Schwarze Bohnen sind eine der besten pflanzenbasierten, darmgesunden Proteinquellen, darunter 6 Möglichkeiten, sie zu verwenden

2. Schwarze Bohnenschale

"Ich liebe Bohnenschalen auf Bean-Basis, da sie schnell zu machen und eine Vielzahl von nährstoffreichen Optionen anzubieten", sagt Poon. Dieses Rezept von Minimalist Baker kombiniert schwarze Bohnen mit Grünkohl, braunem Reis, Avocado und einem köstlichen Tahini -Dressing.

3. Black Bean Burger

Poon ist ein großer Fan von DIY Black Bean Burgers, die sie besagt, füllt, befriedigend und eine große Alternative zur gesamten Lebensmittel zu mehr verarbeiteten Gemüseburgern da draußen. Die Version von Simply Veganista verwendet Quinoa und schwarze Bohnen, um eine vollständige (und pflanzliche Basis basierend) zu erstellen!) Eiweiß.

4. Schokoladenschwarzbohnen -Smoothie

"Ich wette, Sie haben nie darüber nachgedacht, schwarze Bohnen in Ihren Smoothie hinzuzufügen!"Poon sagt. Was, ja, genau. "Sie können eine köstliche Ergänzung zu alles Schokolade sein. Warum also nicht als Proteinschub zu Ihrem nächsten Schokoladen -Smoothie hinzufügen?" Ich bin überzeugt. Wenn Sie jedoch eine Roadmap benötigen, wird Ihnen dieses Rezept aus dem gewissenhaften Esser gut dienen.

5. Schwarzbohnen Hummus

Gelangweilt von regulärem Hummus? Versuchen Sie, schwarze Bohnen in Ihre Rotation hinzuzufügen. "Schwarz Bean Hummus ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Dip -Spiel aufzupeppen. Ich liebe es, dies als Party -Dip für Gemüse und Chips zu verwenden ", sagt Poon.

6. Würzige schwarze Bohnen- und Shiitake -Pilzstraße Tacos

Hungrig nach mexikanisch inspirierten schwarzen Bohnenrezeptideen? Poon empfiehlt die Verwendung Ihrer schwarzen Bohnen in Tacos… aber mit einer Wendung. "Schwarze Bohnen und Pilze sind ein Match im veganen Taco -Himmel", sagt Poon. Und dieses Rezept für schwarze Bohnen kommt in etwa 30 Minuten zusammen-insgesamt Gewinner für Weekight Cooking.

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