Sei real mit mir, ist es * das * schlecht, wenn ich eine Trainingsklasse vor der Strecke lasse?

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Ihr Trainer Wirklich fühlt sich an, wenn sie sehen, dass Sie sich in dem Minute, in dem sich die Musik zu einem langsamen Song verlagert, zu den Duschen schlurft. Die Antwort ist nicht großartig. "Als Eigentümer eines Fitnessstudios tötet es mich, die halbe Klasse vor der Strecke zu beenden", sagt Amanda Freeman, Gründerin und CEO von SLT und Mitbegründerin und CEO von Stretch*D. "Die Genesung von Ihrer Trainingsroutine zu verlassen, wird krank beraten. Durch das Training werden Ihre Muskeln ermüdet und verkürzt und ohne dies anzugehen und ihnen zu ermöglichen, fest zu bleiben, werden Sie anfälliger für Verletzungen sind. Wenn ein Muskel ständig eng ist, wird die Kreislauf beeinträchtigt und andere Muskeln werden gezwungen, auszugleichen. Im Laufe der Zeit führen schlechte Verbreitung und Mobilität häufig zu Verletzungen."

Wie Sie wahrscheinlich vermuten könnten, sind diese wenigen Minuten während der Abkühlung nicht aus, um die Arbeit vollständig zu erledigen. Sie sollten diese Kälber- und Schulterstrecken in der Klasse mit etwas Schaumrollen, zusätzlichen Strecken und Mobilitätsübungen ergänzen. ". Die tägliche konsequente Arbeit reicht weit “, sagt Croce, der vorschlägt, mit 10 bis 15 Minuten Dehnung pro Nacht zu beginnen. Pfui, fiiiiiine. Wer wird meinem Chef sagen, dass ich von nun an 5 Minuten später arbeiten werde, um zu arbeiten?

ED Anmerkung: Zoe, bitte dehnen. Alles gut.

Die Wiederherstellung ist viel wichtiger als die meisten von uns, wenn Sie versuchen, stärker zu werden (… denken Sie an Ihre Erlaubnis, den Tag frei zu nehmen). Außerdem die besten Schaumstoff -Rolling -Übungen für jedes Training,