Bittere Lebensmittel sind unglaublich gut für Ihren Darm und die Verdauung, die die Top 10, die RDS empfehlen, empfehlen

2. Grünkohl

Verschiedene Arten von Salatgrüns haben unterschiedliche Geschmacksprofile und Shank sagt, dass Kale eine beliebte ist, die unter den bitteren Regenschirm fällt. "So klischeehaft es auch klingen mag, Kale ist König", sagt sie. "Grünkohl ist mit Nährstoffen wie Vitaminen A, K, B6, C und Calcium, Kalium, Kupfer und Mangan gepackt. Es ist auch voller Antioxidantien, die dem Körper helfen. Wenn sich zu viele dieser Toxine im Körper aufbauen, kann Zellschäden auftreten, was zu Entzündungen und anderen Krankheiten führen kann."Während alle Grüns nährstoffreich sind, einschließlich guter Faserquellen und Antioxidantien, ist das, was Kale besonders besonders ist, besonders gut für die Leber. Dies liegt daran.

3. Rucola

Shank sagt, dass Rucola eine andere Grüntyp ist, die sich als bitteres Essen qualifiziert. Seine Bitterkeit gibt ihm einen pfefferigen Bissen, der es so schmackhaft macht. Rucola ist auch gut für die Knochengesundheit, weil es eine Kraftpaketquelle für Vitamine A, C und K ist.

4. Löwenzahngrün

Von allen bitteren Grüns sind Löwenzahngrüns am bittersten. Genau das lieben viele Menschen ihren Geschmack, und andere finden es viel zu überwältigend. Wenn letzteres genau beschreibt, wie Sie sich über Löwenzahngrüns fühlen, versuchen Sie, sie neben Spinat, Collard Greens oder Grünkohl in ein Medley zu arbeiten, anstatt sie allein zu haben. In beiden Fällen hilft es, sie zu konsumieren, die Verdauung (wie alle bitteren Lebensmittel) und ist auch besonders gut für den Leber-genau wie Grünkohl. Sie können auch die gleichen Vorteile nutzen, indem Sie Löwenzahn in Teeform konsumieren.

5. Preiselbeeren

In Bezug auf bittere Früchte sind Preiselbeeren eines der beliebtesten. Während viele Menschen bei Thanksgiving mit Preiselbeeren kochen, ist es sicherlich nicht die einzige Zeit, die Früchte in Ihre Mahlzeiten zu arbeiten. Preiselbeeren schmecken in Sommersalaten großartig, als Marinade für gegrilltes Fleisch und in Smoothies oder Parfaits. Eher ein Cranberry -Saft -Trinker? Schauen Sie sich einfach das Ernährungsgremium an. "Stellen Sie sicher.

6. Zitrusfrüchte

Orangen, Zitronen und Limetten sind alles bittere Früchte, die für die Verdauungsgesundheit gut sind und den Darm nähren. Also ja, doch gibt es wirklich etwas, Zitrone zu Ihrem Wasser hinzuzufügen. Gesundheitstrainer und Kräuterkundin Rachelle Robinett sagt, dass Zitrusschalen besonders gut für die Verdauung sein können. Sie backt gerne Zitrusschalen, um Chips für einen männlichen Snack zu machen. Eine ziemlich kluge Möglichkeit, Lebensmittelabfälle zu reduzieren, richtig?

7. Apfelessig

Es gibt einen Grund dafür. Während ACV -Aufnahmen nicht gerade einfach abwärts zu sinken sind (und die Köpfe auf den Kopf stellt, ist das Trinken von es einfach abgeraten; es sollte immer verwässert werden), sagt Shank, dass es sicherlich keine Notwendigkeit gibt, da es andere Möglichkeiten gibt, Apfelessig in Ihre Ernährung zu arbeiten. wenn Sie wollen. "Wenn Sie das nächste Mal einen Salat bitterer Grüns haben, fügen Sie ein wenig ACV hinzu, um die Bitterkeit dieser Lebensmittel zu verbessern", sagt sie. Immer noch nicht hinein? Sie sagt, dass Lime oder Zitronensaft genauso gut funktionieren.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über Apple Cider Essig zu erfahren:

8. Grüner Tee

Wenn all die bitteren Lebensmittel hier immer noch ein wenig einschüchternd für Sie sind, beginnen Sie mit grünem Tee. Es ist nicht so bitter, wie die anderen hier abgert, aber Shank sagt, dass es immer noch Qualitäten als bitter ist und die darm gesundheitlichen Vorteile der anderen Quellen hat. Grüner Tee ist einer der gesündesten Getränke, die Sie auch trinken können. Es ist mit der Unterstützung der Gesundheit des Gehirns, der Herzgesundheit und der Verbesserung der Stimmung verbunden.

Wie ist regulärer grüner Tee mit Matcha verglichen?? Sehen Sie sich das Video unten an, um herauszufinden:

9. Kaffee

Kaffeetrinker, wir haben gute Nachrichten: Sie konsumieren bereits regelmäßig etwas Bitteres. Ähnlich wie mit grünem Tee ist Kaffee auch mit der Nützung des Gehirns und des Herzens verbunden. Und natürlich kommt es sicherlich auch mit einem Energieschub ein.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee zu erfahren:

10. Kamillentee

Wenn Sie die Idee eines bitteren Bev mögen, aber den Koffeinschub nicht möchten, empfiehlt Shank, eine Kamille zu entscheiden. Es ist immer noch ein bitteres Kraut, aber anstatt mit Energie zu geraten, ist es mit der Entspannung verbunden.

Gibt es Zeiten, in denen wir keine bitteren Lebensmittel konsumieren sollten?

Während alle zehn Lebensmittel und Getränke, die hier hervorgehoben sind. "Menschen mit Nierensteinen, Gallenblasenerkrankungen, Hiatushernie, Gastritis oder Peptic -Geschwüren sollten keine bitteren Lebensmittel konsumieren", sagt sie. Sie sagt auch, dass einige bittere Lebensmittel während der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher zu konsumieren sind. Wenn Sie also schwanger sind, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt. (Wenn Sie schwanger sind, sagt sie, dass Sie gut gehen können, wenn es um bittere Grüns und Kamille geht.)

Mit diesen Richtlinien können Sie mit dem Experimentieren anfangen, indem Sie mehr bittere Lebensmittel in Ihre Ernährung arbeiten. Sobald Sie dies tun, werden Sie nicht nur Ihre Darmgesundheit ankurbeln. Sie werden Ihren Mahlzeiten auch eine ganz andere Geschmacksschicht verleihen. Es ist eine Win-Win-Situation!

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