Gelangweilt von Bizeps -Locken? Probieren Sie stattdessen dieses 20-minütige Tänzerin-Arm-Training aus

Für Pryces Tänzerin -Armtraining beginnen Sie mit ein paar Schritten, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihre Muskeln schön und warm zu machen. "Die Rückseite des Körpers, die Vorderseite des Körpers, die Arme, alles ist alles miteinander verbunden, also werden wir den gesamten Körper aufwärmen wollen, bevor wir diese Arme töten", sagt Pryce. Sobald Sie das erledigt haben, werden Sie die nächsten 15 Minuten damit verbringen.

Wie Sie in den ersten Minuten erkennen werden, " tötet "," Sie sagt. Während Sie mit keinem Gewicht ernsthaft gute Arbeiten bekommen können, können Sie auch mit einer Reihe gewichteter Armbänder und leichten Gewichten den Einsatz aufbauen (sogar eine Wasserflasche oder eine Dose Suppe in jeder Hand gilt). Die Bewegungen zielen hauptsächlich auf Ihre Arme ab, aber wie bei jedem guten Tänzer -Training werden Sie es auch in Ihren Beinen und in Ihren Kern spüren ... und am Ende wird Ihr Herz Rennen fahren.

Um es selbst zu probieren, pocken Sie Ihre Lieblings -Wiedergabeliste und drücken Sie das Spielen auf dem Video oben. Sie werden sich stärker fühlen überall (aber vor allem in deinen Armen) in kürzester Zeit.