Können Sie Ihren Tag zum besseren Schlaf nachts planen??

Das Umarmen Ihres Chronotyps kann helfen

Spion. DR. Wu stimmt zu, dass Stress die Schlafqualität und die Fähigkeit der Menschen, genügend Ruhe zu bekommen. Dies könnte etwas mit Chronotypen zu tun haben, Dr. Wu sagt, eine Klassifizierung, die verwendet wird, um den natürlichen Schlafplan einer Person zu beschreiben.

Personen mit einer Nachteulen-Chronotype haben möglicherweise Schlafverbesserungen aus der Pandemie gesehen, wenn sie die Aktivitäten später am Tag verändern konnten. Diejenigen mit frühen Chronotypen können sich jedoch entscheiden, ihre Fernarbeit so früh zu beginnen, und arbeiten Sie mit ihrem Arbeitgeber zusammen, damit sie ihren Zeitplan früher abschließen können. Bei gemischten Chronotypen können einige Leute tagsüber von mehr Pausen zum Nickerchen machen. Wenn Sie Ihren Chronotyp annehmen, indem Sie Ihren Tag später oder früher beginnen.

Schlaftechnologie kann helfen oder verletzen

Schlaftechnologie ist für Einzelpersonen, die versuchen, ihren Körper zu verstehen, sehr wertvoll, sagt Dr. Gress-Smith, ein Experte für Schlafgesundheit, der mit Crescent Health arbeitet, ein Unternehmen, das personalisierte Schlafcoaching und Programme anbietet, die die Daten von Geräten wie Oura Ring nutzen, um die Schlafgesundheit zu optimieren und zu verbessern. Menschen mit Schlaflosigkeit oder anderen Erkrankungen, die sich auf den Schlaf auswirken.

Wenn jemand von den Daten aus einer Uhr oder einem Ring festgefahren wird, kann dies ablenken und einen Schlafverbesserungsplan schwerer zu erreichen. Diese Leute sollten sich gut fühlen, wenn sie den Rest erhalten, den sie unabhängig von der "qualitativen" Bewertung erhalten, die diese Tracking -Geräte teilen, Dr. Sagt Gress-Smith.

Alles in allem scheint es, als würden wir mit jedem Tag etwas Neues über die Schlafwissenschaften lernen. Die Strategie eines besseren Schlafes ist jedoch am besten während des Tages und nicht, während Ihr Verstand nachts rastet. Wenn Sie eine Nachteule sind, ist es vielleicht sinnvoll, noch ein paar Mal auf den Snooze -Knopf zu drücken. Sagen Sie allen, dass Sie sich in Ihren Chronotyp lehnen."

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