Kannst du * zu * einfühlsam sein? Hier ist, was Sie über das Hyper-Empathy-Syndrom wissen sollten

Auf diese Weise gibt es auch eine Menge Überschneidungen zwischen Menschen mit Hyper-Empathy-Syndrom und wahrem Einfühlungsvermögen, die nur einen winzigen Bruchteil der Bevölkerung ausmachen physisch Fühle, was jemand anderes fühlt. Auf emotionaler Ebene nehmen sowohl wahre Einfühlungsvermögen als auch Menschen mit Hyper -Empathie die Gefühle anderer als ihre eigenen an, während Menschen, die einfühlsam sind (aber nicht nicht in einem der oben genannten Lager) kann zwischen seinen Gefühlen und anderen und anderen unterscheiden, und identifizieren, wann sie sich gegen den anderen fühlen.

"Ein [Hyper-Empath] spürt nicht nur Ihre Emotionen, sie spürt es auch so stark, dass er entweder bei ihnen bleiben kann, oder es kann dazu führen, dass sie ihre eigenen Gefühle aus den Augen verlieren."-Lorenzo norris, MD, Psychiater

Obwohl die Fähigkeit zu sein Also Im Einklang mit den Gefühlen eines anderen mag wie eine Supermacht klingen-und es kann sicherlich eine gewisse Verwundbarkeit und Intimität der nächsten Ebene ermöglichen-das Problem liegt in der Unfähigkeit des Hyper-Empaths, die Emotionen der anderen Person zu trennen oder sie auszuchecken, wenn es wäre, wenn es wäre, wenn es wäre Dies zu tun, um dies zu tun. "Sie spüren nicht nur Ihre Emotionen, sie spüren es auch so stark, dass es (zu lange] entweder bei ihnen bleiben kann, oder es kann dazu führen, dass sie ihre eigenen Emotionen aus den Augen verlieren oder gesunde Grenzen setzen", sagt Dr. Norris.

3 Zeichen der Hyper -Empathie in Aktion

1. Schlechtes Selbstbewusstsein

Weil jemand mit Hyper -Empathie zwischen seinen Emotionen und denen anderer, wenn überhaupt, nicht leicht unterscheiden kann, kann eine Person in diesem Lager auch ein verschwommenes Verständnis für ihre eigene Identität haben. "Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu erkennen, was Sie glücklich macht, aber Sie können sehr identifizieren, was jemand anderen glücklich macht".

Dies kann Codependent Verhaltensweisen in Beziehungen und Freundschaften hervorrufen. "Abgesehen von jemand anderem kann ein Hyper-Empath feststellen, dass sie nicht wissen, was sie essen wollen oder wohin sie gehen wollen oder was sie tun wollen, aber sie können sagen: 'Ich weiß, was diese andere Person wollen würde , '", sagt Dr. Berkheimer. Da sie Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu bestimmen, werden diese nicht angesprochen oder erfüllt, was eine langfristige Ressentiments auslösen kann.

2. Begrenzte (wenn überhaupt) Grenzen

Eine Person mit Hyper -Empathie fühlt sich fast intrinsisch mit anderen verbunden an. "Es gibt im Grunde keine Autonomie oder Trennung zwischen ihnen und ihren Freunden oder Partnern", sagt Dr. Berkheimer. Infolgedessen haben sie tendenziell keine Form von Grenzen und werden ihre eigenen Pläne für andere gerne ändern, "Ja" zu Anfragen sagen, wenn sie nicht die emotionale oder physische Bandbreite haben oder sich auf andere Weise in einem nicht nachhaltigen Übergang übersteuern Weg.

3. Emotionale Überlebende und Stimmungsschwankungen

Das vielleicht eklatanteste Zeichen des Hyper-Empathie-Syndrom. Das Leben kann sich für eine Person in dieser Position so intensiv anfühlen, weil sie im Wesentlichen alles erleben, was die Menschen um sie herum durch die daraus resultierenden Emotionen erleben. Und das kann ein sein viel zu handhaben. "Sie können sogar an den Punkt kommen, an dem alles so chaotisch ist, dass sie sich selbst isolieren", sagt Dr. Berkheimer.

Die Dinge können noch weiter Schneeball sein, wenn andere negativ auf die hyper-empathische Person reagieren. "Freunde und Familienmitglieder könnten widerstehen Das übermäßige Bedürfnis dieser Person, sich in sie einzufügen und die übermäßig einfühlsame Person dazu zu veranlassen, wütend oder ärgerlich zu werden “, sagt Dr. Berkheimer.

