Kann Paleo dich krank machen?

Für Ryan Brady war es eine verzweifelte Bewegung, auf eine Paleo -Diät umzusteigen.

Im College wurde bei ihr eine Lyme -Borreliose diagnostiziert, und eine Nebenwirkung fühlte sich ernsthaft müde an. Obwohl sie bereits Gluten und Milchprodukte vermieden hatte, kämpfte sie gegen schlechte Entzündungen. Als ihr Arzt empfahl, sie im vergangenen Sommer Paleo zu gehen, war es ein Kinderspiel-und Brady begann sich mit Grün und Fleisch zu füllen.

Sie bekam jedoch nicht das Ergebnis, das sie erwartete. "Ich hatte mehr Energie und habe besser geschlafen, aber ich hatte so viele Verdauungsprobleme", sagt Brady (der jetzt gut+Goods Marketing- und Veranstaltungskoordinator ist). "Ich war die ganze Zeit aufgebläht und hatte Gasschmerzen-mein Magen fühlte sich wirklich in die Luft gesprengt. Ich war unglücklich."Trotzdem blieb sie daran und dachte, es war vielleicht nur der Übergang und ihr Körper würde schließlich ihre neuen Paleo -Essgewohnheiten umarmen. Aber einen Monat später hatte sie immer noch große Probleme.

"Ich habe alle meine Eier in den Paläokorb gesteckt und dachte, es sei die Lösung, aber letztendlich war es immer noch eine Möglichkeit für mich, den Stress in meinem Leben nicht zu betrachten."

Frustriert nannte sie ihre Cousine, die in der Graduiertenschule war, um Ernährungswissenschaftler zu werden, erklärt Brady, erklärt. "Sie ging Paläo und erlebte tatsächlich genau die gleichen Symptome wie ich. Mein Cousin sagte mir, ich solle anfangen, Reis und einige andere nicht-paleo-Lebensmittel wieder in meine Ernährung hinzuzufügen-und ehrlich gesagt fühlte ich mich sofort besser."

Brady und ihre Cousine sind nicht die einzigen Menschen, die Verdauungsbekenntnis erlebt haben. Emotionaler und ungeordneter Esscoach und Kundalini-Yogalehrer Ashlee Davis erlebte etwas ähnlich, nachdem er Ernährung studiert hatte und die Paleo-Diät kennt dürfen Und tut für viele Menschen arbeiten.

Warum ist die Paleo -Diät für manche Menschen und nicht für andere so erfolgreich?? Lesen Sie weiter aus drei Gründen, wie es Sie krank machen kann.

1. Sie essen zu viele rohe Gemüse

Das Wichtigste zuerst: Paleo kann für viele Menschen großartig sein. "Die Paleo -Diät ist gesund und kann den Menschen wirklich zeigen, wie sich Kohlenhydrate, Zucker und verarbeitete Lebensmittel negativ auf den Körper auswirken", sagt Davis.

Das Problem? Ein Übernachtungsumschalter zu hauptsächlich rohem Gemüse und Fleisch (was für den Körper gesünder, aber schwieriger ist) kann das Verdauungssystem überlasten, was Davis in mehreren ihrer Kunden gesehen hat. Ihr Tipp: Lockern Sie sich mit weicheren, kochgemäßen, Gemüse-ähnlichen Süßkartoffeln ein, um jede Mahlzeit auf rohen Salaten zu füllen.

2. Sie essen gesunde Lebensmittel, die Ihrem Körper einfach nicht zustimmen

Aber was ist, wenn der Übergang, wie Brady, nicht das Problem ist, ist nicht das Problem? "Sie müssen immer noch berücksichtigt sein, was Sie in Ihren Körper geben", sagt Davis. "Einige Menschen auf der Paläo -Diät essen möglicherweise keine Eier, weil sie ihren Magen reizen. Andere Menschen essen mögen viel Eier und Fisch, aber es ist rotes Fleisch, das für ihr Verdauungssystem schwierig ist. Sie müssen immer noch bemerken, wie sich das, was Sie in Ihren Körper geben beliebig Essensplan."

Wenn es eine perfekte Diät gäbe, die für alle funktioniert hat, wäre die Darmgesundheit kein solches Trendthema. Davis sagt, der Schlüssel nimmt sich die Zeit, um festzustellen, welche Lebensmittel nicht mit Ihrem Körper übereinstimmen. Sobald Sie Ihre Auslöser herausgefunden haben, können Sie Ihre Ernährung ändern, damit Sie immer noch Paleo mit ein paar Optimierungen essen.

3. Du bist viel zu gestresst

Die Denkverbindung ist kein Witz. "Ich habe mich zu Paleo verlagert, weil ich dachte, es würde bei chronischen Müdigkeit, Stress und Verdauungsproblemen helfen, die ich erlebte". "Es fühlte sich zunächst wirklich großartig an. Wenn ich Kohlenhydrate und Zucker reduzieren, fühlte ich mich weniger nervös."

Aber ihr Verdauungsdrama ging nicht weg. Warum? Sie war völlig gestresst und es manifestierte sich in ihrem Darm. "Ich habe alle meine Eier in den Paläokorb gesteckt und dachte, es sei die Lösung, aber letztendlich war es für mich immer noch eine Möglichkeit, den Stress in meinem Leben zu betrachten", sagt sie.

Wenn Sie essen, wenn Sie besorgt sind, ist es egal, was Sie essen-es kann eine beliebige Anzahl von Verdauungsproblemen verursachen. "Der Darm kann eine Darstellung dessen sein, was geistig und emotional vor sich geht", sagt Davis. "Für jemanden, der sich mit chronischen Verdauungsproblemen befasst, würde ich sagen, dass es höchstwahrscheinlich etwas gibt, das sie nicht verdauen, die ihr Leben verarbeiten."

Wenn es darum geht, mit unterschiedlichen Essplänen zu experimentieren-ob Paläo, Veganismus, Whole30 oder etwas anderes-Was ist laut Davis, dass es keinen Einheits-Fits-All-Plan gibt. "Das Wichtigste, was Sie tun können, ist auf Ihren Körper und sich selbst zu hören", sagt sie. "Für manche Menschen könnte das bedeuten, eine vegetarische oder vegane Ernährung zu neigen. Wir alle kennen Whole Foods-insbesondere Obst und Gemüse, die unsere Gesundheit verbinden, aber es ist wichtig, offen für die Idee zu sein."

Apropos Essgewohnheiten, warum scheinen so viele Frauen ein Problem mit rotem Fleisch zu haben scheinen? Und wenn Sie regelmäßig mit dem Aufblähen zu tun haben, sind FODMAP -Lebensmittel möglicherweise schuld.