Kann das Wasser von Zwiebel Wasser trinken, heilen Sie Sie wirklich schneller von Erkältung oder Krankheit? Wir hatten Experten, die das virale Heilmittel wiegen

Brianna Wieser, RDN, LDN, eine von der Mayo-Klinik ausgebildete Ernährungsberaterin und Lifestyle-Medizin-Expertin bei MOBE, spiegelt dies wider. "Um ehrlich zu sein, klingt der Gedanke, Zwiebelwasser zu trinken, ziemlich abstoßend", sagt sie. „Trotzdem sind die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln in der wissenschaftlichen Literatur gut etabliert, und Kulturen haben seit Jahrhunderten Zwiebeln für verschiedene therapeutische Zwecke verwendet.”

Gesundheitliche Vorteile von Zwiebeln

Interessanterweise ist die Zwiebel eine der ältesten Nahrungsquellen, die den Historikern bekannt sind, wobei ihr kulinarischer und medizinischer Gebrauch auf über 5.000 Jahre zurückgeführt wird. Dieses Mitglied der Allium -Familie wurde seitdem als Geschmacksscheibe und Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und aus gutem Grund verwendet.

Während das grüne Gemüse die ganze Aufmerksamkeit erregt, haben weißes Gemüse wie Zwiebeln ihre eigenen einzigartigen Nährwertvorteile. Zwiebeln sind mit Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen Pflanzenverbindungen gepackt.

„Sie bieten Vitamin C an, einen Nährstoff, der bekannt ist, der ein gesundes Immunsystem unterstützt, das bei der Bekämpfung eines Virus oder einer Infektion wichtig ist“, sagt Tamburello. Zwiebeln sind auch hochkarätig, ein Mineral und Elektrolyt, der dazu beiträgt, Flüssigkeit im Körper auszugleichen, die Muskelgesundheit zu erhalten und Herzrhythmen zu regulieren. Außerdem bieten Zwiebeln beeindruckende Mengen an B -Vitaminenfolat und B6, die beide für das Zellwachstum, den Energieniveau und den optimalen Stoffwechsel wichtig sind.

Einer der einzigartigsten Ernährungsaspekte zu Zwiebeln ist, dass sie voller organischer Pflanzenverbindungen sind, einschließlich Antioxidantien und Flavonoiden wie Quercetin, Kaempferol und Organosulfur -Verbindungen. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass Zwiebeln 25 verschiedene Flavonoide enthalten, was sie zu einer der höchsten Quellen in der Ernährung macht. Diese Pflanzenverbindungen sind sehr wirksam, um schädliche Bakterien zu bekämpfen, Entzündungen zu verringern und freie Radikale im immuntrainierenden Supermächten der Körperspiegelung auszurotten. Quercetin ist auch eine starke blutdrucksenkende, was bedeutet, dass es dazu beitragen kann. Es wurde auch gezeigt, dass es das Gehirn schützt, um Alzheimer und andere neurodegenerative Störungen zu verhindern.

Die Ernährung Zwiebeln besitzen sich zu verbesserten Gesundheitsergebnissen aus vielen verschiedenen Blickwinkeln. Die Pflanzenverbindungen in Zwiebeln, die gegen freie Radikale im Körper kämpfen. Eine Studie ergab, dass in einer Studiengruppe von Frauen über 50 Jahre diejenigen, die jeden Tag Zwiebeln aßen 20 Prozent.

Weitere beeindruckende Untersuchungen zu Zwiebeln sind:

• Studien haben auch gezeigt, dass das Essen von Zwiebeln dazu beitragen kann, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken, das metabolische Syndrom zu verbessern und sogar den Blutzucker zu regulieren.
• Es wurde sogar gezeigt.
• Es wurde auch festgestellt.
• Tierstudien haben auch gezeigt, dass Zwiebeln schützende Wirkungen gegen Atemwegs- und allergische Störungen haben, die.

Zwiebeln können sogar Ihrer Darmgesundheit helfen (im Ernst, was können sie nicht tun?). Wieser erklärt: „Zwiebeln enthalten präbiotische Eigenschaften, die ein vielfältiges Darmmikrobiom unterstützen, das von fast jedem System unseres Körpers [positiv] wirkt.Diese prebiotischen Eigenschaften stammen aus den löslichen Fasern, die Zwiebeln enthalten, und hilft auch bei einer gesunden Verdauung.

Sollten Sie anfangen, Zwiebelwasser zu trinken?

Seien Sie also all diese gesundheitlichen Vorteile, dass Sie das anhalten sollten, was Sie tun, und sofort etwas Zwiebelwasser aufschlagen sollten?

Eine wichtige Sache zu wissen ist, dass einige wasserlöslich sind, wenn es um Nährstoffe und Pflanzenverbindungen geht, während andere fettlöslich sind. Dies bedeutet, dass sich diese Nährstoffe entweder in eine Wasserbasis oder eine fettbasierte Lösung auflösen, die schließlich vom Körper absorbiert werden kann. Wenn Sie beispielsweise einen Salat voller gesunder fettlöslicher Vitamine mit einem fettfreien Salatdressing und keine andere Fettquelle gegessen haben, würde Ihr Körper diese starken Nährstoffe verpassen.

Wenn es um Zwiebeln geht, sind alle Flavonoide wasserlöslich, ebenso wie B -Vitamine, Vitamin C und alle Mineralien einschließlich Kalium. Dies bedeutet, dass Zwiebelwasser in dieser Hinsicht zumindest auf dem richtigen Weg ist. Wenn sich die Zwiebeln im Wasser befinden, lag sie diese Nährstoffe ins Wasser, um ein nährstoffreiches Getränk zu schaffen, das sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Es ist jedoch wichtig, das ganze Bild zu betrachten. „Trotz der gesundheitlichen Vorteile der Zwiebel hat die Fähigkeit unseres Körpers, die Krankheit zu heilen und sich von Krankheiten zu erholen weit Mehr zu tun mit unseren täglichen Lebensgewohnheiten wie allgemeine Ernährung, körperlicher Aktivität, Schlaf und Stressmanagement, als ein Glas Zwiebelwasser zu trinken, wenn wir uns krank fühlen “, sagt Wieser.

Wenn Tamburello den Trend aus einer Sicherheitsperspektive betrachtet, teilt er: „Das Trinken von Zwiebeln ist für diejenigen, die es neugierig sind, ein wenig bis gar kein Risiko einzugehen. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie sich nicht gut fühlen, um Ihre sicherzustellen Gesundheitsbedürfnisse werden vollständig mit einer forschungsbasierten Behandlung behandelt.”

Während Onion -Wasser Ihre Gesundheit sicherlich nicht beeinträchtigen, gibt es keine „Forschungen, die die Wirksamkeit von Zwiebelwasser bei der Beschleunigung der Erholung von RSV, Sinusinfektionen oder Erkältungen unterstützen“, sagt Tamburello. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Tiktok in der Vergangenheit ein Hub für gesundheitliche Fehlinformationen war.