Barre gegen Pilates, das Ihnen ein besseres Training gibt?

Wie es im Körper funktioniert:

Barre stärkt Muskelgruppen durch Wiederholung. „Wir machen bis zu 70 Liegestütze in Intervallen in einer Barre-Klasse, was ich mir nie hätte vorstellen können“, sagt sie. MEEHAN arbeitet zusammen mit Physiotherapeuten zusammen und sagt, insbesondere die Übungen der Barmethode sollen die Körper des Klienten Überstunden schützen. „Zum Beispiel sind die Hüftbeuger der meisten Menschen den ganzen Tag auf einem Stuhl“, sagt sie. „Mit der Anleitung von PTs stellen wir sicher, dass wir nur eine gefliegte Hüftpositionsproduktion pro Klasse enthalten, und verfolgen Sie sie immer mit einer Strecke. Dieser Prozess stärkt eher als den Körper ab.”

Fühle, wie ein Barre -Training für dich selbst ist:

Was ist Pilates?

Pilates wurde vom deutschen Bodybuilder Joseph Pilates entwickelt, während er während des Ersten Weltkriegs als geordneter arbeitete. Es heißt, er habe den Widerstand der Krankenhausbetten seiner Patienten genutzt, um ihre Muskeln auf ihrem Weg zur Genesung zu stärken. Obwohl er selbst kein Tänzer war, hat das Training die Tanzgemeinschaft angesprochen, um ihre Muskeln zu stärken und zu verlängern, die Kraft zu verbessern und sich von Verletzungen zu erholen. Pilates können sowohl in Gruppenkursen als auch in privaten Anweisungen durchgeführt werden.

Wie Barre ist Pilates niedrig beeinflusst und konzentriert sich auf Kraft-/Flexibilitätsübungen. Im Gegensatz zu Barre wird es normalerweise auf einer Matte, einem Stuhl und einer Vielzahl von Geräten durchgeführt, darunter der beliebte Pilates -Reformer. Es betont die Verwendung von Atem während der Praxis und konzentriert sich auf die Verbindung zwischen Geist und Körper, wenn Sie sich mit unglaublich genauem Aufmerksamkeit zur Form bewegen.

Klassische Pilates haftet an der ursprünglichen Struktur, die von seinem Schöpfer festgelegt wurde, während sich zeitgenössische Formen zu schnelleren Flüssen, Übergängen und Zubehör wie Bändern und Knöchelgewichten entwickelt haben.

"Es ist ein bisschen sportlicher und herausfordernder und dennoch kontrolliert und präziser". „Wir verkörpern immer noch die neun Pilates -Prinzipien des Atmens, der Konzentration, der Kontrolle, des Zentrierens, der Präzision, der ausgewogenen Muskelentwicklung, des Rhythmus und des Flusses, der Körperbewegung und der Entspannung. Wir machen sie nur ein wenig schärferer.”

Wie es der Körper funktioniert:

Alle Pilates -Übungen beginnen vom Kern aus. „Sie arbeiten zu 100 Prozent der Zeit und engagieren sich tiefe innere Muskeln, die Sie normalerweise nicht in anderen Arten von Übungen arbeiten“, sagt Levi. Doch Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem große Bewegungsbereiche verwendet werden und die Gesäßmuskeln, den Beckenboden, Querbauch und mehr verstärken. Die Übungen werden nicht zur Müdigkeit des Ganzkörpers durchgeführt (obwohl zeitgenössische Pilates die Linie weiter drücken können als klassische Pilates.) „Es bietet eine bessere Ausrichtung, Haltung und längere, stärkere Muskeln“, sagt Levi.

Gehen Sie mit dieser 10-minütigen Routine Pilates aus

Welches sollte Sie wählen??

Es ist nicht überraschend, dass Meehan und Levi bei Barre gegen Pilates spüren, dass ihre Form der Bewegung ideal für alle ist. "Ich habe sowohl in den späten 70ern als auch in den 20ern Kunden", sagt Meeham. „Egal, ob Sie eine bestimmte Verletzung rehabilitieren oder nur nach einem guten Training suchen, es gilt für die Bedürfnisse der meisten Menschen.Laut Levi profitiert Pilates denjenigen, die hypermobil, eng oder verletzt sind, sowie diejenigen, die gesund und fit sind und einfach nur ihre Kernkraft verbessern möchten.

Sowohl Barre als auch Pilates sollen starke Muskeln und gute Haltung entwickeln, während sie die Gelenke schützen, und beide können in Gruppen- oder privaten Umgebungen mit einem Ausbilder in der Nähe durchgeführt werden, um Sie zu korrigieren.

Letztendlich wird Ihre Auswahl an Bewegung auf die Präferenz zurückzuführen. Bevorzugen Sie kleinere pulsierende Bewegungen, die Müdigkeit durchgeführt werden?? (Barre) oder mögen Sie ein Training, das eine breitere Bewegungsfreiheit beinhaltet? (Pilates) Wechseln Sie gerne zur Musik?? (Barre) oder folgen Sie bevorzugt Ihrem Atem mit eherem Mind-Body-Ansatz? (Pilates)

Der beste Weg, um herauszufinden, welche Ihnen am besten gefällt: Probieren Sie beide Sportarten aus. So einfach ist das!