Steigern Sie Ihre Koordination und Ganzkörperfestigkeit mit Kettlebell-Reinigungen

Wie man Kettlebell richtig reinigt

1. Beginnen Sie mit dem Kettlebell auf dem Boden und zwischen Ihren Beinen.
2. Mit gebrauchten Hüften und Hals, Rücken und Wirbel.
3. Halten Sie Ihren Ellbogen die ganze Zeit über Ihre Seite (als würden Sie eine Handtasche unter Ihrem Arm halten), fahren. Der Kettlebell sollte die ganze Zeit in Ihrer Nähe bleiben.
4. Wenn der Kettlebell auftaucht, schleichen Sie es um Ihr Handgelenk (als ob Sie Ihre Jacke aufziehen), damit sie in der Position. Ihr Handgelenk sollte die ganze Zeit gerade sein.
5. Schieben Sie die Kettlebell zurück und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.

Hinweis: Es ist immer eine gute Idee, langsam mit leichteren Gewichten zu beginnen, bis Sie die Bewegungen abbauen.

In den Schwung von Dingen eingehen-nimm es?-Mit diesen Arm-Sculpting-Kettlebell-Workouts. Aber bevor Sie es tun, nehmen Sie vielleicht diesen magischen High-Tech-Kettlebell auf, der im Grunde genommen sechs Kettlebells in einem sind.