Können diese präbiotischen, fasergefüllten Limonaden Ihnen helfen, mehr zu kacken?? Eine Rd wiegt ein

Durch die enge Überprüfung des Zutatenkennzeichens erklärt IU, dass die Feststellung, welche Limonaden mit präbiotischen Vorteilen hergestellt werden, nicht zu schwierig sein sollte, solange Sie wissen, wonach Sie suchen müssen. "Denken Sie daran, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie auf einem Etikett" Prebiotisch "finden, aber es gibt noch andere Schlüsselwörter, nach denen man suchen muss, wie Faser oder Inulin, Fructooligosaccharide oder Galactooligosaccharide". Viele dieser Limonaden beziehen ihre präbiotische Fasermischung aus Zutaten wie Chicorée Wurzel, Jerusalem -Artischocken oder Maniok -Wurzel.

Wie oft sollten Sie präbiotische Limonade trinken?

Obwohl präbiotische Limonaden angenehm zu trinken sein können, sagt IU, dass sie andere Vollnahrungsquellen für präbiotische Ballaststoffe in Ihrer Ernährung nicht ersetzen sollten. „Wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, erhalten Sie wahrscheinlich bereits einige präbiotische Ballaststoffe aus diesen Lebensmitteln, die Gerste, Seetang, Hafer, Knoblauch. Ich würde vorschlagen, mit einer Dose zu beginnen und zu sehen, wie Sie sich nach dem Trinken fühlen “, sagt sie.

IU fügt hinzu, dass es wichtig ist, es nicht zu übertreiben, wenn es darum geht, an einem Tag zu viele davon zu trinken. „Kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere solche mit zusätzlicher Faser, können Ihnen ein falsches Gefühl der Fülle vermitteln. Das ist wichtig zu berücksichtigen, sodass Sie keine Flüssigkeiten ausfüllen und möglicherweise andere wichtige Nährstoffe verpassen “, sagt IU.

So… kann präbiotische Limonade Ihnen tatsächlich helfen, mehr zu kacken?

Kurz gesagt, wahrscheinlich. (Eine Dose Olipop hat schließlich satte neun Gramm Ballaststoffe.) Während faserfaserreiche Limonaden enthalten sind-es ist bekannt, dass Sie Ihre Verdauung und Häufigkeit der Zahl zweier regulieren, ist es wichtig, sie in Maßen zu konsumieren, wie die meisten Dinge im Leben. "Faser fördert die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs, und wir brauchen ihn, aber übermäßige Faseraufnahme kann Darmprobleme verschärfen", sagt IU. Um Darmbeschwerden zu vermeiden (oder das Risiko, Sie wissen, Ihre Hose zu kacken), empfiehlt sie. „Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Ballaststoffe zu konsumieren, empfehle ich, Ihre Faseraufnahme und die Überwachung von Gas- oder Magenschmerzen langsam zu erhöhen. Normalerweise sollte es verschwinden, aber wenn es schlechter wird oder Sie eine diagnostizierte Darmstörung wie Reizdarmsyndrom (IBS) haben, ist es am besten, mit einem registrierten Ernährungsberater zu arbeiten “, sagt sie.

Die gute Nachricht: IU sagt. Anstatt nach zuckerhaltigen Limonaden oder Alkohol zu greifen, die im Darm eine Entzündung verursachen können. Wer weiß, es könnte sogar zu Ihrem Getränk der Wahl werden (wenn es kein jungfräulicher Negroni Sbagliato ist), das heißt).

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