Brooke Siler sagt, Sie können Pilates machen, während Sie gehen. Hier ist wie

Wenn Sie Prominente Pilates Guru Brooke Siler auf der Straße bestehen, werden Sie sie auf jeden Fall bemerken. Und nicht, weil sie eine sechs Fuß-ein-Fuß-Sup-Fit-Rothaarige ist.

Während alle anderen mit geschwungenen Schultern und Köpfen, die an Brombeeren geklebt sind.

Sie können sie sogar seitwärts in die U-Bahn-Sterne erwischen, also wird ihr Fersen-Fuß-Gang nicht unterbrochen. Ernsthaft.

Warum? Sie macht Pilates, während sie geht.

„Wir betrachten Pilates als Trainingstechnik, aber es ist wirklich eine Bewegungsmethode“, sagt Siler. Möglicherweise können Sie während Ihres Pendelverkehrs das Verbrennen des Teasers nicht spüren, aber Sie können ein „Pilates -Bewusstsein“ annehmen, damit Sie beim Gehen auch Ihre Muskeln und Ihre Verlängerung einbeziehen und sich verlängern können.

„Sie ändern Ihre Haltung, die automatisch die Art und Weise ändert, wie Ihre Kleidung passt“. „Sie werden sich besser fühlen und Sie werden mehr getönt, weil Sie Ihre Muskeln aktivieren.„Außerdem hält es sie (und möglicherweise alle um sie herum) davon ab, sich langweilen zu lassen.

Hier sind drei von Silers Möglichkeiten, Pilates während des Gehens zu machen. Eine Warnung: Versuchen Sie dies nicht in Absätzen.

1. Mager wie es windig. Siler sagt, er soll eine „leichte Vorwärtsabteilung“ von etwa 5 oder 10 Grad verwenden. Es wird Sie zwingen, Ihre Bauchmuskeln in und nach oben zu ziehen.

2. Stellen Sie sich vor, Ihre Hose fallen ab. Konzentrieren Sie sich beim Gehen auf den Bauch und die Seiten Ihrer Taille in und hoch, weg von Ihrer Hose, und machen Sie Ihre Taille so schlank wie möglich. Viele Muskeln müssen feuern und Ihr Oberkörper verlängert sich. Es sollte sich wie „Wow anfühlen! Ich bin so groß, dass meine Hose abfallen werden “, sagt Siler.

3. Bringen Sie Ihre Füße auf (und ab) den Boden. Fußstrukturierung ist der Schlüssel. Konzentrieren Sie sich zuerst auf Ihre Ferse und stellen Sie dann sicher, dass Sie den äußeren Teil Ihres Fußes verfolgen, bis Sie mit Gewalt von Ihrem zweiten Mittelfußtretier (der Basis Ihres zweiten Zehs) abgeschoben werden. Schieben Sie jedes Mal, wenn Sie treten, den Bürgersteig weg, als wäre es ein mechanisches Laufband. Dadurch wird Ihre Kniesehnen und Gesäßmuskeln angezeigt.

Nach einer kichernden Briefing -Sitzung mit Siler machte ich mich auf den Weg, um die Techniken zu testen. Ich konnte fühlen, wie meine Muskeln in der Tat so viel engagieren, dass es schwierig war, mehr als ein paar Blocks dabei zu bleiben.

Ich fühlte mich leicht selbstbewusst und fragte mich, ob jeder meinen verlängerten Torso erkennen könnte. Dann passierte ein Mann mit zwei riesigen Einkaufstaschen mich und hob sie wie Gewichte auf und ab, als er ging. (Ich schwöre!) Wir lächelten uns an und zum Glück fielen meine Hose nicht ab. -Lisa Elaine hielt

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