Candice Kumais 3-Stufen-Langlebigkeitsplan ist eigentlich das Geheimnis der Selbstpflege

Wenn es auf das gesamte Gesichtsmaskieren geht (das kann ein Verb sein, richtig?), Journaling und die anderen Selbstpflege-Trends in der Buchung, über die Sie jemals anhalten, um darüber nachzudenken Warum Du machst sie tatsächlich?

Die Langlebigkeit steht nicht genau auf den Kopf, wenn wir uns hinsetzen, um zu meditieren oder eine Massage zu machen, aber Candice Kumai-Wellness Journalist, Bestsellerautorin von sechs Büchern und nun+Good Ratsmitglied hat es dazu gebracht, es zu tun Die Spitze ihrer Wellness To-Do-Liste und denkt, Sie sollten es auch sollten.

"Wir erkennen endlich, dass Prävention der Schlüssel ist. Es ist also besser, jetzt eine Entscheidung zu treffen, die Ihnen für den Rest Ihres Lebens zugute kommt."

"Wir erkennen endlich, dass Prävention der Schlüssel ist. Es ist daher besser, jetzt eine Entscheidung zu treffen, die Ihnen für den Rest Ihres Lebens zugute kommt". Um Ihnen zu helfen, einen Selbstpflegeplan für die kommenden Jahrzehnte zu entdecken, haben wir uns mit Reebok Unlocked-einem neuen Prämienprogramm zusammengetan, mit dem Sie den Zugang zu noch mehr Wellness-Essentials gewähren, die von Well+Goodai kuratiert wurden-und bat Kumai, ihre Langlebigkeit zu teilen Erkenntnisse.

"Ich sage öfter reisen, hör auf, dein Leben für andere Menschen zu leben, Dinge zu tun, die dich erstaunlich fühlen, ignorieren, was andere tun, und einen Ort zu finden, der für dich funktioniert", sagt Kumai. Verstanden?

Scrollen Sie nach unten nach Kumais Selbstpflegeplan für Langlebigkeit und versuchen Sie es auch zu Ihrer persönlichen Routine hinzuzufügen.

1. Nehmen Sie Shinrin-yoku aka Waldbad auf

Die Tochter einer japanischen Mutter, Kumai, wuchs auf und feierte traditionelle japanische Bräuche wie Shinrin-Yoku. "Shinrin-yoku ist die Praxis des Waldbades und eine Möglichkeit, mich mit der Natur zu verbinden, und ich versuche, dies zu tun-selbst wenn das in einem Ozean oder einem Wald schaut", sagt Kumai. Sie können dies jeden Tag tun, indem Sie nur 10 Minuten aus Ihrer Mittagspause herausnehmen, um einen Spaziergang zu machen (kein tatsächliches Wald oder Bad erforderlich).

Und mit diesem Begriff, der Natur Zeit zu geben, sollten Sie es auch als einen Moment verwenden, um sich Zeit zu geben. "Priorisieren Sie sich und Ihr Leben-ich denke auch, dass Zeit für Reflexion und Achtsamkeit wirklich gut ist", fügt Kumai hinzu. "Ich bin oft viel allein, weil ich es wirklich genieße und das Leben für dich wirklich nicht anfängt, bis du dich alleine bequem fühlst."

2. Schlafzeit ist die beste Zeit

Dies ist Ihr Go-to-Bett-AT-8 für die kostenlose Karte. Erinnern Sie sich an die Teenager -Tage, an denen Sie den ganzen Tag schlafen konnten? Jetzt hat Ihre Chance, eine persönliche Schlafrekord zu treffen, diesmal als ausgewachsener Erwachsener.

"Ich hasse es, irgendjemandes Blase zu platzen, aber das größte Geheimnis in der Langlebigkeit, das ich gekannt und studiert habe, ist tatsächlich Schlaf", sagt Kumai. "Ich fahre acht Stunden pro Nacht und wenn Sie Ausreden machen, müssen Sie wahrscheinlich aufhören, fernzusehen."Das bedeutet nicht.

3. Sei achtsam (von anderen und dir selbst)

Kumais letzter Rat? Es lohnt sich immer, das "Selbst" aus Selbstpflege zu nehmen. "Ich versuche einfach wirklich, andere auf andere zu achten, und ich habe das Gefühl, wenn Sie gute Gewohnheiten praktizieren und wenn Sie ein guter Mensch sind, fühlen Sie sich wirklich gut und haben weniger Stress", sagt Kumai. "Und wenn Sie weniger Stress haben, beginnt sich Ihr ganzes Leben wirklich zu verbessern."

Da Stress möglicherweise mit einer Vielzahl von Problemen verbunden ist (von Ihrer psychischen Gesundheit bis zu Ihrer Darmgesundheit), kann das Entfernen von der Gleichung alles von Ihrem Arbeitstag bis zu Ihrem sozialen Leben rationalisieren und Sie mit einer Fundament aufstellen, um zu dauern. Haben wir nur das Geheimnis der Selbstpflege aufgelöst??

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In Zusammenarbeit mit Reebok

Fotos: Tim Gibson für gut+gut