Sowohl achtsame als auch sinnlose Aktivitäten können Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, so Experten für psychische Gesundheit

Andererseits ist es sinnlos (oder unminderhaft, was in diesem Fall ein Synonym ist): „Wenn wir es sind nicht Präsentieren oder bewusst in dem Moment, in dem wir erleben “, sagt der Psychologe Selena Snow, PhD. Frederick fügt hinzu, dass sinnlose Aktivitäten im Grunde diejenigen sind, die Sie während des Autopilots durchführen können.

„Eine Person kann sich entscheiden, sich auf eine ablenkende und entspannende Aktivität einzulassen, um Stress zu verringern, dies jedoch auf achtsame Weise tun.”-Selena Snow, Psychologe

Aber das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache; wenn du bist absichtlich Wenn Sie eine sinnlose oder unmindelige Aktivität ausführen. Schnee sagt. „Eine Person kann sich entscheiden, sich auf eine ablenkende und entspannende Aktivität einzulassen, um Stress zu verringern, dies jedoch auf achtsame Weise“, sagt Dr. Schnee. „Dies würde darin bestehen, beabsichtigt zu sein und sich bewusst zu sein, was sie tun.”(Ist nicht großartig Selbstbewusstsein?)

Beispiele für gesunde achtsame und sinnlose Aktivitäten

Zusätzlich zum Üben von Meditation oder Journaling ist eine weitere achtsame Aktivität ein Rätsel, das „Fokus, Aufmerksamkeitsspanne und Aufmerksamkeit von Details erfordert“, sagt Frederick. Da das Abschluss eines Puzzles im Wesentlichen ein Problem löst, empfiehlt sie, sich ein paar Auswahlfragen zu stellen, wenn Sie am Puzzle arbeiten, um Ihren Geist an den ursprünglichen Problemen zu orientieren und Sie besser zu beheben, um sie in Zukunft zu beheben:

• Wenn ich ein Stück des Puzzles löste, bringt mir das Freude oder Befriedigung?
• Welcher Teil des Lösungsprozesses macht meinen Frustrationsniveau zu Höchst?
• Wie ist meine Atmung, wie ich vorher spiele??

In Bezug auf effektive sinnlose Aktivitäten, die Ihnen helfen können, mit Stress umzugehen, um weniger Druck auf sich selbst auszuüben, wiederholt Frederick, wie wichtig es ist, sie beabsichtigt zu haben (damit Sie sich auf Ihre Gedankenlosigkeit bewusst sind). Einige Beispiele könnten das Lachen beinhalten, was einen sofortigen Glücksschwächung des Glücks darstellen kann. Karaoke machen (wenn Sie das genießen), was den Stress durch den Aufbau Kameradschafts verringern und eine unterhaltsame Aktivität veranstaltet; oder sogar auf einer sozialen Plattform wie Tiktok scrollen (mit einigen gesunden Leitplanken, um sicherzustellen, dass die Aktivität eher geistig gesund als potenziell störend bleibt).

Diese Aktivitäten treten nicht ohne weiteres auf die achtsame Komponente ein, die mit Ihrem Körper im Einklang stehen, was sie weniger achtsam macht, aber sie dürfen Helfen Sie mit Stress um.

Selbst wenn Sie passiv etwas (oder sinnlos) tun, so lange Sie dies mit einem Zweck tun, sind Sie weniger wahrscheinlich das Gefühl, Ihre Zeit zu verschwenden. Und diese Bühne an und für sich könnte Sie sich weniger gestresst fühlen lassen. Wie Sie sich entscheiden, sich zu entscheiden, liegt natürlich vollständig bei Ihnen. Wenn Sie jedoch wissen, dass es psychische gesundheitliche Vorteile von achtsamen und sinnlosen Aktivitäten gibt.

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