'Bett verrottet' mag sich wunderbar anfühlen, aber es kann zu oft mit Ihrem Schlaf herumspielen

Oft gibt es eine psychologische Komponente im Bett verrottet, die es wert ist, erkunden zu werden

Das Bettverrottung wurde in Rechnung gestellt, um mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen, aber laut Dr. Dasgupta stützt sich darauf verschärfen Angst und Depression, teilweise durch die Isolierung von anderen und verhindert, dass Sie andere Selbstpflegepraktiken durchführen Warum hinter Ihrem Bett verrottet. Sollten Sie feststellen, dass der Grund darin besteht professionell für Unterstützung.

Das Qualitäts -Eye -Eye zu bekommen ist auch ein großer Teil des Ausgleichs Ihrer Stimmungen und ein weiterer Grund, um zu achten, wie viel Zeit Sie verbringen, um Bett zu verrotten. "Wenn wir den ganzen Tag im Bett liegen, besonders konsequent, beteiligen wir uns nicht an den anderen Aktivitäten, die auch für den Schlaf von Vorteil sind, wie Bewegung zu bekommen, Sonnenlicht zu bekommen und nach draußen zu gehen", sagt Dr. Holliday-Bell. Sie und Dr. Dasgupta empfiehlt auch Journaling und Zeit für Freunde und Angehörige Zeit. "Ich liebe es dieses Gefühl, die Kontrolle über die Selbstversorgung zurückzugewinnen, und ein Teil davon ist, sich in Schlaf und Ruhe zu verwöhnen, aber Sie müssen vorsichtig sein, wie Sie es tun, weil Sie nicht möchten, dass dies nachgeschaltete Effekte erzeugt", sagt DR. Holliday-Bell.

Laut Seema Bonney, MD, der Schlafarzt des Matratzenfirma, der auch einen Hintergrund in der Notfallmedizin hat.

Wie oft können Sie rotieren, ohne dass es zu einem Problem wird

Spoiler Alert: Hier gibt es keine magische Nummer, aber es ist am besten, die Ausnahme zu verrotten, nicht die Regel, wenn es um Ihre Selbstversorgung geht. "Wenn ich es sowohl aus Schlaf als auch aus dem Gesichtspunkt des Muskels betrachtet habe, denke ich, dass die Beschränkung dies alle paar Wochen auf zwei oder drei Stunden [ist am besten]", sagt Dr. Bonney.

Wenn Sie also den gelegentlichen Tag zwischen den Blättern benötigen, um sich aufzuladen Richten Sie dort auf, um Ihr Schließungsauge zu schützen.