Die Körperneutralität konzentriert sich auf Akzeptanz und Wertschätzung, die 5 Tipps zum Üben gibt

Die Suche nach #Bodypositivity auf verschiedenen Social-Media-Plattformen erzeugt nun häufig Bilder von Frauen, die in die Mainstream-Schönheitsstandards passen und daher keinen sozialen Ausschluss für ihre Größe, Hautfarbe oder andere physikalische Komponenten erlebt haben, die möglicherweise verbunden sein könnten Marginalisierung oder Ausschluss.

Darüber hinaus bietet der körperneutrale oder liberationsorientierte Ansatz Raum für Menschen, die möglicherweise nicht positiv streben und sich wie ein zugänglicher und realistischerer Weg zur Selbstakzeptanz fühlen können. Im Folgenden skizziere ich, wie Sie auf die Einführung einer körperneutralen Perspektive hinarbeiten können.

5 Praktiken, mit denen Sie das Konzept der Körperneutralität annehmen können

1. Erkennen Sie an, warum es so schwer war, Ihren Körper zu akzeptieren

Viele von uns haben gelernt, sich unseren Körper wie Unternehmen zu nähern, die Management erfordern. Für einige bedeutet dies, zu versuchen, sie durch Entbehrung ihrer Wünsche zu zähmen. Für andere könnte dies bedeuten, sie mit Bewegung zu verwalten, die sie dazu ermutigt, in einer Form zu bleiben, anstatt außerhalb dieser restriktiven Linien Platz zu nehmen.

Wenn wir darüber nachdenken, was wir essen oder nicht essen und wie wir in unseren Badeanzügen aussehen, sind wir nicht Denken Sie über die unterdrückerischen Quellen nach, die uns dazu gebracht haben, uns selbst in Frage zu stellen, damit wir weiterhin Produkte und Programme kaufen, um uns selbst zu reparieren. In diesen selbstkritischen Momenten toben wir gegen uns selbst anstelle der Systeme, die uns gesagt haben, dass es uns sozial akzeptiert und Sicherheit gewinnt. (Es ist ein Konzept, das Fitnesstrainer Chrissy King in ihrem neuen Buch untersucht, Körperbefreiung: Wie das Verständnis von Rassismus und Ernährungskultur dazu beiträgt, Freude zu fördern und kollektive Freiheit aufzubauen.)

2. Unterscheidet zwischen der Akzeptanz Ihres Körper

Akzeptanz ist die Anerkennung dessen, was ist. Es geht darum, sich an die Fakten zu halten. Während die Körperpositivität Beurteilungen wie „Ich liebe meine Kurven“ fördern kann und das Schamm von Körper von Body Aussagen wie „Ich sehe grob aus“ beinhalten, geht es bei Körperneutralität darum, zu beobachten, ohne Wertschöpfung zu machen.

Zum Beispiel könnten Sie sagen, dass „meine Lippen rund sind“ oder „meine Brustwarzen sind rosa."Alternativ können Sie sich mehr auf das konzentrieren, was Ihre Körperteile Ihnen ermöglichen, wie" Meine Beine geholfen mir geholfen, zur Arbeit zu gehen "," Meine Hände haben dieses köstliche Essen geschaffen "," Mein Hintern erlaubt mir, stundenlang zu sitzen, wenn ich meine Lesen las Lieblingsbuch “,„ Mein Magen trug mein Baby."Dies sind Fakten ohne Wertschöpfung oder negativ.

3. Identifizieren Sie körperneutrale Aussagen, die sich für Sie wahr und richtig anfühlen

Bei der Körperneutralität geht es darum, „One -Size -Passungen für alle“ Ansätze zur Akzeptanz zu vermeiden und stattdessen herauszufinden, was Ihnen einzigartig ist. Erstellen Sie dazu personalisierte Aussagen wie „Mein Körper hat mir geholfen…“ oder „Ich kann meinen Körper durch…“ oder „Ich akzeptiere diese Körperteile heute… .Das Identifizieren solcher Mantras kann Ihnen helfen, die Art und Weise zu verändern, wie Sie es gewohnt sind, in Ihrem Körper zu sein.

4. Denken Sie daran, dass dies eine sich entwickelnde Praxis ist

Mit Körperneutralität ist kein Höhepunkt erreicht. Es geht darum, sich selbst anzuerkennen, ohne sich selbst zu beurteilen. Dies kann Zeit und Energie benötigen, um Ihre Beziehung zu Ihrem Körper zu verändern, und es ist eine fortlaufende Praxis, wenn Sie durch das Leben gehen.

5. Erwarten Sie und planen Sie den Kampf

Wenn Sie bemerken, dass die kritischen Gedanken entstehen, anstatt sich nach innen zu konzentrieren und der typischen Überprüfung zu folgen, schauen Sie nach außen und fragen Sie sich: „Was oder wer mich gerade überarbeitet? Stammen diese kritischen Gedanken von einer unterdrückerischen Institution, einem Familienmitglied, einem Arzt, zu dem ich gegangen bin? Sind diese meine Vorstellungen über mich selbst oder jemand anderem, den ich verinnerlicht habe?"

Es kann auch hilfreich sein, sich auf Ihre Community zu verlassen, deren Mitglieder Werte mit Ihnen teilen können. Diese Leute können Ihnen dabei helfen.

Um mehr über den Wert der Umarmung der Körperneutralität und Befreiung zu erfahren, hören Sie sich hier die vollständige Podcast -Episode an.

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