Kann eine Banane vor dem Schlafengehen Ihnen helfen, besser zu schlafen?

4. Bananen haben Faser und Präbiotika

Sicher, eine Banane ist in Kohlenhydraten und Zucker etwas höher als einige andere Früchte. Es ist aber auch eine gute Faserquelle auf drei Gramm (Frauen werden empfohlen, 25 Gramm pro Tag zu essen), und wenn man bedenkt, dass die meisten von uns nicht genug bekommen, ist es am Tag eine letzte Chance, ein paar zusätzliche Gramm hinzuzufügen. „Faser sind auch eine Quelle von Präbiotika, die dazu beitragen. Und es gibt etwas zu sagen darüber, wie die Regelmäßigkeit des Bades Sie sich einfach besser fühlen lässt.

5. Das Kalium und das Magnesium in Bananen helfen dem Körper, sich zu entspannen

Die Zucker in einer Banane sind auch natürlicher Zucker (gegen hinzugefügte) und werden in diese Packung von Ballaststoffen und anderen Nährstoffen eingewickelt, wie das Blutdruck, das Kalium und Magnesium reguliert. Dies ist ein natürliches Muskelrelaxant, das auch dazu beiträgt, Kopfschmerzen vorzubeugen, Fügt Moskovitz hinzu.

Gibt es Nebenwirkungen beim Essen einer Banane vor dem Schlafengehen?

Moskovitz sagt, dass sie sich nicht bewusst ist, dass schlechte Nebenwirkungen eine Banane essen, bevor das Schlafengehen kann-Sie sind natürlich allergisch oder intolerant. Dies ist ein Essen mit sehr minimalem Risiko für Ihre Gesundheit.

Bananen sind nicht das einzige Essen, das mit gutem Schlaf verbunden ist. Wenn Sie einen der perfekteren Snacks für die Schlafenszeit bauen möchten, schlägt der NSF vor, eine halbe Banane mit einer Handvoll Mandeln zu kombinieren. Das Protein und die gesunden Fette in Mandeln machen es auch zu einem guten Snack für den Schlafenszeit und helfen dabei, die Kohlenhydrate in der Banane auszugleichen.

Sag also ja zu dieser Banane vor dem Schlafengehen, wenn du hungrig bist. „Ja, sie enthalten mehr Zucker und Kohlenhydrate als einige Früchte. Sie möchten immer noch die Portionskontrolle üben, insbesondere wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel beobachten “, sagt Moskovitz. Das ist eine weitere Schönheit der Banane: Sie kommt in seinem eigenen, vorverpackten, portionsgesteuerten Behälter. Du bist nur ein paar Bisse von einem erholsamen Schlaf entfernt.

Ursprünglich veröffentlicht am 4. August 2019. Aktualisiert 9. Oktober 2020.

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