Das Aufbrechen während der Quarantäne ist einzigartig isoliert, wie man den Herzschmerz navigieren kann

Wie man mit der zusätzlichen Zeit zum Nachdenken geht, nachdem ich während der Quarantäne getrennt ist

*Heather, eine 32-jährige, die in Boston lebt, erlebte kürzlich das doppelte Covid-19-Unglück, ihren Job und ihre sechsmonatige Beziehung zu verlieren. "Wir haben zwei Wochen, nachdem Präsident Trump am 13. März einen nationalen Notstandszustand erklärt hat", sagt sie ", sagt sie. "Wenn du in Quarantäne bist, ist es schwer zu verbergen, wer du wirklich bist. Wenn Sie so viel Zeit miteinander verbringen, werden bestimmte Dinge, die Sie möglicherweise ignoriert haben, oder lassen. Es zwingt Sie, sich allem zu stellen."

"Ich bereue die Trennung nicht, aber ich habe Momente intensiver Traurigkeit, und es gibt keine Ablenkung davon."

Jetzt lebt sie wieder alleine-sehr wenig, um ihre Zeit zu füllen. "Ich bereue die Trennung nicht, aber ich habe Momente intensiver Traurigkeit, und es gibt keine Ablenkung davon", sagt Heather. Jessica sagt, sie habe ein ähnliches Problem. "Normalerweise könnte ich in einen Trainingskurs gehen und von diesem einen Endorphin -Schub bekommen, oder ich würde mit meinen Freunden rumhängen, aber ich kann das jetzt nicht wirklich tun. Aber ich versuche mich auf das zu konzentrieren, was ich dürfen Machen Sie, wie draußen zu fahren oder meine Freunde anzurufen ", sagt sie.

Andere Dinge, die Sie kontrollieren können, sind Schritte, um sicherzustellen, dass Ihre Selbstreflexionszeit nicht in eine negative Spiralung unterteilt wird. Um dies zu tun, Dr. Nicolino schlägt vor, Ihre Gedanken mit Meditation zu leiten. "Es gibt so viele Meditationen online und durch Apps, die speziell um Heilung von Herzschmerz, Vergebung, Selbstmitgefühl oder was auch immer Sie sich in dieser Zeit konzentrieren möchten. Auch fünf Minuten können dazu beitragen, Ihre Perspektive zu verschieben."

Sie schlägt auch vor, spezifische Eingaben zu Journaling wie "Wie fühlt es sich heute an, heute in meinem Körper zu sein?"Ich hoffe, dass mich jemand fragen wird ..." oder "etwas, von dem ich nicht hoffe, dass es zu vergessen ist, ist ..." "Ich mag diese Aufforderungen, weil es sich um Fragen handelt, die wir uns normalerweise nicht stellen, und wenn Sie sie ein paar Wochen oder ein paar Wochen zurückblicken oder auf sie zurückblicken Monate später werden Sie so viel Wachstum sehen ", Dr. Nicolino sagt. Sie weist auch darauf hin, dass die virtuelle Therapie im Moment auch hilfreich sein kann, insbesondere in Bezug auf die Verarbeitung schwieriger Emotionen, die sich aus der Trennung ergeben.

Wie man mit Lebensplänen umgeht, die auf Eis gelegt werden

*Emma sagt, es ist wie im Fegefeuer, sich während der Quarantäne in NYC zu trennen, weil sie nicht wirklich weitermachen kann. Sie und ihr Freund waren zwei Jahre zusammen und lebten für einen zusammen. "Am 5. März kam ich von der Arbeit nach Hause und er saß mit gepacktem Taschen auf der Couch. Ich hatte keine Ahnung, dass es kommen würde ", sagt sie. Da die pandemischen Bedingungen von Tag zu Tag drastisch ernster wurden, hatten Emma und ihr Ex keine Zeit, die Logistik des Umzugs in separate Wohnungen herauszufinden, und flog also nach Florida, um mit ihrer Familie zu unter Quarantäne.

Emmas Habseligkeiten sind noch in ihrer Wohnung und sie möchte einen neuen Wohnort finden, aber diese Pläne sind auf Eis gelangen, was sich schwer vorwärts und ihr Herzschmerz verstärkt hat. Sie sagt, während sie unter normalen Umständen zweifellos mit gebrochenem Herzen gebrochen wäre, hätte sie zumindest Projekte, um ihre unmittelbaren Gedanken zu besetzen, wie eine neue Wohnung oder Pläne mit Freunden zu machen.

Darüber hinaus hilft Emma, ​​dass es nicht hilft, jemanden zu treffen, der während Covid-19 neu ist, bestenfalls kompliziert ist. "Ich habe das Scharnier neu heruntergeladen, um mich daran zu erinnern, dass es andere Leute gibt, aber realistisch gesehen weiß ich, dass ich beide nicht bereit bin, jemanden zu treffen, und auch die Umstände machen es nicht möglich."

Die Silberstreifen des Brechens während der Quarantäne

Denn ja-es gibt einen Silberstreifen. Heather sagt. "In der Vergangenheit nach einer Trennung würde ich versuchen, schnell jemanden zu treffen, der schnell neu ist. Aber meine Freunde und ich nennen das Band-Dating, weil du nur ein Pflaster auf die Wunde schlägt und nicht wirklich heilt “, sagt sie. "Im Moment kann ich mich nicht mithalten und es ist schmerzhaft, mit diesem Verletzungen zu sitzen, aber es ist auch erfrischend, den Druck von 'Oh, du bist 32, lass uns weitermachen.„Ich kann momentan nicht jemanden treffen, und das gibt Druck frei."

"Im Moment kann ich nicht ausgehen und es ist schmerzhaft, mit diesem Verletzungen zu sitzen, aber es ist auch erfrischend, den Druck nicht zu spüren."

DR. Nicolino stimmt mit Heather zu, dass das Gefühl. Wir alle können diese Einheit als Erinnerung daran lassen, dass wir alle in unseren unterschiedlichen Graden und Arten von Trauer verbunden sind, sagt sie.

"Trennungen können wirklich isolierend sein, aber auf seltsame Weise ist es schön zu wissen, dass ich in meinem Elend nicht allein bin", sagt Heather ", sagt Heather. "Jeder spürt auf einer bestimmten Ebene Trauer und Unsicherheit. Wir waren vielleicht nie physisch alleine, aber wir waren auch noch nie vereinter."

*Der Name wurde geändert.