Ein Empath zu sein ist nicht * immer * eine Supermacht, die 3 Möglichkeiten sind, wie einfühlsame Menschen Grenzen setzen können

Und die gleichen negativen Konsequenzen können auftreten, wenn Sie das vergangene Trauma anderer zulassen, Ihre eigene Belastung zu werden-eine gemeinsame Tendenz bei sensiblen Empathen, die im Bereich der Selbstversorgung und Selbstentwicklung unterernährt werden, fügt Dr. hinzu. Männlich. Für einfühlsame Menschen kommt die beste Verteidigung gegen dieses Szenario aus der Festlegung von Grenzen, um zu vermeiden. "Gesunde Grenzeinstellung kann eine dringend benötigte mentale und emotionale Verjüngung ermöglichen", sagt Dr. Männlich. „Und wenn Sie sich aufgefüllt und verjüngt fühlen, werden Sie noch mehr in der Lage sein, angemessenen, liebevollen Raum für die Menschen in Ihrem Leben zu halten.”

Im Folgenden teilen die Experten Strategien, um diese Grenzen einzurichten und sich an sie für Ihr eigenes Wohlbefinden zu halten.

3 Grenzen, die es wert ist, für einfühlsame Menschen festzulegen, so Psychologen

1. Legen Sie jeden Tag jeden Tag allein beiseite

Wann immer Sie in der Gegenwart anderer als einfühlsame Person sind. Und wenn du bist stets Wenn Sie sich in diese Position platzieren, werden Sie in kürzester Zeit den mentalen Raum für all diese Gefühle ausmachen. Die einfachste Lösung besteht darin, diese Möglichkeit zu entfernen, indem Sie jeden Tag in der ruhigen Anwesenheit von Niemand verbringen, was Ihnen den Raum gibt, alles zu verarbeiten und alles anzugehen, was möglicherweise im Inneren von sprudelt wird Du persönlich.

"Empaths eignen sich am besten, wenn sie ihre eigenen emotionalen und mentalen Zustände beurteilen, bevor sie sich um irgendjemanden kümmern", sagt Dr. Männlich. Wenn ein Freund oder ein geliebter Mensch Sie während der Zeit, in der Sie sich selbst beiseite legen würden. Ich kann sicherlich Platz machen, um mit Ihnen in einer Stunde zu sprechen, nachdem ich die Chance hatte, sich auszuruhen und einen Bissen zum Essen zu bekommen “, schlägt Dr. vor. Männlich.

2. Laden Sie die Verantwortung ab, alle zu "beheben"

In vielen Fällen könnte es ein Einfühlungsvermögen oder einfühlsamer Mensch auf sich nehmen, nicht nur die Gefühle eines geliebten Menschen zu hören und mit ihnen in Verbindung zu treten, sondern auch Lösungen für negative Gefühle anbieten. Wenn Sie jedoch diese Rolle des Fixierers ständig übernehmen, ist dies ein sicherer Weg zum emotionalen Burnout. Stattdessen, dr. Manly schlägt vor, die Rolle des Leitfans zu übernehmen: „Sie könnten sagen:» Ich bin hier, um Sie zuzuhören und zu unterstützen. Und nachdem wir gesprochen haben, werde ich Ihnen einige zusätzliche Ressourcen geben.An diesem Punkt könnten Sie den Namen eines Therapeuten oder einer relevanten Unterstützungsgruppe weitergeben.

3. Lösen Sie sich von der Schuld- oder Freundschaftsschuld

Nur weil Sie Raum für die Gefühle anderer schaffen und Sie nicht immer bedeuten können sollen (insbesondere wenn Ihr eigener emotionaler Zustand etwas TLC benötigt). Und wenn Sie sich an diese Unterscheidung erinnern, kann Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich für jemand anderen selbst ausdehnen, davon abgehalten, sich schuldig zu fühlen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Wunsch, das Gepäck eines anderen zu tragen, darum geht, sich weniger schuldig zu fühlen, kann es sogar mehr von Menschen als wahres Einfühlungsvermögen angetrieben werden, sagt Dr. Dr. Hendriksen.

Wenn Sie sich daran erinnern können, dass es nicht immer Ihr Ort ist, um die Belastung eines anderen zu übernehmen, und dies immer hilfreich ist, ist es einfacher, sich in Ordnung zu fühlen, wenn bestimmte Anfragen nach Treffpunkten abgelehnt werden. Und indem Sie „Nein“ zu Verpflichtungen und Verpflichtungen ohne Schuld sagen, schaffen Sie den Raum, den Sie benötigen, um richtig aufzuladen und zu heilen, sagt Dr. Männlich.

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