Vorteile von Kirschen, die sie zum Schlafenzeit -Snack machen, von dem Sie nicht wussten, dass Sie es brauchten

3. Sie können dazu beitragen, Ihre Wiederherstellung nach dem Training zu steigern

„Kirschen enthalten entzündungshemmende antioxidative Verbindungen, von denen Forschung zeigt. Eine kleine Studie, die in der veröffentlicht wurde Europäisches Journal of Sports Science Im Jahr 2019 fanden über 20 Frauen fest. Die Vorteile sind besser als nur bequeme Kirschen zu sein, kann Ihnen helfen, schneller zurückzusteigen.

4. Sie können Ihnen helfen, besser zu schlafen

Lustige Tatsache über Kirschen-sie sind eine natürliche Quelle von Melatonin, ein Hormon, das Ihr Körper nachts freigibt, das Ihnen hilft. In einer kleinen Studie über ältere Erwachsene schliefen Menschen, die zwei acht Unzen Gläser Kirschsaft pro Tag tranken.

5. Kirschen können Entzündungen bekämpfen

Entzündung wird allgemein als eine der größten Bedrohungen für Ihre Gesundheit angesehen und die Wahrscheinlichkeit erhöht, chronische Krankheiten zu entwickeln. Die Fruchtpackungen Packungen Antioxidantien wie Vitamine C und E sowie Carotinoide und Polyphenole, die alle dazu beitragen.

Wie man die Vorteile von Kirschen niert

Die Kirschsaison erreicht von Juni bis August seinen Höhepunkt. „Dies ist der beste Weg, um Kirschen zu genießen, weil es Ihnen Faser mit einer langsamen Verdauung versorgt“. Sie können normalerweise zwei Arten kaufen: süß (Bing) und Torte oder sauer. Süß sind normalerweise eine tiefrote Farbe, während Tart einen helleren rot oder sogar gelben Farbton hat.

Wenn es außerhalb der Saison ist (jetzt), können Sie natürlich gefrorene Kirschen kaufen, um die gleiche Menge an Nährstoffen für weniger Kosten zu erhalten. Sie können auch das ganze Jahr über getrocknete Kirschen kaufen-nur nach Versionen ohne Zucker suchen. Wenn Sie auf die Route von Kirschsaft gehen, suchen Sie nach ungesüßtem Tortenkirschsaft. Und denken Sie daran, dass das Schlürfen des Safts im Vergleich zum frischen Obst (und ohne Ballaststoffe) mehr Zucker liefern wird.

Jetzt, wo Sie mit dem Essen von mehr Kirschen an Bord sind, können Sie dies ermöglichen:

• Top über Nacht Hafer: Keene empfiehlt, eine Menge cremiger Hafer über Nacht zu machen und sie dann morgens mit kirschfarbenen Kirschhälften zu übertragen. Sie können auch ein paar gefrorene Kirschen einziehen.
• Paar mit Mandeln: Kirschen mögen gesund sein, aber der beste Weg, sie zu essen, ist mit anderen Lebensmitteln, sagt Keene. „Ich empfehle, Früchte mit einer Protein- oder Fettquelle zu kombinieren, um den Blutzucker zu stabilisieren“, sagt sie. Kirschen und Mandeln oder Pistazien sind ein großartiges Match oder, wenn Sie Milchprodukte machen, probieren Sie Kirschen und einen Käsestab.
• In einem Smoothie wirbeln: Werfen Sie gefrorene Kirschen in einen Mixer, und Sie brauchen nicht einmal Eis. Ohne das Risiko, es abzusetzen. Probieren Sie es mit einem Kokosnusswasser oder einer Milchbasi. Oder probieren Sie Haylie Duffs Cherry-Schokoladen-Smoothie.
• Essen Sie gefroren: Pop-gefrorene Kirschen direkt aus der Tasche, sagt Keene-yep, ähnlich wie bei Ihren anderen Lieblingskräften, gefrorene Trauben.
• Top on Toast: Setzen Sie ein Stück Toast mit natürlicher Nussbutter, fügen Sie Meißelkirschhälften hinzu und belegen Sie den griechischen Joghurt. Also yum.

Wenn alles andere fehlschlägt ... essen Sie sie einfach so, wie sie sind. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Andere Produkte mit überraschenden Vorteilen: Süßkartoffeln (yup!) und Kakao.