Können Sie einen Panikattacken oder einen Angstangriff Kater erleben? Zwei Psychologen erklären

Die Nachwirkungen können eine Version der körperlichen Symptome enthalten. Sie können von Schüttelfrost, Zittern und Schwitzen bis zu einem Rennschmerz und Brustschmerzen überschreiten. Ähnlich wie bei einem Angriff können die Symptome auch zwischen Episoden variieren. Mit fast 11 Prozent der Amerikaner, die jedes Jahr einen Panikattacken erleben, ist dies kein ungewöhnliches Ereignis. Wenn Panikattacken jedoch eine regelmäßige Sache werden, sollten Sie sich an Ihren Grundversorger und einen psychiatrischen Fachmann wenden, um sicherzustellen.

Wie man einen Panikattackenkater behandelt

Aber für diejenigen, die einen Kater mit Panik-/Angstangriff navigieren, gibt es Möglichkeiten, Ihre Symptome zu beruhigen. "Machen Sie etwas, das ansprechend ist, aber nicht übermäßig anstrengend ist". Rosmarin. Er schlägt vor, einen Spaziergang oder einen leichten Joggen zu machen, einen aufmerksamkeitsstarken Film zu sehen oder ein Gespräch zu führen. Wenn Sie eine einfache Organisation oder ein Do-it-yourself-Projekt haben, haben Sie zu erreichen, jetzt ist es an der Zeit. Und wenn Sie tagsüber einen Panik-/Angstangriff erleben, machen Sie kein Nickerchen. "Es könnte dich von deinem [Schlaf-] Zyklus werfen", bemerkt er.

"Eine großartige Übung, wenn Sie von einem Panikattacken herunterkommen, ist sich selbst", fügt Dr. hinzu. Braun. „Das tippt wirklich in deine Sinne: Okay, was kann ich gerade sehen?? Was kann ich gerade hören?? Was kann ich gerade fühlen?? Was rieche ich gerade jetzt?? Was schmecke ich gerade??… Sie können sich in Ihrer gegenwärtigen Realität wieder begründen.”

Es kann tatsächlich sein - tatsächlich beängstigend - tatsächlich - das Gefühl zu haben, dass Ihr Körper während eines Panik- und/oder Angstangriffs scheuert wird. Aber eines ist sicher: Bei all den Panikattacken-Kater-Busting.