Können gewichtete Decken die Angst vor dem Schlafengehen bedrängen? Ich habe versucht, es herauszufinden

Unnötig zu sagen: Ich verlasse mein Bett so selten wie möglich in dieser Nacht. Ich wache am nächsten Morgen erfrischt und hellwach auf, obwohl mein unbewusstes Zappeln dazu geführt hat, dass der innere Teil der Decke in seine Abdeckung rutscht. Es ist langweilig, alle Ecken wieder zu treffen, wenn die Decke so viel wiegt, aber ich Tun Schätzen Sie, dass ich, da die Decke und die Abdeckung separate Stücke sind, das Äußere leicht waschen kann, wenn es schmutzig wird.

Wenn Sie jemals am Strandsand gesessen haben und von jemandem eine Meerjungfrau -Geschichte bauen ließen (nur ich?) Das Gewicht der Decke fühlt sich wie eine weniger Sandy-Version davon an.

Der beste Teil der Decke? Es tut Es scheinen den ängstlichen inneren Monolog zu stumpf, der oft um die Schlafenszeit auftritt und mich am frühen Morgen aufweckt, um mich zu wecken. Normalerweise behandle ich irgendwelche Schlaflosigkeit mit endlosen Runden mit quadratischer Atmung. Aber stattdessen versuche ich, eine Achtsamkeitstipp zu nehmen und meine Aufmerksamkeit auf das Gewicht der Decke zu richten. Und bisher hat die Technik funktioniert fast Jedes Mal, wenn meine To-Do-Liste einen überraschenden Besuch in meinen Träumen gemacht hat. Nein, es ist keine Lösung fürChronische Schlaflosigkeit, aber beispielsweise 7-12 Prozent meiner Nachtsuche fernhalten. Und hey, das ist ein großes Upgrade für ein Drittel meines Lebens, das ich zwischen den Laken verbringen werde.

Das erste, was Sie nach einem beschissenen Schlaf tun sollten? Tuckern etwas Wasser. Und überprüfen.