Candice Kumais Rezept für dreistufige Blondinen ist voller proteinreicher Zutaten

Willkommen zurück zu Gut gemacht, Nun+Good's ernsthaft leckeres Essen (und trinken!) Videoreihe mit leicht hundesgesunden Rezepten aus den schwierigsten Köchen, Ernährungswissenschaftlern und Instagram-Feinschmeckern der Wellness-Szene.

Wenn Sie das nächste Mal beauftragt sind, ein Dessert zu Ihrem Buchclub-Treffen oder Freund Hang zu bringen, wählen Sie Candice Kumais goldenes Mädchenblondies, die mit nicht einem gepackt sind, aber zwei Superstar -Zutaten.

Der erste? Justins Maple-Mandelbutter für köstliche, nussige Süße (die hochwertigen Zutaten sorgen für jeden Zeitpunkt mit Doppelklingelgeschmack). "Nussbutter sind mein Favorit, weil sie meiner Ernährung gesunde Fette hinzufügen". "Außerdem halten Mandeln meine Haare, Haut und Nägel glänzend.”

Und der zweite? Kichererbsen, die im Grunde ein Protein -Schleichanfall sind, den Sie nicht einmal schmecken können. "Ich liebe es, wie meine japanischen Vorfahren Adzuki -Bohnen und Lima -Bohnen für Mochi und Wagashi oder japanische Süßigkeiten verwenden", sagt Kumai. „Als ich mein neues Buch schrieb, Kintsugi Wellness, Ich fing an, vegane, pflanzliche Leckereien zu testen, mit denen Sie sich gut fühlen,.”

Außerdem wird dem Rezept keinen raffinierten Zucker hinzugefügt (Ahornsirup pumpt stattdessen den süßen Faktor). Gefunden: Das dreistufige, proteingepackte Dessert Ihrer Träume.

Lesen Sie weiter für die vollständige Liste der Zutaten sowie Kumais wahnsinnig einfache Anweisungen, um diese mühsamen Blondinen zu erstellen.

Goldene Mädchenblondies

Ergibt bis zu 16 Quadrate

Zutaten
1 Tasse Mandelmahlzeit
2 15-° in. Dosen Bio -Kichererbanzerbohnen (auch bekannt als Kichererbsen), gespült und abgelassen
3/4 Tasse Natural Justins Maple -Mandelbutter
1 EL Unraffiniertes Kokosöl
1 TL Bio -Vanille
1/2 TL Zimt
1/4 TL Meersalz
1/3 Tasse Ahornsirup Grad B
1/3 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 TL Backpulver

Richtungen

1. Fügen Sie in einem mächtigen Mixer alle Zutaten hinzu und mischen Sie sich in einen gut gemischten Teig ein.

2. Gießen Sie alle Zutaten in eine 8-Zoll-Brownie-Pfanne, mit Pergament ausgekleidet und mit Öl besprüht.

3. Backen Sie 350 Grad 30 Minuten lang. Abkühlen, dienen und verschlingen!

In Zusammenarbeit mit Justin's