Beste Blase beruhigt Lebensmittel und Getränke, so ein Urologe

Worauf Sie in blasenfreundlichen Lebensmitteln und Getränken suchen sollten

Lebensmittel, die die Gesundheit der Blasenförderung fördern.

Laut Urologen die besten Lebensmittel und Getränke für die Gesundheit der Blasengesundheit

Neugierig, welche anderen Lebensmittel und Getränke gut für Ihre Blase sind? Vor uns enthüllen wir einzelne Lebensmittelgruppen sowie vollblasenfreundliche Mahlzeiten, die von Urologen empfohlen werden.

Beste blasenfreundliche Lebensmittel

Obst und Gemüse mit einem hohen Wassergehalt: Genau wie Wasser ideal für die Gesundheit der Harnung, Dr. Kelley sagt, dass Lebensmittel mit hohem Wassergehalt auch sind. "Jede Möglichkeit, wie Menschen zusätzliches Wasser in ihrem Körper bekommen können, ist normalerweise hilfreich". Obst und Gemüse sind in der Regel die Art von Lebensmitteln am höchsten Wasser. Aber Dr. Kelley hat eine Einschränkung zu diesem REC: "Obst, die sauer sind nicht saur ", sagt er. Einige Beispiele hierfür sind Kokosnuss, Wassermelone, Cantaloupe, Papaya, Pfirsiche, Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Collard Greens.

Faserreiche Lebensmittel: Was für Ihren Darm gut ist, ist auch gut für Ihre Blase. Das bedeutet, dass ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Kartoffeln und Hülsenfrüchte hier ins Spiel kommen. Denken Sie daran, wie Dr. Kelley sagte, Sie wollen nicht, dass Bakterien rumhängen? Der Grund, warum faserige Lebensmittel hilfreich sind, ist, dass sie wie Wasser den Verdauungstrakt in Bewegung halten.

Beste blasenfreundliche Getränke

Wasser: Sie wussten, dass dieser richtig kam? Nichts kann einen guten alten H20 ersetzen. "Wenn Sie regelmäßig Blasenreizungen erleben, ist es besonders wichtig, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken", Dr. Dr. Kelley sagt.

Er erklärt, dass Wasser Sie pinkeln lässt (okay duh), das Bakterien aus dem Harnweg herausspült. Wenn Bakterien zu lange im Harnweg abhängen, kann das Infektionen verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass es konsequent außerhalb der stört. Ein gutes Wasserziel ist 11, 11.5 Tassen pro Tag. Mag den Geschmack von einfachem Wasser nicht? Fügen Sie etwas Obst oder Kräuter hinzu.

Cranberry -Saft (und ganze Preiselbeeren): "Historisch gesehen glaubten [Ärzte], dass Cranberry -Saft gut für die Gesundheit der Harnheit ist, aber die Geschichte eines alten Wive. Kelley sagt. Egal, ob es sich. Preiselbeeren enthalten ein Antioxidans namens Proanthocyanidine (kurz PACs), wodurch die Fähigkeit von Bakterien reduziert wird, an der Wand des Harnwegs festzuhalten. Wählen Sie einfach keinen mit Zucker beladenen Cranberry -Saft oder er ist tatsächlich schädlicher für den Körper, als es vorteilhaft ist.

Beste blasenfreundliche Mahlzeiten

1. Frühstück

Urologen Frühstück sind nährstoffreich: Denken Sie an Eier mit Vollkorntoast, frischen Obst-Smoothies, griechischem Joghurt und geräucherter Lachs mit geschnittener Avocado und Gurke.

„Ich liebe Bananas, die hoch in Magnesium und Kalium sind, um eine normale Darmfunktion zu ermöglichen“. „Ich esse täglich auch Nüsse, Beeren und Eier-und ich habe immer Beeren frisch ohne Zucker."Er empfiehlt, sie einfach zu essen oder mit ungesüßtem Joghurt zu werfen, der blasenfreundliche Probiotika wie griechischen Joghurt oder Skyr enthält.

Eier serviert auf Vollkorntoast mit Avocado mit Kreisch. DR. Movassaghi spreizt auch Nussbutter auf Vollkorn -Toast mit geschnittenen Bananen und Chia -Samen oder mischt Banane mit Beeren, Grün und cremiger Avocado für ein tragbares Frühstück, um unterwegs zu trinken.