Stichwort: Ein weiterer Satz potenzieller Emotionen für die emotional überflutete Person zu handhaben. "Das Einfühlungsvermögen könnte enttäuscht sein, dass jeder in seinem Leben nicht begeistert von ihren Bemühungen, [die emotionale Belastung zu tragen] zu helfen", fügt sie hinzu. "Sie sind wie 'Ich möchte dir alle Dinge geben-warum würdest du diese Unterstützung nicht von mir wollen?"Wenn wirklich die andere Person nur versucht, sich selbst durch ihre eigenen Emotionen zu bewegen.

Auswirkungen des Hyper-Empathy-Syndroms

Über die Person, die es erlebt

Während es wichtig und gesund ist fühlen Ihre Emotionen, ein Hyper-Empath kann übermäßig lange in Emotionen sitzen und kann möglicherweise nicht in der Lage sein, Emotionen loszulassen, was stressig und störend sein kann. "Jeder emotionale Zustand, der fixiert ist. Norris. Insbesondere bei negativen Emotionen können die Auswirkungen des Sitzens in ihnen längere Zeit sowohl für Körper als auch den Geist nachteilig sein.

Zum Beispiel wird jemand, der über einen längeren Zeitraum (einschließlich jemandem, der sich empathisch den Ärger eines anderen annimmt, wütend ist), auch weiterhin die Stressreaktion des Körpers auf eine solche Emotion unterzogen. Dies beinhaltet einen Anstieg im Hormon -Cortisol, der körperliche Symptome wie einen Rennherde und Atemnot auslösen kann. "Es ist anstrengend, lange wütend zu sein, und es hat einen sehr realen Effekt: Sie werden wahrscheinlich aggressiver für alle in Ihrer Umgebung sein, Sie können anfangen, Konzentration zu verlieren, und Sie können möglicherweise nicht gut schlafen", sagt Dr. Norris.

In der Lage zu sein, sich leicht aus wütenden (oder traurigen oder glücklichen) Gefühlen zu verschieben, ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden emotionalen Regulierung, fügt Dr. hinzu. Norris, und die Hyper -Empathie macht das viel schwieriger.

Auf anderen um sie herum

Eine Person mit Hyper-Empathy-Syndrom kann versehentlich die Grenzen anderer durch ihre Tendenz stürzen, die emotionalen Zustände anderer Menschen vollständig anzunehmen. Es ist fast so, als ob sie ständig "in die Erfahrung einer anderen Person fallen", sagt Dr. Berkheimer, auch wenn sie nicht wirklich waren eingeladen dazu, explizit oder überhaupt.

Dies kann dazu führen, dass die andere Person daran hindert, ihre wirklich zu verkörpern und zu erleben eigen Emotionen, die sie zu dem Gefühl veranlassen, ihre Autonomie zu verletzt, was verletzend oder ärgerlich sein kann, sagt Dr. Berkheimer. Infolgedessen könnten sie versuchen, eine eigene Grenze auszudrücken oder zu verstärken, die nur die hyper-empathische Person dazu führen könnte, sich unerwünscht oder abgelehnt zu fühlen. Der darauf folgende Konflikt könnte sie dann von anderen distanzieren, fügt sie hinzu.

Wie man Hyper -Empathie verwaltet

Wenn Sie diese Zeichen oder Auswirkungen von Hyper -Empathie in Ihnen identifizieren, ist es wichtig zu lernen, wie Sie Ihre eigenen Emotionen und Gefühle von denen anderer trennen können. Um dies zu tun, Dr. Berkheimer empfiehlt, mit einem Fachmann mit psychischer Gesundheit zusammenzuarbeiten. "Das möchten Sie nicht unbehandelt lassen, weil Sie sich die ganze Zeit emotional aufgeregt fühlen oder sich selbst isolieren, weil die Erfahrung der Energie aller anderen für Sie so intensiv ist", sagt sie.

Insbesondere suchen Sie nach einem Therapeuten, der eine dialektische Verhaltenstherapie übt, die speziell auf diejenigen ausgerichtet ist, die intensive Emotionen erfahren. Ein Teil dieser Arbeit besteht darin, zu lernen, wie man die Grenzen anderer respektiert und wie Sie Ihre eigenen Grenzen basierend auf Ihren Werten festlegen. Es ist der Schlüssel zu verstehen, nur weil Sie dürfen Spüren Sie die Gefühle eines anderen auf einer tiefen Ebene nicht immer, dass es für Sie oder für sie (oder beides) gesund oder hilfreich ist, dies zu tun, dies zu tun.