Kann vorhydrieren wirklich dazu beitragen, einen Kater zu verhindern?

Die Tipps einer RD für die Feuchtigkeit (unabhängig davon, ob Sie Alkohol trinken oder nicht)

Auch beim Vorhydrieren vor dem Trinken von Alkohol kann die Auswirkungen eines Katers die Auswirkungen eines Katers mildern, und das Drehen Ihrer alkoholischen BEVs mit Wasser ist ein weiterer von Experten zugelassener Hack, der am nächsten Tag angenehmer und weniger schmerzhafter wird. Nachdem dies gesagt ist, wird es am besten sein.

Während die Empfehlungen für die tägliche Wasseraufnahme von der Quelle variieren und aufgrund einer Vielzahl von Faktoren einen Grundvorschlag bietet, der hilfreich sein kann-insbesondere wenn Sie wissen, dass Sie nicht genug H2O herunterfahren. „In der Regel schlägt die National Academy of Medicine 13 acht Unzen Tassen Wasser für gesunde Männer und neun achtloinische Tassen für gesunde Frauen vor“, erklärt sie. Auch hier gibt es viele Variablen zu berücksichtigen, die die ideale Aufnahme viel mehr beeinflussen als Sex allein. Zum Beispiel zitiert Rose die Temperatur der Umwelt, die Höhe, Ihre körperliche Aktivität und das Alter als nur einige der vielen.

Drehung zurück zu Alkohol und Feuchtigkeit, Ihr gewählter Getränk kann auch beeinflussen, wie viel H2O Sie auf den Tag richten sollten, an dem Sie aufnehmen. „Zum Beispiel den Verbrauch eines konzentrierten alkoholischen Getränks für ein Mischgetränk gegenüber Rotwein garantieren eine stärkere Erhöhung der Wasseraufnahme“, sagt Rose.

Rose achtet auch, um festzustellen, dass es nicht nur wie viel Wasser, das Sie täglich trinken, zählt, sondern auch, wie viel Sie den ganzen Tag über trinken. (Lesen Sie: Tuckern ein oder zwei Liter bei Einbruch der Dunkelheit, um den Wasserverlust früher am Tag auszugleichen.) "Da Wasser durch Schweiß, Ausatmen und das Magen-Darm-Traktum verloren geht, um nur einige zu nennen-es ist am besten, auf Wasser zu trinken, sobald Sie am Morgen aufwachen", erinnert Rose uns erinnert uns. „Während der Wachzeiten betrachten es die beste Methode, den ganzen Tag über allmählich Flüssigkeiten zu trinken.”

"Da Wasser durch Schweiß, Ausatmen und das Magen-Darm-Traktum verloren gehen, um nur einige zu nennen-ist es am besten, wenn Sie morgens aufwachen", erinnert Rose uns erinnert uns. „Während der Wachzeiten betrachten es die beste Methode, den ganzen Tag über allmählich Flüssigkeiten zu trinken.”

Das Endergebnis

Alles in allem ist es keine schlechte Idee, vorhydry vor dem Alkohol vor dem Alkohol vorzugehen. Dadurch kann Sie möglicherweise einen knorrigen Kopfschmerz, Übelkeit und dergleichen am Tag danach retten. Das Beste, was Sie tun können, um hydratisiert zu bleiben, unabhängig davon.

Wenn Sie der Typ sind, der auf H2O passt, weil sein Geschmack nicht nach Ihren Wünschen ist, schlägt Rose vor. "Abhängig von der Quelle kann Wasser einen Ablauf haben", sagt Rose. „Gut schmeckendes Wasser erleichtert die richtige Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach einer Nacht des Trinkens alkoholischer Getränke.”

Wenn Sie also auf der Mission sind, die Kater in Schach zu halten * und * steigen auf Ihr größeres Hydratationsspiel, empfiehlt Rose, in Berkey -Filter für den Heimgebrauch zu investieren. „Sie entfernen natürlich über 99.9 Prozent der viralen, pathogenen, pharmazeutischen und anderen Verunreinigungen, die Wasser erzeugen, das gut schmeckt, während sie seine natürlichen Mineralien intakt lassen “, sagt sie. Prost.