Können Extrovertierte sozial erschöpft werden?
Wenn Sie jedoch die extrovertierte Denkweise abonnieren, in einem sozialen Umfeld immer „auf“ zu sein, können Sie es schwierig finden, diese ausführliche Spirale in Aktion zu identifizieren. Im Folgenden teilen Experten für psychische Gesundheit die wichtigsten Anzeichen einer sozialen Erschöpfung in Extrovertierten sowie Tipps, um Ihre soziale Batterie-No-Nr.
Wie Sie feststellen, ob Sie sich der sozialen Erschöpfung nähern, auch als Extrovertierter
Da Ihre extrovertierte Tendenz, zu allen Dingen „Ja“ zu sagen. Laut dem Neuropsychologen Sanam Hafeez, PhD, konnten Sie jedoch auch die Veranstaltungen vergessen, die Sie anwesend waren, ankommen.
Wenn Ihr Kalender wirklich überlastet wird, sind Sie möglicherweise auch versucht, andere in letzter Minute zu stornieren, Sie haben wahrscheinlich nicht früher bemerkt, wie überfordert Sie sich körperlich müde oder abgenutzt fühlen, sagt Dr. Wirrick. „Sie können sich auch von den anderen Anforderungen in Ihrem Leben überwältigt fühlen oder Stress oder Reizbarkeit erleben.”
Wie man sich von sozialer Erschöpfung als Extrovertierter erholt
Planen Sie einen Treffpunkt in einer ruhigen Umgebung
Als Extrovertierter genießen Sie wahrscheinlich nicht zu viel Zeit für die Zeit-was völlig in Ordnung ist. "Das Aufladen muss keine Isolation bedeuten". Auch wenn Sie viel Kontakt mit Sozialisierung schaffen können, bevor Sie erschöpft werden. Stellen Sie zwischen hochkämpfenden Ereignissen sicher, dass Sie einige kühle Versammlungen bestreuen, schlägt Dr. vor. Wirrick.
"Extrovertierte können vom Aufladen in einer ruhigen Umgebung profitieren, wie ein ruhiger Raum unter anderen Menschen oder bei einer Aktivität, die sie entspannen", stimmt Teplin zu. Denken Sie an: Mittagessen in einem nicht allzu gefüllten Park oder ein Brettspiel bei einem Freund spielen.
Buchen Sie einen nicht-sozialen sozialen Ausflug
Nicht alle Aktivitäten mit Freunden beinhalten direkte Geselligkeit. Und diejenigen, die Ihren Wunsch, mit Menschen zusammen zu sein, nicht zu tun haben, ohne dass Sie das Gefühl haben, sie zu „unterhalten“, sagt Marks. "Wenn Sie in eine Übungsklasse gehen oder einen Film sehen, ist möglicherweise eine großartige Aktivität, um den Komfort von Freunden zu spüren, ohne übermäßig sozial zu sein.
Priorisieren Sie kleinere Gruppen von engeren Freunden
Die Begrenzung auf intimere Gruppenversammlungen oder ein Einzelfreund-Termine nach einer vollständigen sozialen Agenda kann Ihnen auch dabei helfen, sich als Extrovertierte aufzuladen, sagt Dr. Hafeez. „Auf diese Weise können Sie den persönlichen Kontakt mit weniger Chancen erhalten, sozial überfordert zu werden.Im Idealfall sind diese Versammlungen auch mit Menschen in Ihrem inneren Kreis gekommen-mit denen Sie sich am wohlsten fühlen.
Machen Sie einen Sinn, Lücken in Ihrem Zeitplan zu lassen
„Obwohl Sie vielleicht glauben, dass es Ihre Selbstbetreuung ist, soziale Aktivitäten zu betreiben, kann jeder von einer gewissen Zeit in seinem Zeitplan profitieren, wenn nicht erwartet wird, dass sie irgendwo sind“, sagt Dr. Dr. Wirrick. (Ja, das schließt Sie aus, Extrovertierte.) Wenn Sie sich an den Wochenenden oder nach der Arbeit hintereinander oder nach der Arbeit planen, machen Sie einen Punkt in 30-minütigen Zeitblöcken, in denen Sie niemandem außer sich selbst verantwortlich sind. Verwenden Sie diese Zeit, um Musik zu haben, Musik anzuhören, zu lesen oder eine andere kurze Einzelaktivität durchzuführen, um Ihre soziale Batterie zurückzusetzen.