2. Mittagessen

S. Adam Ramin, MD, Urologe und medizinischer Direktor von Urologie Krebsspezialisten in Los Angeles, isst Salate mit Protein, die eine Reihe von Früchten und Gemüse für Antioxidationsvorteile umfassen. „Meine Top-Auswahl für Proteinquellen sind gegrillt oder gebackenes hormonfreies Hühnchen, ofengebackene Lachs oder angebratene AHI-Thunfisch“, sagt Dr. Ramin. Diese sind gesünder als Proteine ​​mit höheren gesättigten Fettniveaus wie rotem Fleisch oder gebratenem Hühnchen. "Ich empfehle, in Maßen rotes Fleisch zu essen, um das Risiko für Herzerkrankungen und einen hohen Cholesterinspiegel zu vermeiden", fügt er hinzu.

Wenden Sie sich an eine Vielzahl von Gemüse: Rot, Gelb, Grün, Orange und weiße Früchte und Gemüse haben alle einen Platz auf dem Teller. "Blattgemüse, Paprika, Blumenkohl, Kohl und Beeren haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften", Dr. Dr. Ramin sagt. Er empfiehlt auch, Avocados und Olivenöl für gesunde Fette einzubeziehen. "Ich liebe eine Basis von Greens-Lettuce, Spinat, Grünkohl oder Rucola-und mischt eine Portion Körner für Textur und Nährstoffe", Dr. Ramin sagt und sagt, dass Couscous und Quinoa zwei Favoriten sind.

Sie können auch Nüsse, Saat. Mandeln, Pistazien, Kürbiskerne, Chiasamen und Cashewnüsse sind gute Quellen für ungesättigte Fette und/oder Omega-3-Fettsäuren.

3. Abendessen

Zum Abendessen Dr. Ramin und Dr. Movassaghi liebt es, Hühnerbrust, Tofu und Fisch zu essen, zusammen mit einer Vollkorn- und Gemüseseite (oder zwei) für zusätzliche Protein und Ballaststoffe, die aus Stärke und viel Gemüse stammen können. Salate, Getreideschalen und Tacos sind alles köstliche Beispiele. Sie empfehlen, Tofu mit einer Seite sautierter Grüns und Knoblauch zu kombinieren, was ein natürliches Antibiotikum ist und gut für die Blase ist. (Und fühle dich freie.

Eine gebackene Süßkartoffel ist eine von Dr. Movassaghis beliebteste Seiten ist ein Fahrzeug für Protein, Faser und Kalium für Elektrolyt-Vorteile, was es zu einem guten Vorschlag für ein blasenfreundliches Abendessen macht, insbesondere nach dem Training. Versuchen Sie es mit Gemüse, Käse und Hülsenfrüchten zu stopfen.

4. Snacks

Halten Sie diese einfachen und nahrhaften. "Ich liebe es, ungesalzene Mandeln und hart gekochte Eier zu haben", sagt Dr. Movassaghi, da sie reich an Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten sind. "Halten Sie den Fettgehalt niedrig, minimiert sowohl Darm- als auch Blasenreizungen", sagt er. Weitere Ideen sind Eierbecher mit Gemüse und Käse, Avocado oder Hummus auf Toast, hausgemachtem Trail -Mix oder Grünkohl -Chips mit Ernährungshefe und Knoblauchpulver.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie besorgt über die Gesundheit der Blasenverwaltung sind

"Im Allgemeinen neigen saure Lebensmittel, koffeinhaltige Getränke und Alkohol dazu, Blasenreizungen zu verursachen", sagt Dr. Movassaghi. "Dies kann Dringlichkeit, Harnfrequenz und ein Gefühl der unvollständigen Blasenentleerung umfassen."Noch ein paar Lebensmittel, die Dr. Ramin sagt, dass es oft Urinreizungen verursachen, Kaffee, schwarzen Tee, würzige Lebensmittel, gebratene Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel, insbesondere solche, die eine hohe Menge Zucker, Salz und/oder Konservierungsstoffe enthalten. Zum Beispiel können verpackte Gebäck oder gefrorene Mahlzeiten, die gesättigtes Fett enthalten.

Es wird wiederholt, dass, wenn Sie Schmerzen oder Reizungen von Blasen haben, kein Essen oder Getränk den Besuch eines Arztes ersetzen kann. Das ist entscheidend. Das entscheidende. Aber diese Liste von Lebensmitteln und Getränken dürfen Unterstützung der gesamten Gesundheit im Harn und Dr. Kelley weist darauf hin, dass sie dem Körper auch auf andere Weise zugute kommen werden. Wenn etwas vorteilhaft ist, kommt es dem Körper als Ganzes zugute, nicht nur in einer Richtung. Noch mehr Grund, um sicherzustellen, dass Sie alles auf dieser Liste auffüllen.