Kannst du dich jemals an den weniger Schlaf gewöhnt?? Folgendes sagen Schlafspezialisten

Es gibt keine Beweise dafür, dass sich der Körper auch an weniger Schlaf anpassen kann. „Mit chronischem Schlafverlust wird der Stoffwechsel auch dysfunktional, was die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfall, Herzerkrankungen und Diabetes erhöht“, sagt Dr. Oyegbile-Chidi.

Im Allgemeinen dienen unterschiedliche Schlafstadien des Schlafes wichtige restaurative Zwecke im Körper, indem sie Dinge wie das Aufnehmen Ihres Immunsystems und die Verringerung des Drucks auf das Herz taten. Wenn Sie nicht die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf erhalten, insbesondere über einen längeren Zeitraum, schneiden Sie diese Prozesse ab und lassen den Körper immer weniger in der Lage, sich von der täglichen Verschleißverschleiß zu erholen.

Warum es sich * anfühlt *, als ob Sie sich im Laufe der Zeit an weniger Schlaf anpassen können

Wir haben festgestellt, dass Ihre Wahrnehmung, wie gut Sie funktionieren, verzerrt ist, wenn Sie den Schlaf entzogen haben. Der Körper wird aber auch versuchen, Schlafentzug durch ein physiologisches Überdringung zu kompensieren, sagt Dr. Wu. „Schlafentzug ist ein stressiger Zustand, und dieser Stress sagt dem Körper, dass wir im Überlebensmodus sind“, sagt sie. „Um uns zu helfen, diese Krise zu überleben, dreht sich der Körper mit Adrenalin und Cortisol, damit wir bereit sein können, zu kämpfen oder zu fliehen.”

Dieser hormonelle Anstieg könnte Sie dazu bringen, sich geheim und vollständig kompetent zu fühlen. (Wenn Sie nach einem All-Nighter jemals total wachsam waren, kennen Sie das Gefühl.) Diese zusätzliche Wachsamkeit ist jedoch langfristig nachhaltig. „Wenn wir uns ständig in diesem Überlebensmodus befinden, wird die Hyper-Auusal chronisch und beginnt den Körper zu tragen“, sagt Dr. Wu.

Das Konsum von Stimulanzien (wie gutes altes Koffein) kann auch Gefühle der Schläfrigkeit und seine negativen kognitiven Wirkungen maskieren, fügt Dr. hinzu. Wu und Sie fühlen sich trotz Schlafentzug wachsam und konzentriert. Aber auch dies ist immer noch nur eine vorübergehende Lösung.

Während die Schlafbedürfnisse verschiedener Menschen auf der Genetik eine gewisse Unterschiede gibt und der Schlafbedarf mit dem Alter leicht abnimmt, beträgt die allgemeine Empfehlung für Erwachsene aus einem Grund sieben bis neun Stunden: Die überwiegende Mehrheit der Menschen funktioniert optimal, wenn ihre nächtlichen Abfälle abends sind, wenn ihre nächtlichen Abfälle abends sind, wenn sie abends abends sind Der Schlaf fällt in diesem Bereich.

Die Wahrheit ist, dass es keinen wirklichen Weg gibt, Ihr Schlafbedürfnis zu betrügen, angesichts der sehr realen physischen und kognitiven Zwecke, dass der Schlaf dient. "Jahrelang war die allgemeine Kultur und der Glaube, dass der Schlaf im Grunde genommen Zeit verloren hat-ein" Abschaltungsverfahren "und nicht ein" Reset "", sagt Dr. Oyegbile-Chidi. Aber da die Wissenschaft des Schlafes in den letzten Jahren vorgegangen ist, hat dies auch das Verständnis der Öffentlichkeit für ihre Bedeutung. „Langsam aber sicher beginnen die Menschen zu verstehen, wie wichtig gut Schlaf für eine gute Gesundheit ist“, sagt sie, „und wie es priorisiert werden muss.”