Schwarze Selbstpflege ist kein Luxus-es ist unser Vermächtnis

In einem Land, in dem schwarze Frauen 30 Prozent häufiger an Herzerkrankungen sterben und 60 Prozent häufiger hoher Blutdruck als weiße Frauen haben, ist Selbstpflege ein Engagement für die Gesundheit angesichts eines medizinischen Systems, das uns schadet. „Wir beschäftigen uns mit dem Doppelhitter des Rassentraumas Und Frauenfeindlichkeit, auch bekannt als Misogynoir “, sagt Adeeyo. „Wir haben es mit rassenbasiertem traumatischem Stress zu tun, der sich auf unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit auswirkt.”

Deshalb ist Selbstpflege unser Vermächtnis und es ist ein Teil dessen, wie wir uns bewahren. Manchmal beruhigen wir unsere Nervensysteme mit einem warmen Schaumbad oder einer Pediküre. Adeeyos Hoffnung, wie Sie lesen Selbstpflege für schwarze Frauen, ist, dass es Ihnen hilft, herauszufinden, wo Sie anfangen sollen.

Im Folgenden haben wir mit der in LA ansässigen Autorin und psychiatrischen Sozialarbeiterin darüber gesprochen, wie sich ihre Selbstpflege entfaltete, warum schwarze Frauen jetzt radikale Selbstpflege brauchen, und einige ihrer Lieblingsmethoden, um sich selbst zu ernähren.

Nun+Gut: Wie hat Ihre Selbstpflegereise begonnen und wie hat sie sich entwickelt??

Adeeyo: Der Funke begann, als ich Anfang 20 meine eigenen Gesundheitsprobleme hatte. Ich habe PCOS (polyzystisches Ovary-Syndrom), daher haben meine Gesundheitsprobleme in Verbindung mit der Pflege meiner Mutter für mich wirklich Interesse an Selbstversorgung geweckt.

In meinen frühen 20ern kündigte ich Cosmo Um mir den Raum zu geben, mein Leben herauszufinden. Dann ging ich zur Arbeit bei Xxl. Ich arbeitete, was sich wie rund um die Uhr anfühlte, und ich erinnere mich, dass ich dachte. Alle waren verwirrt, aber ich erkannte, dass ich ein ausgewogenes Leben schätze und in einem Hip-Hop-Magazin zu arbeiten war. Ich brauchte diesen Moment, um sich daran zu erinnern, dass ich die Kontrolle über mein Schicksal habe und was ich möchte, dass meine Zukunft sein soll.

Als ich in mein Master -Programm in der Sozialarbeit eingetreten war, nahm ich an, sich selbst zu sorgen. Wenn Sie sich mit den Problemen anderer befassen, müssen Sie sicherstellen, dass es Ihnen gut geht.

Schwarzer Geschichte Mont?

Wir leben in einer Gesellschaft, die sich nicht um schwarze Frauen kümmert. Wir können uns die Situation von Lauren Smith-Fields ansehen, und es ist wie: „Wir haben die Hölle und das Wasser nicht angehoben, um herauszufinden, was mit Gabby Petito passiert ist?„Die Zeit ist, insbesondere für diese neue Generation, zu erkennen, dass wir auch soziale Gerechtigkeit sind, dass wir uns um uns selbst kümmern, soziale Gerechtigkeit. Wir wollen alle Kämpfe bekämpfen, aber das Leben kämpft auch gegen das System. Genug ist genug.

Wir müssen nicht unsere Mütter, unsere Großmütter und unsere Tanten sein, in denen wir unser Wohlbe. Wir sind so viel Social -Media -Trauma -Pornos und Pandemie -Trauma ausgesetzt. Es ist Zeit für uns, Selbstpflege zu üben. Warum nicht uns den ersten Platz stellen??

Wie üben Sie radikale Selbstpflege??

Ich versuche immer, Schuld zu veröffentlichen, weil Selbstkritik etwas ist, mit dem ich definitiv zu kämpfen habe. In letzter Zeit habe ich besser um Hilfe gebeten, was eine Form der Selbstpflege ist. Ich bin besser darin, Freunde wissen zu lassen, wenn es mir nicht gut geht.''

Ich meditiere auch (ich habe dieses Gerät namens Sensate, das mit Ihrem Telefon verknüpft ist, und es gibt eine App). Ich höre Musik und Podcasts. Ich gehe für Spaziergänge und ich mache Yoga. Ich habe auch mehr mit meiner Intuition geübt, was ich im letzten Jahr im letzten Jahr gemacht habe, insbesondere mit Hilfe meines Therapeuten.

Du hast Musik erwähnt. Was ist auf Ihrer Selbstpflege -Playlist?

Offensichtlich ist Beyoncé auf allem. Ich habe mehrere verschiedene Wiedergabelisten für verschiedene Stimmungen: Ich habe einen namens Bad Bih mit Songs, die mich dazu bringen, aufzutauchen, Ratschen zu bekommen und zu haben, wie Megan Thee Hengst, Saweetie, Latto, Doja Cat. Wenn ich gerne ausgerüstet bin, höre ich diese Spotify-Playlist namens Jazz Vibes an, aber das Genre ist eher LOFI HIP-HOP. Und ich höre auch Reggaeton. Es ist vielseitig, aber ich denke darüber nach, was für meine Stimmung richtig ist.

Ja, Selbstpflege kommt in vielen Formen.

Es ist eine ständige Praxis, weshalb das Buch so geschrieben ist, wie es ist. Es soll Selbstpflege zugänglicher machen. Ich habe Feedback erhalten und viele schwarze Frauen sagen, es ermutigt sie, loszulegen oder etwas Neues zu probieren-das geht darum, worum es geht, worum es geht.

Zitate wurden bearbeitet und für Klarheit kondensiert.