Bauen Sie Ihre Stärken mit diesem Ganzkörpertrainingsplan auf

Tag 24: Wiederholen Sie das Ganzkörper-Mini-Intervals-Training

In seiner Essenz geht es bei Training darum, sich um den menschlichen Körper zu kümmern. Aber die Schönheit ist, dass es Spaß machen kann! Wenn Sie das heutige Training durchlaufen, finden Sie Momente der Freude und denken Sie darüber nach, welche Bewegungen in Ihrem Körper wirklich gut anfühlen. Wenn Sie das nächste Mal mit der Motivation zu kämpfen haben, zu trainieren.

Tag 25: Gehen Sie einen Outdoor -Lauf, einen Spaziergang, eine Radtour oder wandern Sie 20 Minuten lang

Fühlt sich 20 Minuten machbarer an als zu Beginn dieses Monats? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie weit Sie gekommen sind, und geben Sie sich eine High Five für das, was Sie erreicht haben.

Tag 26: Wiederholen Sie das Krafttraining für Wanderer und Läufer

Ja, dieses Training wurde für Läufer und Wanderer entworfen. Das heißt aber nicht, dass es nichts zu gewinnen gibt, wenn Sie sich nicht in einer dieser beiden Kategorien identifizieren. Je mehr Zeit Sie beim Training verbringen.

Tag 27: Übe diesen 20-minütigen Total Body Mobilitätsmobilitäts-orientierter Yoga-Fluss

Große Mobilität bedeutet, Stärke durch das volle Bewegungsumfang Ihres Körpers zu haben. Wenn Sie an Ihrer Flexibilität arbeiten, werden Sie möglicherweise statische Holds durchführen, aber dies wird eher eine aktive Sequenz sein, um die Bereiche Ihrer Gelenke unter Spannung herauszufordern. Die Mobilitätsarbeit fühlt sich nicht nur gut im Körper an (insbesondere wenn Sie knarrend und steif sind, wenn Sie den ganzen Tag auf der Couch arbeiten), sondern kann Ihnen auch dazu beitragen die Lebensmittel weg.

Tag 28: Wiederholen Sie das Kraft- und Koordinationstraining

Wenn wir über die Verbesserung Ihrer Lebensqualität sprechen, ist es bei weitem das Wichtigste, sich zu einer konsistenten Routine zu verpflichten. Ein kleiner Bewegung jeden Tag kann nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihr Wohlbefinden große Vorteile haben. Verwenden Sie die intelligenten Gewohnheiten, die Sie diesen Monat entwickelt haben, um Sie das ganze Jahr über am Laufen zu halten. Du schaffst das!