Können Luftreiniger Ihnen helfen, zu schlafen?? Ich nahm einen für einen Testspin, um es herauszufinden

Ich habe nicht viele Talente, aber der Schlaf ist definitiv einer von ihnen. Bei jeder Übernachtung, die ich je hatte, haben meine Freunde meine Fähigkeit gestaunt, sofort einzuschlafen, wenn ich auf das Kissen traf, und die Tatsache, dass ich fast immer durch die Nacht solide schlafe Unter den 60 Prozent der Amerikaner, die eine helfende Hand verwenden könnten, um den Schlaf zu verbessern).

Aber in letzter Zeit, nach zwei besonders unruhigen Nächten in Folge, begann ich mir Sorgen zu machen, dass ich mein Geschenk verloren habe. Um es zu bewahren, fragte ich Christopher Winter, MD-A-Neurologe, der sich auf den Schlaf spezialisiert hat, und Autor von Autor von Die Schlaflösung-Für seine Beiträge zu Möglichkeiten, um einen besseren Schlaf zu unterstützen.

Die gute Nachricht: Er glaubt vollkommen an die Fähigkeit, die Schlafqualität zu verbessern und aufrechtzuerhalten (Gott sei Dank) und glaubt, dass viele Menschen die Bedeutung dieser Anstrengung unterschätzen. "Viele betrachten es immer noch als statisches Merkmal und nicht als modifizierbare Variable", Dr. Winter erklärt. "" Ich war noch nie ein guter Schläfer "ist nicht dasselbe wie" Ich war noch nie ein großer Mensch.' Du dürfen Verbessere deinen Schlaf!"

Einige seiner Tipps konzentrierten sich auf die Luft in meiner Schlafumgebung (ich.e. Es kühl und frisch zu halten), aber das Werkzeug, das ich nicht erwartet hatte, jemals mit dem Schlaf zu verknüpfen? Ein Luftreiniger. Ich weiß, dass kälter nachts besser ist, aber ich dachte. Nicht so, anscheinend.

DR. Der Winter hat mir zwei Studien vom 2016 und 2018 geschleudert, dass die Teilnehmer der Studie bei der Verbesserung der Luftqualität und -belüftung einen besseren Schlaf verzeichneten.

Um zu sehen, ob diese Ergebnisse in meiner Erfahrung zutreffen, habe ich den neuen Dyson Pure Hot+Cool Luftreiniger in meinem Schlafzimmer eingerichtet und bin zum Schlafen gekommen.

Scrollen Sie nach unten, um zu sehen, ob mein Luftqualitätsexperiment meinem Schlaf tatsächlich geholfen hat, sowie weitere Tipps zur Verbesserung des Schlafes von Dr. Winter.

Was ist sowieso die große Sache mit der Luftreinigung??

Da die Fenster wie in diesen Studien offen gelassen werden, ist für mich nicht wirklich eine Option (siehe: New York City Grime), meine Wohnung zirkuliert nur die gleiche alte abgestanden Shampoo benutze ich wöchentlich dem Mix hinzugefügt.

All diese Substanzen-andere andere wie Gasherde und neue Möbelverbindungen in die Kategorie der Innenraumluftverschmutzung, die die EPA festgestellt hat, kann sowohl lang- als auch kurzfristige Gesundheitsprobleme verursachen.

Anstatt zu versuchen, alle Innenschadstoffe in meinem Leben zu nixen (weil ich nicht glaube, dass ich ohne trockenes Shampoo leben könnte), benutzte ich den Dyson Pure Hot+Cool, um sie zu beseitigen. Der Reiniger arbeitet durch zirkulierende Luft, um eine kühle Temperatur im gesamten Raum aufrechtzuerhalten, gleichzeitig Schadstoffe festzuhalten und die Luft zu reinigen. Denn wenn Sie es nicht wussten, wissen Sie jetzt: Umweltverschmutzung ist definitiv nicht nur ein externes Problem.

Wie es funktioniert hat

Einige Leute schwören, wenn man mit einem Fan schläft. Ich gehöre nicht einer dieser Menschen. Die sich bewegende Luft nervt mich, also mochte ich sofort an dem Dyson, dass ich es einstellen konnte, um den Luftstrom im Raum zu zirkulieren, anstatt direkt an mir. Und wenn ich Wirklich Ich wollte nicht, dass es in meine Richtung blies, ich konnte einfach einen Knopf drücken, um den Luftstrom auf der Rückseite der Maschine zu lenken.

Ich habe den Dyson gegenüber meinem Bett positioniert, und es half definitiv dabei, den gesamten Raum zu kühlen, ohne die Klimaanlage zu berühren. Am nächsten Morgen bin ich aufgewacht und fühlte mich cool (normalerweise bin ich bereit, die Decke abzuwerfen, als ich aufwache).

In der Sleep Cycle -App, mit der ich meinen Schlaf verfolgte, habe ich meine erste Nacht mit dem Dyson Pure Hot+Cool zu 90 Prozent Schlafqualität erhalten (im Gegensatz zu durchschnittlich 79 Prozent in der vergangenen Woche) und eine Nachricht, in der "wenige Bewegungen" mit der Aufschrift "wenige Bewegungen" heißt tauchte morgens auf. Übersetzung: Ich habe wie ein Stein geschlafen.

Wie man den Schlaf auch mit Lichtqualität verbessert

Ein weiterer Tipp dr. Der Winter schlug vor. "Licht stört die Produktion von Melatonin, was uns schläfrig macht", Dr. Winter erklärt, was bedeutet, direkt von den hellen Lichtern in meiner Wohnung zu wechseln-oder das künstliche blaue Licht von meinem Telefon an keine Lichter, wenn ich ins Bett hüpfte.

Das Dyson -Lightcycle -Task -Licht, das ich während dieses Experiments neben meinem Bett eingerichtet habe, verfügt über zwei praktische Einstellungen, um dieses Konzept zu unterstützen. Erstens können Sie es mit den örtlichen Lichtbedingungen in Ihrer Nähe synchronisieren. Wenn die Sonne nach draußen geht.

Aber da ich oft ins Bett gehe, wenn es im Sommer noch hell ist (dank einer 4 a.M. Weckruf zweimal in der Woche) Manchmal war dieses Licht für meine Tast-Time-Zeitleiste immer noch zu hell. In diesen Fällen konnte ich das Licht manuell in seine wärmste Einstellung umschalten, so dass ich, als ich nach Hause kam.

Mit meiner neuen schlafunterstützenden Technologie und der Seelenfriede über mein Raum ohne Verschmutzung sieht es so aus, als würde mein Talent für den Schlaf leben, um eine weitere Nacht zu sehen.

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Fotos: Parallele Spiegel/Stephen Paul für Hunker

Kunstwerke abgebildet: Meike Legler