Werden Sie ein Krieger für morgens mit diesen 6 Tipps aus dem Ton It Up-Gründer

Nach dir (endlich!) Hören Sie auf, den Snooze -Knopf zu drücken und sich aus dem Bett zu ziehen. Der nächste Kampf verwandelt. Zum Glück sind die Gründer Karena Dawn und Katrina Scott Meister, die in der a energetisiert bleiben.M., Und sie haben Tipps, mit denen Sie es auch während Ihres frühen Schweißs töten können.

Die dynamische Duo-Who-Bikini-Serie 2018 ist offiziell für die Anmeldung geöffnet und beginnt am 7. Mai!-Liebe den Morgen, weil sie ihn benutzen, um ihre Gesundheit zu priorisieren. (Und für Scott, der gerade ihre Schwangerschaft angekündigt hat, kommt ein gesundes Wohlergehen jetzt auch zugute.)

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Morgen zu maximieren, aber Sie möchten, dass sich dies ändern, konzentrieren Sie sich darauf, diese ach so wichtigen Gewohnheiten von den Experten zu entwickeln, die es jeden Tag zum Laufen bringen.

6 Gewohnheiten Der Ton It Up Gründer sagen, dass Sie Ihr a befeuern werden.M. schwitzen seshes.

1. Stellen Sie Ihren Alarm ein, um etwas früher auszugehen

Laut diesen Damen gibt es Ihnen Zeit, Ihren Alarm 30 bis 60 Minuten früher als gewöhnlich zu setzen, um wirklich aufzuwachen und in den Tag zu lindern Vor Sie trainieren (und Sie haben auch genügend Zeit für Ihr Training). "Das Wichtigste ist, Ihren Körper morgens in Bewegung zu bringen. Wir lieben es, mit unserem Kaffee einen kurzen Spaziergang zu machen: 10 Minuten von Ihrem Haus entfernt und 10 Minuten zurück", sagt Scott.

2. Holen Sie sich eine Kaffeemaschine mit einem Timer

Apropos Kaffee, Sie sind möglicherweise eher bereit, aus dem Bett zu kommen, wenn Ihr Gebräu bereit ist und auf Sie wartet-investieren Sie in eine Maschine, die das für Sie kann. "Nichts bringt uns auf und sie wie der Duft von frisch gebrühtem Kaffee. Wir setzen die Timer in unseren Kaffeemaschinen in der Nacht zuvor. Auf diese Weise können wir aus dem Bett springen, um vor unserem Training zu nippen ", sagt Scott.

Kopieren Sie ihre Mischung aus Espresso mit einem Spritzer Mandelmilch-und vergessen Sie auch nicht, hydratisieren. "Wir stellen immer sicher, dass wir morgens als erstes viel Wasser trinken. Wenn Sie aufwachen, ist Ihr Körper dehydriert, also nippen Sie sofort an."

3. Setzen Sie Ihren Alarm durch den Raum

Wenn Sie Ihr Telefon oder Alarm im Raum während des Schlafes speichern. "Probieren Sie diesen Trick aus, wenn Sie mit Ihrer Reise zu einem Morgenmensch beginnen. Es funktioniert wirklich ", sagt Dawn. "Sobald Sie auf den Füßen sind, wird Ihr Körper aufwachen, und Sie werden nach dem Tag kommen."

4. Essen Sie ein schlankes, sauberes und grünes Frühstück

Ob Sie vor oder nach Ihrem Training essen, es ist ein Muss, Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln zu tanken. "Wir lieben es, unseren Tag mit einem Vanille -Latte -Smoothie oder einer Mahlzeit zu beginnen, die Bananen -Erdnussbutter über Nacht zubereiten". Und was Sie nach dem Schweiß essen, ist genauso wichtig, sagt Dawn. "Nach einem Training tanken wir mit einem Smoothie oder Pfannkuchen mit unserem sauberen, pflanzlichen, nicht gentechnisch veränderten Protein. Protein wird Ihren Stoffwechsel stärken und Ihnen helfen, schöne, schlanke Muskeln zu formen."

5. Erstellen Sie einen Trainingsplan, den Sie lieben

Wenn Sie Ihre tägliche Routine kennen, ist es viel einfacher, aufzuwachen-insbesondere, wenn Sie wirklich Spaß machen, was Sie tun, um zu tun. "Planen Sie Ihre Workouts im Voraus----es tun Sie gerne sonntags!-macht dich zur Rechenschaft gezogen ", sagt Scott. Unabhängig davon.

6. Eine Mini-Vorbereitungsmeditation haben Sesh

Verbringen Sie Zeit damit, aus Ihrem Training genau zu meditieren und genau darüber nachzudenken, was Sie erreichen möchten-Und Machen Sie das Gleiche, nachdem es vorbei ist. "Meditation war für mich eine unglaublich Erdungspraxis. Jeden Morgen verbringe ich Zeit damit, meinen Geist zu beruhigen und meinen Körper zu hören ", sagt Dawn. "Bevor ich anfange, suche ich normalerweise ein Thema oder lasse eine Absicht für meine Praxis. Auf diese Weise habe ich etwas, auf das ich mich in diesem Moment und den ganzen Tag über konzentrieren kann."

Hier sind drei Bewegungen, um eine große Butt -Skulption zu beherrschen, direkt von dem Ton It Up. Oder bewerten Sie einige gesunde Tipps für das Essen am Flughafen von Scott und Dawn.

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